ทำใม อุปสรรคของนักปั่นจักรยาน คือ "หัวใจ" (heart rate) ครับ

[the_next]

ผมสังเกตุว่า นักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ มักจะประสบเหตุร้ายจาก "หัวใจล้มเหลว" อยู่เสมอๆ ทั้งๆ ที่เขาเหล่านั้น ฝึกใช้กล้ามเนื้อหัวใจอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอแทบจะทุกวัน
ตรงกันข้ามกับ นักกีฬาชนิดอื่น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ บาสเกตบอล ฟุตบอล(พอมีให้เห็ฯบ้างแต่น้อย) ครับ

คำถามนี้เกิดขึนเนื่องจาก ผมสักเกตุว่าพักหลังๆ เวลาปั่นจักรยานนานๆหลังจากผ่าน 2 ชั่วโมงไปแล้ว เรี่ยวแรงยังมีเหลือเฟือแต่ HR มันสูงจนน่ากลัวเลยครับ
บางครั้งปล่อยเล่นยิงกันกับเพื่อนๆ ในกลุ่ม ช่วงสปริ้นนี่ แรงขา รอบขายังเหลือ แต่พอผ่าน 500 เมตรไปแล้ว หัวใจจะทะลุจากอก ต้องยกให้กลับมาอยู่ใน zone ปกติถึงจะปั่นต่อได้

รบกวนท่านอาจาร์ยที่เคารพทั้งหลายแนะนำ และ ชี้แนะ ด้วยครับ
ps : ผมมักจะปั่นกันยาวๆ 70 km++ ความเร็วยืนพื้น 35++ ยกเว้นขึ้นดอยหรือต้านลม ผลัดกันลาก คนละ 10 นาที รอบขาเดินทาง 90 - 100 ครับ

ขอบคุณครับ

[pansak45]

ถ้าเป็นผมเหนื่อยก็พักหายเหนื่อยก็ปั่นต่อนะครับรู้สึกใส่heart rateอึดอัดครับ

[ต้อง]

เวลาปั่นเข้ากลุ่ม ยิ่งมีคนมาใหม่ และมีเพื่อนมาร่วมปั่นกันมาก ตัวเราเองจะเกิดความ " ห้าว " หรือ " คึก " ทำให้ต้องการระเบิดพลังในตัวออกมาให้มากที่สุด เพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นถึงความแข็งแกร่งของตนเอง........ แต่ลืมไปว่า ร่างกาย และ หัวใจ มีขีดจำกัด......

.... heart rate ....... มีใว้ควบคุมความ " ห้าว " ของเรา เพื่อบอกให้รู้ว่า " ถึงร่างกายคุณไหว แต่หัวใจของคุณทำงานหนักเกินไป ถ้าขืนคุณยังห้าวไม่เลิก คุณเตรียมตัวตายโดยไร้ค่าได้เลย " .......... นี่เป็นแค่กิจกรรมสันทนาการเท่านั้น ไม่ใช่ตรูเดอร์ฟรองค์ ครับ.........

...... อย่ารีดพลังมากเกินไป และอย่าซ้อมจนถึงขั้นหักโหม จงซ้อมแต่พอดี และ สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อ ร่างกายและหัวใจ จะพัฒนา ครับ

[46g]

แนะนำกระทู้นี้ครับ "ทำไมนักกีฬาเป็นโรคหัวใจตาย" http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=315

[Tdf]

ความแข็งแรงของหัวใจแต่ละคนมีลิมิตไม่เท่ากันนะครับ นักกีฬาอาชีพเขาฝึกซ้อมกันมาตั้งนานแล้วถึงได้มาระเบิดพลังให้ถึงจุดสุดยอดได้ในตอนแข่งขัน แต่เราเป็นแค่นักกีฬาเวลาว่างอยู่ดีๆฝึกซ้อมไม่เท่าเขาดันไประเบิดพลังออกมาให้เท่านักกีฬา หัวใจมันทำงานมากเกินขีดจำกัดมันก็ต้องพังล่ะครับ ฉะนั้นที่สำคัญที่สุดคือต้องฝึกซ้อมให้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีก่อนครับค่อยไปอัดหนักๆ ทั้งนักวิ่งนักจักรยานผมเห็นออกกำลังจนหัวใจเกินลิมิตตายไปหลายคนแล้วเหมือนกัน

[lotus]

ความแข็งแรงของหัวใจแต่ละคนมีลิมิตไม่เท่ากันนะครับ นักกีฬาอาชีพเขาฝึกซ้อมกันมาตั้งนานแล้วถึงได้มาระเบิดพลังให้ถึงจุดสุดยอดได้ในตอนแข่งขัน แต่เราเป็นแค่นักกีฬาเวลาว่างอยู่ดีๆฝึกซ้อมไม่เท่าเขาดันไประเบิดพลังออกมาให้เท่านักกีฬา หัวใจมันทำงานมากเกินขีดจำกัดมันก็ต้องพังล่ะครับ ฉะนั้นที่สำคัญที่สุดคือต้องฝึกซ้อมให้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีก่อนครับค่อยไปอัดหนักๆ ทั้งนักวิ่งนักจักรยานผมเห็นออกกำลังจนหัวใจเกินลิมิตตายไปหลายคนแล้วเหมือนกัน

+1

พวกตายส่วนใหญ่คือ นักรบวันหยุด (weekend warrior) วันธรรมดาไม่ได้ซ้อม แต่วันหยุดออกรอบ และอัดมันๆ กับเพื่อนๆ ปกติจะไม่ตายถ้านอนพอ แต่ถ้านอนน้อย ดื่มเหล้า ร่างกายอ่อนแอ แล้วยังห้าวอัดกับเพื่อนๆ มีสิทธิตายได้ครับ เพราะหัวใจไม่แกร่งพอ ต่างกับนักกีฬา แม้แต่ นักเรียน รร กีฬา ที่ออกกำลังทุกวัน พวกนี้หัวใจได้รับการฝึกฝนมาตลอด ต่อเนื่อง แ็ข็งแรง และมีวินัยในการกิน หลับนอนครับ

[kamolwat_t]

พึ่งโดนไปไม่นานมานี่เอง....

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=768355

ทุกวันนี้ทำงานออกจากบ้าน 9 โมง กลับจากไซท์ 22-23 น. จะเอาเวลาที่ไหนไปฟิตล่ะเนี้ยยยย.....

[Giman]

ผมสังเกตุว่า นักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ มักจะประสบเหตุร้ายจาก "หัวใจล้มเหลว" อยู่เสมอๆ ทั้งๆ ที่เขาเหล่านั้น ฝึกใช้กล้ามเนื้อหัวใจอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอแทบ



"หัวใจล้มเหลว" ฮึ่ย.. จริงเหรอ เป็นไปได้ยังไงกัน โม้รึป่าว ฟังจากไหนมา ขนาดออกกำลังกายสม่ำเสมอเนี่ยนะ (กลัวนะเนี่ย) ฮึ่ยๆๆ สงสัยต้องซื้อ Hart rate มาใช้ซะแว๊ววว

[the_next]

ถ้าเรื่องไม่ฟิต หรือไม้พร้อม แล้วโหมปั่นอันนี้พอเดาสาเหตุได้ครับ
แต่ที่น่าสนใจคืออัตราการเสียชีวิตจากหัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวายอ่ะครับ ของนักปั่นมันมากผิดปกติ(รึป่าว)

ลองค้นคำว่า list of professional cycling die by heart attack ประมาณนี้อ่ะครับ

ส่วนกระทู้ที่พี่แนะนำไว้ผมตามอ่านมาก่อนนี้แล้วครับ เหมือนว่าจะกลายพันธ์ไปเป็นกระทู้ preventive กับ corrective เรื่องโรคหัวใจซะมากกว่าครับ

[benpariwat]

ส่วนมากนี่เครื่อง (กล้ามเนื้อ) มันจะเรียกร้องให้ไปต่อ โดยไม่สนใจหม้อน้ำครับ (Heart Rate)

ขนาดท่องไว้ในใจตอนขี่ถนนว่า 80% พอเจอเนินก็สนุก ซัดไป 95%