ThaiMTB.com

ผมสังเกตุว่า นักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ มักจะประสบเหตุร้ายจาก "หัวใจล้มเหลว" อยู่เสมอๆ ทั้งๆ ที่เขาเหล่านั้น ฝึกใช้กล้ามเนื้อหัวใจอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอแทบจะทุกวัน
ตรงกันข้ามกับ นักกีฬาชนิดอื่น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ บาสเกตบอล ฟุตบอล(พอมีให้เห็ฯบ้างแต่น้อย) ครับ

คำถามนี้เกิดขึนเนื่องจาก ผมสักเกตุว่าพักหลังๆ เวลาปั่นจักรยานนานๆหลังจากผ่าน 2 ชั่วโมงไปแล้ว เรี่ยวแรงยังมีเหลือเฟือแต่ HR มันสูงจนน่ากลัวเลยครับ
บางครั้งปล่อยเล่นยิงกันกับเพื่อนๆ ในกลุ่ม ช่วงสปริ้นนี่ แรงขา รอบขายังเหลือ แต่พอผ่าน 500 เมตรไปแล้ว หัวใจจะทะลุจากอก ต้องยกให้กลับมาอยู่ใน zone ปกติถึงจะปั่นต่อได้

รบกวนท่านอาจาร์ยที่เคารพทั้งหลายแนะนำ และ ชี้แนะ ด้วยครับ
ps : ผมมักจะปั่นกันยาวๆ 70 km++ ความเร็วยืนพื้น 35++ ยกเว้นขึ้นดอยหรือต้านลม ผลัดกันลาก คนละ 10 นาที รอบขาเดินทาง 90 - 100 ครับ

ขอบคุณครับ

ถ้าเป็นผมเหนื่อยก็พักหายเหนื่อยก็ปั่นต่อนะครับรู้สึกใส่heart rateอึดอัดครับ

เวลาปั่นเข้ากลุ่ม ยิ่งมีคนมาใหม่ และมีเพื่อนมาร่วมปั่นกันมาก ตัวเราเองจะเกิดความ " ห้าว " หรือ " คึก " ทำให้ต้องการระเบิดพลังในตัวออกมาให้มากที่สุด เพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นถึงความแข็งแกร่งของตนเอง........ แต่ลืมไปว่า ร่างกาย และ หัวใจ มีขีดจำกัด......

.... heart rate ....... มีใว้ควบคุมความ " ห้าว " ของเรา เพื่อบอกให้รู้ว่า " ถึงร่างกายคุณไหว แต่หัวใจของคุณทำงานหนักเกินไป ถ้าขืนคุณยังห้าวไม่เลิก คุณเตรียมตัวตายโดยไร้ค่าได้เลย " .......... นี่เป็นแค่กิจกรรมสันทนาการเท่านั้น ไม่ใช่ตรูเดอร์ฟรองค์ ครับ.........

...... อย่ารีดพลังมากเกินไป และอย่าซ้อมจนถึงขั้นหักโหม จงซ้อมแต่พอดี และ สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อ ร่างกายและหัวใจ จะพัฒนา ครับ

แนะนำกระทู้นี้ครับ "ทำไมนักกีฬาเป็นโรคหัวใจตาย" http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=315

ความแข็งแรงของหัวใจแต่ละคนมีลิมิตไม่เท่ากันนะครับ นักกีฬาอาชีพเขาฝึกซ้อมกันมาตั้งนานแล้วถึงได้มาระเบิดพลังให้ถึงจุดสุดยอดได้ในตอนแข่งขัน แต่เราเป็นแค่นักกีฬาเวลาว่างอยู่ดีๆฝึกซ้อมไม่เท่าเขาดันไประเบิดพลังออกมาให้เท่านักกีฬา หัวใจมันทำงานมากเกินขีดจำกัดมันก็ต้องพังล่ะครับ ฉะนั้นที่สำคัญที่สุดคือต้องฝึกซ้อมให้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีก่อนครับค่อยไปอัดหนักๆ ทั้งนักวิ่งนักจักรยานผมเห็นออกกำลังจนหัวใจเกินลิมิตตายไปหลายคนแล้วเหมือนกัน

Tdf เขียน:ความแข็งแรงของหัวใจแต่ละคนมีลิมิตไม่เท่ากันนะครับ นักกีฬาอาชีพเขาฝึกซ้อมกันมาตั้งนานแล้วถึงได้มาระเบิดพลังให้ถึงจุดสุดยอดได้ในตอนแข่งขัน แต่เราเป็นแค่นักกีฬาเวลาว่างอยู่ดีๆฝึกซ้อมไม่เท่าเขาดันไประเบิดพลังออกมาให้เท่านักกีฬา หัวใจมันทำงานมากเกินขีดจำกัดมันก็ต้องพังล่ะครับ ฉะนั้นที่สำคัญที่สุดคือต้องฝึกซ้อมให้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีก่อนครับค่อยไปอัดหนักๆ ทั้งนักวิ่งนักจักรยานผมเห็นออกกำลังจนหัวใจเกินลิมิตตายไปหลายคนแล้วเหมือนกัน

+1

พวกตายส่วนใหญ่คือ นักรบวันหยุด (weekend warrior) วันธรรมดาไม่ได้ซ้อม แต่วันหยุดออกรอบ และอัดมันๆ กับเพื่อนๆ ปกติจะไม่ตายถ้านอนพอ แต่ถ้านอนน้อย ดื่มเหล้า ร่างกายอ่อนแอ แล้วยังห้าวอัดกับเพื่อนๆ มีสิทธิตายได้ครับ เพราะหัวใจไม่แกร่งพอ ต่างกับนักกีฬา แม้แต่ นักเรียน รร กีฬา ที่ออกกำลังทุกวัน พวกนี้หัวใจได้รับการฝึกฝนมาตลอด ต่อเนื่อง แ็ข็งแรง และมีวินัยในการกิน หลับนอนครับ

พึ่งโดนไปไม่นานมานี่เอง....

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=768355

ทุกวันนี้ทำงานออกจากบ้าน 9 โมง กลับจากไซท์ 22-23 น. จะเอาเวลาที่ไหนไปฟิตล่ะเนี้ยยยย.....

ผมสังเกตุว่า นักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ มักจะประสบเหตุร้ายจาก "หัวใจล้มเหลว" อยู่เสมอๆ ทั้งๆ ที่เขาเหล่านั้น ฝึกใช้กล้ามเนื้อหัวใจอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอแทบ



"หัวใจล้มเหลว" ฮึ่ย.. จริงเหรอ เป็นไปได้ยังไงกัน โม้รึป่าว ฟังจากไหนมา ขนาดออกกำลังกายสม่ำเสมอเนี่ยนะ (กลัวนะเนี่ย) ฮึ่ยๆๆ สงสัยต้องซื้อ Hart rate มาใช้ซะแว๊ววว

ถ้าเรื่องไม่ฟิต หรือไม้พร้อม แล้วโหมปั่นอันนี้พอเดาสาเหตุได้ครับ
แต่ที่น่าสนใจคืออัตราการเสียชีวิตจากหัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวายอ่ะครับ ของนักปั่นมันมากผิดปกติ(รึป่าว)

ลองค้นคำว่า list of professional cycling die by heart attack ประมาณนี้อ่ะครับ

ส่วนกระทู้ที่พี่แนะนำไว้ผมตามอ่านมาก่อนนี้แล้วครับ เหมือนว่าจะกลายพันธ์ไปเป็นกระทู้ preventive กับ corrective เรื่องโรคหัวใจซะมากกว่าครับ

ส่วนมากนี่เครื่อง (กล้ามเนื้อ) มันจะเรียกร้องให้ไปต่อ โดยไม่สนใจหม้อน้ำครับ (Heart Rate)

ขนาดท่องไว้ในใจตอนขี่ถนนว่า 80% พอเจอเนินก็สนุก ซัดไป 95%