wiwatmee เขียน:vigoboy007 เขียน:ใช้เสือภูเขา : เยี่ยมครับ
---------------------------
1. พอบอกได้ไหม ว่า Heart rate อยู่ โซนไหนครับ
2. เกี่ยร์ที่ใช้ อะไร เช่น 3:9 อะไรประมาณนั้น
3. มี รูปรถ ฉบับเต็ม โชว์หน่อยไหมครับ
4. ซ้อมหรือว่าปันมากี่เดือนแล้วครับ
5. โปรแกรมฝึกอะไรบ้างครับ
ด้วยความเคารพ เผื่อจะเอาไปเลียนแบบบ้าง ของผม เสือภูเขาเหมือนกัน แต่ AV = 20 รถเดิมๆทุกอย่าง
อยากทราบเหมือนกันครับ เผื่อจะเลียบแบบครับ
1. มีตั้งแต่ปลายโซน 2 - ปลายโซน 3 ครับ (ถ้าจำไม่ผิดนะครับ เพราะว่าผมไม่ได้มองหัวใจบ่อยเท่าไหร่ครับ มองแต่ความเร็วและรอบขา)
2. ใช้เกียร์ 3:6 (44*16) ครับ มีตอนเหนื่อยๆก็ปรับไปใช้ 2*6 , 2*7 หรือ 3*5 บ้าง (บางครั้งเผลอใช้ 3*7 ครับ แต่แค่แป๊บเดียวพอรู้ตัวก็รีบเปลี่ยนกลับทันที)
3. รูปที่แนบไว้เป็นรูปตอนยังใช้ไมล์ที่ไม่มีรอบขา / HR นะครับ แต่โดยรวมแล้วก็ยังเหมือนเดิมทุกอย่างครับ
4. ผมได้จักรยานเสือภูเขามาวันที่ 2 กุมภาฯ ครับ หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ก็ลองฝึกโดยปั่นรอบสวนสุขภาพ ทอ. โดยที่ใช้เกียร์ 2*6 คงรอบขาเอาไว้ให้ได้ราวๆ 100+ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงครับ
แต่ก็มารู้ทีหลังว่าวิธีซ้อมแบบนี้ไม่ค่อยถูกต้องซักเท่าไหร่ หลังๆผมเลยปั่นเล่นๆแค่บริเวณถนนตัดใหม่ (สะพานใหม่-วัชรพล) แต่ก็พยายามคงรอบขา 100+ ไว้ครับ (เกียร์ 2*6 เท่าเดิม)
5. ผมฝึกมั่วมากไปเป็นระบบ ดังที่บอกไปข้อ 4 ครับ
ทริปเดี่ยว 100 กม. ครั้งแรกน้องตั้ง!
