ทำไงดี นอนไม่หลับครับ :(

[bianchikuma]

นอนไม่หลับมาหลายวันแล้วครับ เมื่อวานและวันนี้นอนประมาณ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน แล้วจะมาตื่นประมาณตี1-ตี2 หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเลย
เมื่อวานหลับอีกทีก็น่าจะตี 4 กว่าๆครับ แต่วันนี้ยิ่งหนักเลย ไม่หลับจนฟ้าสว่างเลยครับ
เซ็งมาก จักรยานก็ไม่ได้ปั่น กลัวหมดแรงกลางทาง ทำยังไงดีครับ เป็นห่วงสุขภาพตัวเองครับ

[อ่อนล้า]

ยิ่งวิตกแบบนี้ ... มันจะตื่นตามที่เรากังวล แป๊ะ ....... คงต้องหาสาเหตุครับ ... ความเครียด หิว อาหาร เครื่องดื่มเช่นกาแฟ น้ำอัดลม ชา .... อีกอย่าง คงต้องหาเวลาออกกำลังกายบ้าง เช่นออกไปปั่นจักรยานแบบเบาๆ ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็หยุด เป็นการคลายเครียดมากกว่าครับ ..... บางทีเราลืมๆไป มันก็นอนหลับได้เอง ....

[hotmale]

หิวมากก็นอนไม่ค่อยหลับครับ

[LOVE TREK]

นอนไม่หลับมาหลายวันแล้วครับ เมื่อวานและวันนี้นอนประมาณ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน แล้วจะมาตื่นประมาณตี1-ตี2 หลังจากนั้นก็นอนไม่หลับเลย
เมื่อวานหลับอีกทีก็น่าจะตี 4 กว่าๆครับ แต่วันนี้ยิ่งหนักเลย ไม่หลับจนฟ้าสว่างเลยครับ
เซ็งมาก จักรยานก็ไม่ได้ปั่น กลัวหมดแรงกลางทาง ทำยังไงดีครับ เป็นห่วงสุขภาพตัวเองครับ

ผมก็เคยเป็นอาการนี้ครับ แต่ของผมเกิดจากการใช้ความคิดคือคิดเรื่องเดิมซ้ำซาก ก็เลยใช้วิธีทำสมาธิทางใจครับไม่ได้นั่งนะครับ ทำให้ใจสงบไม่คิดอะไร แล้วก็ออกกำลังกายช่วย ก็หลับสบายเลยครับ

[milano3030]

ผมกลับกันวันไหนไม่ได้ปั่นนอนไม่ค่อยจะหลับ ช่วงฝนตกหนักติดต่อกันเป็นอาทิตย์ ไม่ได้ปั่นจักรยาน นอนก็ไม่หลับซ้ำเครียดหนักไปอีก

[Mtb หน้าใหม่]

แนะนำให้สวดมนต์ครับ สวดยาวหน่อย และก็ พอสวดจบ ให้ดื่มนมอุ่น ผสมน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา แล้วนอน เงียบๆ มืดๆ ไม่อบอ้าว ไม่หนาวไป

[ไอ้มดแดง]

ถ้าซ้อมหนักเกินจะทำให้นอนไม่หลับครับ...
..แต่ถ้าปั่นสบายๆ แต่นานๆ ...อันนี้หลับสบายเลยครับ

[bianchikuma]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ คืนนี้จะลองดูอีกที
ใครมีอะไรเพิ่มเติมเสริมได้นะครับ

[OHMMI]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ คืนนี้จะลองดูอีกที
ใครมีอะไรเพิ่มเติมเสริมได้นะครับ

เจอแล้วเราก็ว่าอยู่ทำไมนอนไม่หลับ.....เราซ้อมหนักนี่เอง...ผมนอน 4 ทุ่มตื่นตี 3 ทุกวันเซ็งเลยแต่กลางวันต้องนอนชดเชยอีก 2 ชม

[leeyongpeaw]

ผมจะนอนไม่หลับตอนจะไปแข่งกับออกทริปครับเป็นแบบนี้ตลอดประจำทั้งที่ไม่ใช่ครั้งแรก
ล่าสุดนอน3-4ชมไปออกทริป180โลมาและทุกครั้งที่แข่งผมจะนอน2-3ชมเองผมก้อไม่เข้าใจตัวเองเหมือกัน
ล่าสุดนอน5ทุ่ม(กินเบียร์ไป3ขวด)ที่กินเพราะจะใด้หลับ6ทุ่มตื่นมาหลังจากนั้นก้อไม่หลับอีกเลยจนถึงตี2ไม่มีอาการเมาเลยขนาดกินไป3ขวด
จนไปชื้อมากินอีก2ขวดถึงหลับผมเป็นแบบนี้ประจำไม่รู้จะแก้ยังใง

[bianchikuma]

ถ้าซ้อมหนักเกินจะทำให้นอนไม่หลับครับ...
..แต่ถ้าปั่นสบายๆ แต่นานๆ ...อันนี้หลับสบายเลยครับ

ซ้อมหนักนี่ขนาดไหนครับ
ไม่กี่สิบโลก็หนักสำหรับผมละครับ

[bianchikuma]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ
พึ่งกลับมาจากปั่น เมื่อคืนตื่นขึ้นมาตี 3 อีกแล้วแต่ไม่กี่ชั่วโมงก็หลับต่อ ไปปั่นไหวละครับ

[chong]

แนะนำครับ ก่อนนอนกินน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนชา ครับ น้ำผึ้งอุดมด้วยสารอาหารมากกว่า 33 ชนิดครับ
ได้สุขภาพและบำรุงผิวพรรณด้วย หลับดีและไม่ต้องกลัวหลับไม่ตื่นด้วยครับ 5555

[TitanPong]

แนะนำให้เอาชุดยามมาใส่ครับ 555

เอาหนังสือวางไว้หัวเตียง อ่าน 2-3หน้า ตาก็พริ้มแล้วครับ

ห้ามอ่านจากเว็บนะ มันจะไแเรื่อยๆ ไม่ได้นอนกันพอดี

[biakung]

กระผมก็เป็นเหมือนกันครับ เวลาจะไปออกทริปเป็นทุกครั้งเลย นอนไม่หลับเลยสักชั่วโมงตาค้างถึงเช้า อย่างดีก็หลับได้ 1-2 ชั่วโมงเท่านั้นเอง ทรมานมากๆ