ThaiMTB.com

จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ผม 170 หนัก 61 ครับ
เมื่อก่อนก่อนขี่จักรยานเมื่อง พย 55 หนัก 52 ครับ
หนักขึ้นจะ 10 โลละ แต่ตัวเท่าเดิมเลย ไม่อ้วน ไม่มีกล้าม แต่เนื้อแข็งทุกดุ้นครับผม

benpariwat เขียน:ผม 170 หนัก 61 ครับ
เมื่อก่อนก่อนขี่จักรยานเมื่อง พย 55 หนัก 52 ครับ
หนักขึ้นจะ 10 โลละ แต่ตัวเท่าเดิมเลย ไม่อ้วน ไม่มีกล้าม แต่เนื้อแข็งทุกดุ้นครับผม

เพื่อนผมมันเห็นหุ่มผมทีไรมันเรียกผมว่า นักไต่เขาทุกที

ผมอยากแบ่งน้ำหนักให้ซัก10กิโล

นักไต่เขาจริงๆครับ ตัวเบามากๆ

นน.ที่เหมาะสมกับส่วนสูง
สามารถใช้เกณฑ์มาตรฐานทั่วไปได้ครับ

แต่ นน.ตัวที่เหมาะสมกับแต่ละคน เพื่อความแข็งแรง สมดุลย์ ดูดี และเล่นกีฬาในแต่ละประเภทอาจไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เข้าใจว่าท่านน่าจะศึกษามาแล้ว

คน ๆ เดียวกัน มีน้ำหนักเท่ากัน จะมองแล้วดูแตกต่างกัน
เช่น น้ำหนักที่เกิดจากมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้ดูแข็งแรงและดูดีกว่าน้ำหนักที่เกิดจากมวลไขมัน
ดังนั้นจึงไม่สงสัยเลยว่า ทำไมเวลาที่เราออกกำลังกาย + เล่นกล้าม + กินจนน้ำหนักเพิ่มขึ้จึงดูดี คนไม่ทักว่าอ้วน
แต่พอเราไม่ออกกำลังกาย เอาแต่กินอย่างเดียวจนน้ำหนักเพิ่ม คนจึงทักว่าอ้วน

ลองเข้าไปอ่านในห้องสวนลุม พันทิป มีข้อมูลเยอะดี

เล่นกล้ามให้ นน.เพิ่มอีกซัก 8-10 โล แต่อาจจะใช้เวลานานหน่อย

kroeksit เขียน:จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ตามนี้ครับผม http://calculator.teenee.com/bmi.html

ถ้าอยากให้นน.ขึ้น อาจใช้พวกGrainnerช่วยได้ครับ เนื่องจากคุณเป็นจำพวกพวกEctomorph มีระบบเผาพลาญดีมากกว่าพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไปยิ่งเล่นweight training เสริม ทานอาหารถึง พักผ่อนอย่างเพียงพอ รับรองน้ำหนักขึ้นแน่ๆครับ

รอให้อายยุเกิน 25 ก่อนเลยครับ น้ำหนักขึ้นทุกราย

benpariwat เขียน:รอให้อายยุเกิน 25 ก่อนเลยครับ น้ำหนักขึ้นทุกราย

เห็นด้วยครับผมก่อนจะปั่นจักรยานน้ำหนัก90+ปั่นได้4-5เดือนเหลือ85 โดนรถชน ตูมเดียว เป็นแผลไม่ได้ปั่น
กินเท่าเดิม1อาทิตย์ ชั่งอีกที 90 อีกแล้ว T-T

kroeksit เขียน:จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

BMI= 18.51 kg/sq.m

ใช้ข้อมูลล่าสุดที่แปลผลโดยใช้มาตรฐานของคนเอเชีย ( ไม่ได้แปลผลตามพวกฝรั่งแล้วนะครับ )

จัดอยู่ในลำดับสุดท้ายแล้วครับ ถ้าน้ำหนักน้อยกว่านี้อีกนิดเดียว จะแปลว่าอยู่ในกลุ่มที่เสี่ยงต่อภาวะขาดอาหาร หรือ กลุ่มกระดูกผุ

( BMI 18.5 - 22.9 แปลผลว่า อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุดต่อการเกิดโรค เบาหวาน ความดัน หัวใจ หลอดเลือดสมองครับ )

ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งครับ แล้วผมควรจะทำอย่างไรดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มครับ

kroeksit เขียน:ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งครับ แล้วผมควรจะทำอย่างไรดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มครับ

มี 2 อย่างครับ
1.เล่นเวต กินโปรตีน เสริมกล้ามเนื้อ
2.นอนดึก กินดึก กินของทอด ของมัน เสริมสร้างไขมัน และรอบพุง

ง่ายที่สุดคือ ใส่เกียร์หนักกว่าเดิม กินเยอะกว่าเดิม นอนเร็วกว่าเดิม ขึ้นแน่นอนครับ