ThaiMTB.com

นอนไม่หลับมาหลายวันแล้วครับ เมื่อวานและวันนี้นอนประมาณ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน แล้วจะมาตื่นประมาณตี1-ตี2 หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเลย
เมื่อวานหลับอีกทีก็น่าจะตี 4 กว่าๆครับ แต่วันนี้ยิ่งหนักเลย ไม่หลับจนฟ้าสว่างเลยครับ
เซ็งมาก จักรยานก็ไม่ได้ปั่น กลัวหมดแรงกลางทาง ทำยังไงดีครับ เป็นห่วงสุขภาพตัวเองครับ

ยิ่งวิตกแบบนี้ ... มันจะตื่นตามที่เรากังวล แป๊ะ ....... คงต้องหาสาเหตุครับ ... ความเครียด หิว อาหาร เครื่องดื่มเช่นกาแฟ น้ำอัดลม ชา .... อีกอย่าง คงต้องหาเวลาออกกำลังกายบ้าง เช่นออกไปปั่นจักรยานแบบเบาๆ ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็หยุด เป็นการคลายเครียดมากกว่าครับ ..... บางทีเราลืมๆไป มันก็นอนหลับได้เอง ....

หิวมากก็นอนไม่ค่อยหลับครับ

bianchikuma เขียน:นอนไม่หลับมาหลายวันแล้วครับ เมื่อวานและวันนี้นอนประมาณ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน แล้วจะมาตื่นประมาณตี1-ตี2 หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเลย
เมื่อวานหลับอีกทีก็น่าจะตี 4 กว่าๆครับ แต่วันนี้ยิ่งหนักเลย ไม่หลับจนฟ้าสว่างเลยครับ
เซ็งมาก จักรยานก็ไม่ได้ปั่น กลัวหมดแรงกลางทาง ทำยังไงดีครับ เป็นห่วงสุขภาพตัวเองครับ

ผมก็เคยเป็นอาการนี้ครับ แต่ของผมเกิดจากการใช้ความคิดคือคิดเรื่องเดิมซ้ำซาก ก็เลยใช้วิธีทำสมาธิทางใจครับไม่ได้นั่งนะครับ ทำให้ใจสงบไม่คิดอะไร แล้วก็ออกกำลังกายช่วย ก็หลับสบายเลยครับ

ผมกลับกันวันไหนไม่ได้ปั่นนอนไม่ค่อยจะหลับ ช่วงฝนตกหนักติดต่อกันเป็นอาทิตย์ ไม่ได้ปั่นจักรยาน นอนก็ไม่หลับซ้ำเครียดหนักไปอีก

แนะนำให้สวดมนต์ครับ สวดยาวหน่อย และก็ พอสวดจบ ให้ดื่มนมอุ่น ผสมน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา แล้วนอน เงียบๆ มืดๆ ไม่อบอ้าว ไม่หนาวไป

ถ้าซ้อมหนักเกินจะทำให้นอนไม่หลับครับ...
..แต่ถ้าปั่นสบายๆ แต่นานๆ ...อันนี้หลับสบายเลยครับ

ขอบคุณทุกท่านมากครับ คืนนี้จะลองดูอีกที
ใครมีอะไรเพิ่มเติมเสริมได้นะครับ

bianchikuma เขียน:ขอบคุณทุกท่านมากครับ คืนนี้จะลองดูอีกที
ใครมีอะไรเพิ่มเติมเสริมได้นะครับ

เจอแล้วเราก็ว่าอยู่ทำไมนอนไม่หลับ.....เราซ้อมหนักนี่เอง...ผมนอน 4 ทุ่มตื่นตี 3 ทุกวันเซ็งเลยแต่กลางวันต้องนอนชดเชยอีก 2 ชม

ผมจะนอนไม่หลับตอนจะไปแข่งกับออกทริปครับเป็นแบบนี้ตลอดประจำทั้งที่ไม่ใช่ครั้งแรก
ล่าสุดนอน3-4ชมไปออกทริป180โลมาและทุกครั้งที่แข่งผมจะนอน2-3ชมเองผมก้อไม่เข้าใจตัวเองเหมือกัน
ล่าสุดนอน5ทุ่ม(กินเบียร์ไป3ขวด)ที่กินเพราะจะใด้หลับ6ทุ่มตื่นมาหลังจากนั้นก้อไม่หลับอีกเลยจนถึงตี2ไม่มีอาการเมาเลยขนาดกินไป3ขวด
จนไปชื้อมากินอีก2ขวดถึงหลับผมเป็นแบบนี้ประจำไม่รู้จะแก้ยังใง

ไอ้มดแดง เขียน:ถ้าซ้อมหนักเกินจะทำให้นอนไม่หลับครับ...
..แต่ถ้าปั่นสบายๆ แต่นานๆ ...อันนี้หลับสบายเลยครับ

ซ้อมหนักนี่ขนาดไหนครับ
ไม่กี่สิบโลก็หนักสำหรับผมละครับ

ขอบคุณทุกท่านมากครับ
พึ่งกลับมาจากปั่น เมื่อคืนตื่นขึ้นมาตี 3 อีกแล้วแต่ไม่กี่ชั่วโมงก็หลับต่อ ไปปั่นไหวละครับ

แนะนำครับ ก่อนนอนกินน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนชา ครับ น้ำผึ้งอุดมด้วยสารอาหารมากกว่า 33 ชนิดครับ
ได้สุขภาพและบำรุงผิวพรรณด้วย หลับดีและไม่ต้องกลัวหลับไม่ตื่นด้วยครับ 5555

แนะนำให้เอาชุดยามมาใส่ครับ 555

เอาหนังสือวางไว้หัวเตียง อ่าน 2-3หน้า ตาก็พริ้มแล้วครับ

ห้ามอ่านจากเว็บนะ มันจะไแเรื่อยๆ ไม่ได้นอนกันพอดี

กระผมก็เป็นเหมือนกันครับ เวลาจะไปออกทริปเป็นทุกครั้งเลย นอนไม่หลับเลยสักชั่วโมงตาค้างถึงเช้า อย่างดีก็หลับได้ 1-2 ชั่วโมงเท่านั้นเอง ทรมานมากๆ