นักปั่นบ้านเราทานอาหารเสริมอะไรกันบ้างครับ

[JoeLouis]

อยากทราบว่านักปั่นบ้านเราทานอาหารเสริมอะไรกันบ้างครับ แชร์กันหน่อย
เมื่อก่อนที่จะมาปั่นจักรยาน เคยไปอ่านหาความรู้พวกอาหารเสริมในBodybuilding.com รวมถึงเว็บขายอาหารเสริมหลายแห่ง
เห็นมีตารางโภชนาการและบริหารร่างกายของนักปั่นมาบ้าง ส่วนมากจะเน้นวิตามิน,เวย์,BCAAs,Pre&Post Workout,Fish oil,etc.
แล้วก็มีโหลดคาร์โบไฮเดรตก่อนและหลังปั่นด้วย(อันหลังนี้อ่านไม่ค่อยเข้าใจครับ)
เท่าที่เคยพูดคุย บางท่านบอกทานวิตามิน(จำยี่ห้อไม่ได้) แล้วก็ไปแอบเห็นกระปุกเวย์ชาวบ้าน
ไม่ทราบว่าท่านอื่นๆทานอะไรกันบ้างครับ ร่างกายมันถูกใช้งานหนักขนาดนี้ บำรุงกันแค่ไหนครับ

[jamzkub]

ผมทานเวย์วันละสองเวลาครับ เช้าและหลังเล่นเวทเสร็จหรือหลังปั่นเสร็จ

จริงๆก่ิอนหน้าที่จะเ่ล่นเวทก็ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรครับ เน้นทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 5 หมู่ก็พอ

แต่ที่ต้องมากินเวย์เพราะ กินโปรตีนจากอาหารมื้อหลักไม่พอที่จะไปสร้างกล้ามเนื้อ (เงินไม่พอด้วยแหละ)

เลยต้องกินเวย์เสริมเข้าไป

ส่วนวิตามินยังไม่ได้ซื้อมากิน แต่กำลังสนใจอยู่ เพราะเห็นว่าไปช่วยในเรื่องของกระบวนการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย

แต่....ถ้าปั่นอย่างเดียวไม่ได้เล่นเวท คงไม่จำเป็นมั้งครับ แถมเปลืองเงินด้วย

[potae08]

ผมไม่ได้กินอะไรเลย มารอดูข้อมูลด้วย

[TitanPong]

กล้วยตากอบน้ำผึ้งครับ
ปกติไม่ได้กิน แต่พอมาปั่นจักรยาน เลยต้องกินเป็นอาหารเสริม เพิ่มแรงปั่น
ล้อเล่นนะครับ

[Ater]

กินไอติมไข่ครับ เพราะว่าปั่นเสร็จก็ไปแวะกินเกือบทุกวันเลย อาหารเสริมกลุ่มดอนเมืองครับ

ปั่นไปกินเล่นนะครับ ไม่ได้เป็นนักแข่งจริงๆ ทานอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ก็พอครับ ลดเหล้า เบียร์ บุหรี่ ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะแล้วครับ

[KcPongsart]

กินน้ำผลไม้ปั่น เพราะชอบกิน ขอโทษครับ ไร้สาระไปหน่อย มาเก็บข้อมูลด้วย

[kbom]

ทานอาหารเสริม แบรนด์นี้ครับ ...... "Tamme...............




Tamgerd"


ก็ ประเภทพอจาหาได้ กล้วยน้ำว้า ขนมปัง+ไข่ดาว ซีเรียล+นม..สด อะไรพวกนี้ครับ ปั่นเสร็จก็ ตามด้วยมื้อหนักๆ สักมื้อ

[JADE555]

ถั่วต้ม+นมเปรี้ยว และ นอนเยอะๆ

[kinfolk]

centrum
berocca

[suraphonss]

อาหารครบ 5 หมู่ ,ดื่มนมทุกวันเถอะครับ ประมาณ 500 cc. ต่อวัน นอนอย่างน้อย 7 ชม.ต่อคืน รับรอง "ไปใหน-ไปกัน" ไม่มีหมดครับ

[Akapon]

ตื่นเช้า ทานเวย์ 1 แก้ว

ก่อนปั่น กินเวย์ กับอกไก่. ย่าง

หลังปั่น. กินเวย์ อีก 1 แก้ว.

กล้ามเนื้อมาเป็นหมัดๆๆ คับ

[Chiny]

กล้วยหอม ก็ดีนะครับ มีโปแตสเซียมสูงด้วย

[chproject]

อาหารเสริม มันก็คือของเสริมที่ร่างกายเรารับจากมื้อหลักไม่เพียงพอ หรือร่างกายผลิตไม่ได้ หรือผลิตได้น้อยกว่า หรือผลิตไม่ได้ ถามว่าจำเป็นหรือไม่ ตอบได้เลยครับว่าไม่จำเป็นเท่าใหร่ ถ้าหากทานมื้อหลักได้เหมาะสม ผมไม่ได้เรียนวิทยาศาสตร์การกีฬามา หรือเรียนพวก วิทยาศาสตร์ด้านอาหาร แต่พอจะเคยอยู่ในวงการเพาะกายคลุกคลีกับระดับทีมชาติมาในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เดียวจะลองหาบทความมาให้อ่านกันดูครับ อันใหนเหมาะสม หรือไม่เหมาะสม พิจารณากันเอาเองนะครับ