อยากทราบน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูง (หาข้อมูลมาแล้วแต่ไม่เหมือนกันซักอัน)

[kroeksit]

จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[benpariwat]

ผม 170 หนัก 61 ครับ
เมื่อก่อนก่อนขี่จักรยานเมื่อง พย 55 หนัก 52 ครับ
หนักขึ้นจะ 10 โลละ แต่ตัวเท่าเดิมเลย ไม่อ้วน ไม่มีกล้าม แต่เนื้อแข็งทุกดุ้นครับผม

[kroeksit]

ผม 170 หนัก 61 ครับ
เมื่อก่อนก่อนขี่จักรยานเมื่อง พย 55 หนัก 52 ครับ
หนักขึ้นจะ 10 โลละ แต่ตัวเท่าเดิมเลย ไม่อ้วน ไม่มีกล้าม แต่เนื้อแข็งทุกดุ้นครับผม

เพื่อนผมมันเห็นหุ่มผมทีไรมันเรียกผมว่า นักไต่เขาทุกที

[k-awesom]

ผมอยากแบ่งน้ำหนักให้ซัก10กิโล

[mix_ch]

นักไต่เขาจริงๆครับ ตัวเบามากๆ

[VAKIN]

นน.ที่เหมาะสมกับส่วนสูง
สามารถใช้เกณฑ์มาตรฐานทั่วไปได้ครับ

แต่ นน.ตัวที่เหมาะสมกับแต่ละคน เพื่อความแข็งแรง สมดุลย์ ดูดี และเล่นกีฬาในแต่ละประเภทอาจไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เข้าใจว่าท่านน่าจะศึกษามาแล้ว

คน ๆ เดียวกัน มีน้ำหนักเท่ากัน จะมองแล้วดูแตกต่างกัน
เช่น น้ำหนักที่เกิดจากมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้ดูแข็งแรงและดูดีกว่าน้ำหนักที่เกิดจากมวลไขมัน
ดังนั้นจึงไม่สงสัยเลยว่า ทำไมเวลาที่เราออกกำลังกาย + เล่นกล้าม + กินจนน้ำหนักเพิ่มขึ้จึงดูดี คนไม่ทักว่าอ้วน
แต่พอเราไม่ออกกำลังกาย เอาแต่กินอย่างเดียวจนน้ำหนักเพิ่ม คนจึงทักว่าอ้วน

ลองเข้าไปอ่านในห้องสวนลุม พันทิป มีข้อมูลเยอะดี

[โดดกบ]

เล่นกล้ามให้ นน.เพิ่มอีกซัก 8-10 โล แต่อาจจะใช้เวลานานหน่อย

[golfyrider]

จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ตามนี้ครับผม http://calculator.teenee.com/bmi.html

[J_Kung]

ถ้าอยากให้นน.ขึ้น อาจใช้พวกGrainnerช่วยได้ครับ เนื่องจากคุณเป็นจำพวกพวกEctomorph มีระบบเผาพลาญดีมากกว่าพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไปยิ่งเล่นweight training เสริม ทานอาหารถึง พักผ่อนอย่างเพียงพอ รับรองน้ำหนักขึ้นแน่ๆครับ

[benpariwat]

รอให้อายยุเกิน 25 ก่อนเลยครับ น้ำหนักขึ้นทุกราย

[akeeey]

รอให้อายยุเกิน 25 ก่อนเลยครับ น้ำหนักขึ้นทุกราย

เห็นด้วยครับผมก่อนจะปั่นจักรยานน้ำหนัก90+ปั่นได้4-5เดือนเหลือ85 โดนรถชน ตูมเดียว เป็นแผลไม่ได้ปั่น
กินเท่าเดิม1อาทิตย์ ชั่งอีกที 90 อีกแล้ว T-T

[lucifer]

จริงๆก็หาข้อมูลมาแล้วครับ แต่ไม่เหมือนกันเลยซักเว็บ อยากทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงครับ

ผมสูง 175 น้ำหนักตัว 56.5 กิโลกรัมครับ

พี่ๆว่าเบาไปหรือเปล่าครับ ส่วนตัวว่าเบาไป อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ มีวิธีอย่างไรบ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

BMI= 18.51 kg/sq.m

ใช้ข้อมูลล่าสุดที่แปลผลโดยใช้มาตรฐานของคนเอเชีย ( ไม่ได้แปลผลตามพวกฝรั่งแล้วนะครับ )

จัดอยู่ในลำดับสุดท้ายแล้วครับ ถ้าน้ำหนักน้อยกว่านี้อีกนิดเดียว จะแปลว่าอยู่ในกลุ่มที่เสี่ยงต่อภาวะขาดอาหาร หรือ กลุ่มกระดูกผุ

( BMI 18.5 - 22.9 แปลผลว่า อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุดต่อการเกิดโรค เบาหวาน ความดัน หัวใจ หลอดเลือดสมองครับ )

[kroeksit]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งครับ แล้วผมควรจะทำอย่างไรดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มครับ

[golfyrider]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งครับ แล้วผมควรจะทำอย่างไรดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มครับ

มี 2 อย่างครับ
1.เล่นเวต กินโปรตีน เสริมกล้ามเนื้อ
2.นอนดึก กินดึก กินของทอด ของมัน เสริมสร้างไขมัน และรอบพุง

[benpariwat]

ง่ายที่สุดคือ ใส่เกียร์หนักกว่าเดิม กินเยอะกว่าเดิม นอนเร็วกว่าเดิม ขึ้นแน่นอนครับ