ThaiMTB.com

สวัสดีครับรุ่นพี่ทุกท่านครับ

ผมมือใหม่จากเมืองปัตตานีครับ ใช้ Team 26 manic หัดปั่นมาได้ 2 วัน วันนี้เป็นวันที่ 3 ปั่นมาทำงานระยะทางประมาณ 2+ กม. พักเที่ยงปั่นกลับไปกินข้าวที่บ้าน 2+ กม. ปั่นมาทำงานตอนบ่ายโมง 2+ กม. ปั่นกลับบ้านตอนเย็นอีก 2+ กม. ตกเย็นออกปั่นบนทางหลวง 5+5 กม. รวมเบ็ดเสร็จวันละ 16 กม. หลังจากหัดปั่นมาได้ 2 วัน รู้สึกว่าชอบการออกกำลังกายโดยวิธีนี้ เพระเจ็บตัวน้อยกว่าวิ่ง (แอบรู้สึกเหมื่อยตรงเหนือหัวเข่านิดหน่อยและเจ็บ+แสบก้นเล็กน้อย) ปกติก่อนหน้านี้ผมจะใช้เวลาหลังเลิกงาน ประมาณ 1 ชม. จ๊อกกิ้ง 5-6 รอบสนามฟุตบอล อาทิตย์ละ 5-6 วัน แต่ตอนนี้จะเลิกวิ่ง มาปั่นแทน

อย่างว่าครับ มือใหม่ ชุดปั่น อะไรก็ยังไม่มี งบก็น้อย ดูจากในเว็บชุดแต่ละชิ้นมีราคาทั้งนั้น อยากได้ครับ แต่ต้องเก็บตังค์ อีกอย่างครับ อยากขอคำแนะนำจาก รุ่นพี่ๆ ทั้งหลาย ผมควรออกปั่นกี่วันต่ออาทิตย์, แท๊กติกต่างๆ สำหรับมือใหม่อย่างผม รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับผม..

ถ้าเจ็บก้นต้องใส่กางเกงปั่นจักรยานที่มีฟองน้ำรองก้นครับ ถ้าเจ็บมือก็ต้องใช้ถุงมือสำหรับจักรยานที่ต้องมีอะไรนุ่มๆรองอยู่ที่มือด้วยครับ สำหรับถ้าจะปั่นซ้อมก็ควรจะปั่นวันล่ะ20-30โลก็ได้ครับ ปั่นวันเว้นวันหรือปั่นสองวันพัก1วันก็ได้ครับเอาสะดวกตัวเราที่สุดขยันซ้อมเข้าไว้ครับถึงเวลาสมควรแล้วก็ปั่นไปออกทริปกับเพื่อนๆสัก50-100โลบ้างก็สนุกดีครับ เอาใจช่วยครับ

มือใหม่... เน้นหมวกครับ หาหมวกที่มีมาตรฐาน(ไม่ต้องแพง) เสื้อผ้าทีหลัง เพราะหัวเราสำคัญกว่าเสื้อครับ ใส่บ่อยๆจนเป็นนิสัยครับ

jokenakub เขียน:ถ้าเจ็บก้นต้องใส่กางเกงปั่นจักรยานที่มีฟองน้ำรองก้นครับ ถ้าเจ็บมือก็ต้องใช้ถุงมือสำหรับจักรยานที่ต้องมีอะไรนุ่มๆรองอยู่ที่มือด้วยครับ สำหรับถ้าจะปั่นซ้อมก็ควรจะปั่นวันล่ะ20-30โลก็ได้ครับ ปั่นวันเว้นวันหรือปั่นสองวันพัก1วันก็ได้ครับเอาสะดวกตัวเราที่สุดขยันซ้อมเข้าไว้ครับถึงเวลาสมควรแล้วก็ปั่นไปออกทริปกับเพื่อนๆสัก50-100โลบ้างก็สนุกดีครับ เอาใจช่วยครับ

ขอบคุณครับผม ผมตั้งใจว่าจะปั่นให้ไกลขึ้นวันละ 5 โลครับ ว่าจะลองไปหากางเกงมือสองดูครับ

woodyvuth เขียน:มือใหม่... เน้นหมวกครับ หาหมวกที่มีมาตรฐาน(ไม่ต้องแพง) เสื้อผ้าทีหลัง เพราะหัวเราสำคัญกว่าเสื้อครับ ใส่บ่อยๆจนเป็นนิสัยครับ

ขอบคุณครับ ผมปั่นบนทางหลวงเสียวอยู่เหมือนกันครับ รถเล็กใหญ่มาข้างหลังมองไม่เห็น ไม่รู้หมวกมือสองถูกๆ มีรึเปล่าครับ

หมวกกับกางเกงครับ ควรจะมีก่อนอย่างอื่น

ผมเองก็เริ่มจาก 2 อย่างนี้ ^_^

suwitm เขียน:หมวกกับกางเกงครับ ควรจะมีก่อนอย่างอื่น

ผมเองก็เริ่มจาก 2 อย่างนี้ ^_^

ขอบคุณครับ พรุ่งนี้วันตลาดนัดพอดี ถ้าโชคดีน่าจะได้กางเกง วันนี้ทนเจ็บก้นไปอีกวัน

ถ้าเมื่อยหรือปวดเหนือหัวเข่า หรือหน้าขา ลองปรับหลักอานให้สูงขึ้นนิดนึงนะครับ ขาอาจเหยียดน้อยไปก็ได้

เป็นกำลังใจ...ให้ครับ.....สู้ๆ

พยายามสังเกตุสัดส่วนเรากับรถ ถ้าเซ็ทรถเข้ากับร่างกายเรา อาการเจ็บต่างๆจะหายไปเยอะครับ

เสือซุ่มบ้านกล้วย เขียน:ถ้าเมื่อยหรือปวดเหนือหัวเข่า หรือหน้าขา ลองปรับหลักอานให้สูงขึ้นนิดนึงนะครับ ขาอาจเหยียดน้อยไปก็ได้

ใช่เลยครับ ผมปรับให้มันต่ำลงเองครับ ด้วยความที่(ไม่)รู้เรื่อง ขอบคุณมากมายครับผม

ปรานพิสุทธิ์ เขียน:เป็นกำลังใจ...ให้ครับ.....สู้ๆ

ขอบคุณมากมายครับท่านครับ

Realto เขียน:พยายามสังเกตุสัดส่วนเรากับรถ ถ้าเซ็ทรถเข้ากับร่างกายเรา อาการเจ็บต่างๆจะหายไปเยอะครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับท่านครับ

เสริมนิดหน่อยครับ ถ้ามีปั่นเวลาเช้ามืด กับ หัวค่ำ แนะนำให้ติดไฟกระพริบ
หน้าและท้ายจักยานด้วยครับ เพื่อคนอื่นจะได้เห็นเราง่ายขึ้น ปลอดภัยไว้ก่อนครับ

จริงๆไม่อยากให้มือใหม่ไส่กางเกงจักรยานเท่าไรครับ ถ้าให้มันค่อยๆเป็นค่อยๆไปเป็ขั้นตอนอย่าข้ามขั้นจะดีกว่า
ความเจ็บก้นช่วงแรก ช่วยกระตุ้นให้เราค่อยๆปรับเปลี่ยนอะไรหลายๆอย่าง เช่นการถ่ายน้ำหนักลงมือ การงอศอก การวางก้น การปรับความสูง และ ระยะเยื้องอานที่เหมาะสม การยกก้นแบบอัตโนมัติทันทีที่รับรู้ว่าแรงกระเทือนกำลังมา
ถ้าข้ามขั้นไปแล้ว ไปพึ่งเจลของกางเกงปั่น จุดที่ว่าข้างบนจะไม่ได้รับการพัฒนา อาจจะดองปัญหายาวไม่ได้รับการแก้ไข โดยไม่รู้ตัวนิครับ