ThaiMTB.com

อยากทราบว่านักปั่นบ้านเราทานอาหารเสริมอะไรกันบ้างครับ แชร์กันหน่อย
เมื่อก่อนที่จะมาปั่นจักรยาน เคยไปอ่านหาความรู้พวกอาหารเสริมในBodybuilding.com รวมถึงเว็บขายอาหารเสริมหลายแห่ง
เห็นมีตารางโภชนาการและบริหารร่างกายของนักปั่นมาบ้าง ส่วนมากจะเน้นวิตามิน,เวย์,BCAAs,Pre&Post Workout,Fish oil,etc.
แล้วก็มีโหลดคาร์โบไฮเดรตก่อนและหลังปั่นด้วย(อันหลังนี้อ่านไม่ค่อยเข้าใจครับ)
เท่าที่เคยพูดคุย บางท่านบอกทานวิตามิน(จำยี่ห้อไม่ได้) แล้วก็ไปแอบเห็นกระปุกเวย์ชาวบ้าน
ไม่ทราบว่าท่านอื่นๆทานอะไรกันบ้างครับ ร่างกายมันถูกใช้งานหนักขนาดนี้ บำรุงกันแค่ไหนครับ

ผมทานเวย์วันละสองเวลาครับ เช้าและหลังเล่นเวทเสร็จหรือหลังปั่นเสร็จ

จริงๆก่ิอนหน้าที่จะเ่ล่นเวทก็ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรครับ เน้นทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 5 หมู่ก็พอ

แต่ที่ต้องมากินเวย์เพราะ กินโปรตีนจากอาหารมื้อหลักไม่พอที่จะไปสร้างกล้ามเนื้อ (เงินไม่พอด้วยแหละ)

เลยต้องกินเวย์เสริมเข้าไป

ส่วนวิตามินยังไม่ได้ซื้อมากิน แต่กำลังสนใจอยู่ เพราะเห็นว่าไปช่วยในเรื่องของกระบวนการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย

แต่....ถ้าปั่นอย่างเดียวไม่ได้เล่นเวท คงไม่จำเป็นมั้งครับ แถมเปลืองเงินด้วย

ผมไม่ได้กินอะไรเลย มารอดูข้อมูลด้วย

กล้วยตากอบน้ำผึ้งครับ
ปกติไม่ได้กิน แต่พอมาปั่นจักรยาน เลยต้องกินเป็นอาหารเสริม เพิ่มแรงปั่น
ล้อเล่นนะครับ

กินไอติมไข่ครับ เพราะว่าปั่นเสร็จก็ไปแวะกินเกือบทุกวันเลย อาหารเสริมกลุ่มดอนเมืองครับ

ปั่นไปกินเล่นนะครับ ไม่ได้เป็นนักแข่งจริงๆ ทานอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ก็พอครับ ลดเหล้า เบียร์ บุหรี่ ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะแล้วครับ

กินน้ำผลไม้ปั่น เพราะชอบกิน ขอโทษครับ ไร้สาระไปหน่อย มาเก็บข้อมูลด้วย

ทานอาหารเสริม แบรนด์นี้ครับ ...... "Tamme...............




Tamgerd"


ก็ ประเภทพอจาหาได้ กล้วยน้ำว้า ขนมปัง+ไข่ดาว ซีเรียล+นม..สด อะไรพวกนี้ครับ ปั่นเสร็จก็ ตามด้วยมื้อหนักๆ สักมื้อ

ถั่วต้ม+นมเปรี้ยว และ นอนเยอะๆ

centrum
berocca

ตื่นเช้า ทานเวย์ 1 แก้ว

ก่อนปั่น กินเวย์ กับอกไก่. ย่าง

หลังปั่น. กินเวย์ อีก 1 แก้ว.

กล้ามเนื้อมาเป็นหมัดๆๆ คับ

กล้วยหอม ก็ดีนะครับ มีโปแตสเซียมสูงด้วย

อาหารเสริม มันก็คือของเสริมที่ร่างกายเรารับจากมื้อหลักไม่เพียงพอ หรือร่างกายผลิตไม่ได้ หรือผลิตได้น้อยกว่า หรือผลิตไม่ได้ ถามว่าจำเป็นหรือไม่ ตอบได้เลยครับว่าไม่จำเป็นเท่าใหร่ ถ้าหากทานมื้อหลักได้เหมาะสม ผมไม่ได้เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬามา หรือเรียนพวก วิทยาศาสตร์ด้านอาหาร แต่พอจะเคยอยู่ในวงการเพาะกายคลุกคลีกับระดับทีมชาติมาในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เดียวจะลองหาบทความมาให้อ่านกันดูครับ อันใหนเหมาะสม หรือไม่เหมาะสม พิจารณากันเอาเองนะครับ