ThaiMTB.com

นี่ถือเป็นทริปแรกของผมตั้งแต่มีไมล์จักรยานครับ ผมขับเสือภูเขา Giant atx elite 0 (2014) แล้วยังไม่ค่อยจะขาแรง
ระหว่างทางขาไปราบรื่นดีครับ ทว่าพอจะครบรอบก็ดันมาเจอฝนที่ราวๆ คลอง5 และม็อบ กปปส. ที่ราวๆ คลอง4 (ผมท้อเลยล่ะครับตอนนั้น)

เส้นทางก็คือไปทางรามอินทรา ตรงไปถนนสุวินทวงศ์ เลี้ยวเข้าฉะเชิงเทรา และตรงไปจนถึงคลอง16 จากนั้นก็ปั่นตามถนนลำลูกกาและออกถนนพหลโยธิน จนถึงบ้าน(สะพานใหม่) ครับ

สรุปค่าตามไมล์
ระยะทาง 114.39 กม.
รวมเวลาที่ปั่น (ไม่นับพัก) 4 ชั่วโมง 21 นาที
ความเร็วเฉลี่ย 26.2 กม./ชม.
ความเร็วสูงสุด 42.3 กม./ชม.

ถือว่าเป็นยังไงบ้างครับพี่ๆ พอจะไหวมั้ยครับ หรือควรทำเวลาให้ดีขึ้นไปอีก

AV 26 ถือว่าเร็วมาก สำหรับเสือภูเขามือใหม่ และอากาศร้อนๆแบบนี้...ฝึกต่อไปรับรองเก่งแน่ ทาเคชิ

สุดยอดครับ

woodyvuth เขียน:AV 26 ถือว่าเร็วมาก สำหรับเสือภูเขามือใหม่ และอากาศร้อนๆแบบนี้...ฝึกต่อไปรับรองเก่งแน่ ทาเคชิ

ออก 6 โมงเลยอะครับ กลัวร้อน

100โลแรกผ่านได้แล้ว สนใจทดสอบ 200 ไหมน้อง งานAudax 200BRM หลักสี่-ผักไห่-อยุธยา-หลักสี่ ภายใน 15ชม
รายละเอียด http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=943300

ถ้าผ่านได้ไว้เจอกันที่ 300โลครับ

surasakde เขียน:100โลแรกผ่านได้แล้ว สนใจทดสอบ 200 ไหมน้อง งานAudax 200BRM หลักสี่-ผักไห่-อยุธยา-หลักสี่ ภายใน 15ชม
รายละเอียด http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=943300

ถ้าผ่านได้ไว้เจอกันที่ 300โลครับ

ผมไม่ไหวแหงๆเลยครับ มีฝนด้วยสิ แหะๆ

ยอดมากครับ

GoPee เขียน:ยอดมากครับ

neen8124 เขียน:สุดยอดครับ

ขอบคุณมากครับ

ขาแรง

แรงงงงง

ใช้เสือภูเขา : เยี่ยมครับ
---------------------------
1. พอบอกได้ไหม ว่า Heart rate อยู่ โซนไหนครับ

2. เกี่ยร์ที่ใช้ อะไร เช่น 3:9 อะไรประมาณนั้น

3. มี รูปรถ ฉบับเต็ม โชว์หน่อยไหมครับ

4. ซ้อมหรือว่าปันมากี่เดือนแล้วครับ

5. โปรแกรมฝึกอะไรบ้างครับ

ด้วยความเคารพ เผื่อจะเอาไปเลียนแบบบ้าง ของผม เสือภูเขาเหมือนกัน แต่ AV = 20 รถเดิมๆทุกอย่าง

vigoboy007 เขียน:ใช้เสือภูเขา : เยี่ยมครับ
---------------------------
1. พอบอกได้ไหม ว่า Heart rate อยู่ โซนไหนครับ

2. เกี่ยร์ที่ใช้ อะไร เช่น 3:9 อะไรประมาณนั้น

3. มี รูปรถ ฉบับเต็ม โชว์หน่อยไหมครับ

4. ซ้อมหรือว่าปันมากี่เดือนแล้วครับ

5. โปรแกรมฝึกอะไรบ้างครับ

ด้วยความเคารพ เผื่อจะเอาไปเลียนแบบบ้าง ของผม เสือภูเขาเหมือนกัน แต่ AV = 20 รถเดิมๆทุกอย่าง

อยากทราบเหมือนกันครับ เผื่อจะเลียบแบบครับ

wiwatmee เขียน:

vigoboy007 เขียน:ใช้เสือภูเขา : เยี่ยมครับ
---------------------------
1. พอบอกได้ไหม ว่า Heart rate อยู่ โซนไหนครับ

2. เกี่ยร์ที่ใช้ อะไร เช่น 3:9 อะไรประมาณนั้น

3. มี รูปรถ ฉบับเต็ม โชว์หน่อยไหมครับ

4. ซ้อมหรือว่าปันมากี่เดือนแล้วครับ

5. โปรแกรมฝึกอะไรบ้างครับ

ด้วยความเคารพ เผื่อจะเอาไปเลียนแบบบ้าง ของผม เสือภูเขาเหมือนกัน แต่ AV = 20 รถเดิมๆทุกอย่าง

อยากทราบเหมือนกันครับ เผื่อจะเลียบแบบครับ

1. มีตั้งแต่ปลายโซน 2 - ปลายโซน 3 ครับ (ถ้าจำไม่ผิดนะครับ เพราะว่าผมไม่ได้มองหัวใจบ่อยเท่าไหร่ครับ มองแต่ความเร็วและรอบขา)
2. ใช้เกียร์ 3:6 (44*16) ครับ มีตอนเหนื่อยๆก็ปรับไปใช้ 2*6 , 2*7 หรือ 3*5 บ้าง (บางครั้งเผลอใช้ 3*7 ครับ แต่แค่แป๊บเดียวพอรู้ตัวก็รีบเปลี่ยนกลับทันที)
3. รูปที่แนบไว้เป็นรูปตอนยังใช้ไมล์ที่ไม่มีรอบขา / HR นะครับ แต่โดยรวมแล้วก็ยังเหมือนเดิมทุกอย่างครับ
4. ผมได้จักรยานเสือภูเขามาวันที่ 2 กุมภาฯ ครับ หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ก็ลองฝึกโดยปั่นรอบสวนสุขภาพ ทอ. โดยที่ใช้เกียร์ 2*6 คงรอบขาเอาไว้ให้ได้ราวๆ 100+ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงครับ
แต่ก็มารู้ทีหลังว่าวิธีซ้อมแบบนี้ไม่ค่อยถูกต้องซักเท่าไหร่ หลังๆผมเลยปั่นเล่นๆแค่บริเวณถนนตัดใหม่ (สะพานใหม่-วัชรพล) แต่ก็พยายามคงรอบขา 100+ ไว้ครับ (เกียร์ 2*6 เท่าเดิม)
5. ผมฝึกมั่วมากไปเป็นระบบ ดังที่บอกไปข้อ 4 ครับ

หวา ไมล์ขึ้นว่า av 26.2 แต่พอมาดูใน strava av มันดันเหลือแค่ 25.6 ซะงั้น
ตอนลงไปซื้อน้ำในทริปเหมือนเท้าผมจะไปโดนทรานซิตเตอร์ด้วยสิ ถึงขยับกลับแต่อาจจะวัดความเร็วไม่ตรง หรือผมควรจะเชื่อ strava ดีครับเนี่ย
แต่ใน strava บอกว่าความเร็วสูงสุดตั้ง 51.1 กม./ชม ก็ไม่น่าใช่นะครับหนิ

ซ้อมที่เดียวกันเลยคับ ทุกวันนี้ผมก็ปั่นอยู่สวนสุขภาพทอ. GIANTเหมือนกัน ไว้ซักวันเจอกันคับ