ThaiMTB.com

เข้ามาแชร์ความรู้กันนะครับ
โดยส่วนมากผมจะออกตอนเย็นนะครับ(เพราะตอนเช้าตื่นไม่ไหว)
แต่เห็นพี่ๆบอกว่าออกกำลังตอนเช้าน่าจะเวิคกว่าครับ
เลยอยากฟังความคิดเห็นกันครับ

ออกตอนเช้าสดชื่นดีครับ อากาศบริวเณเย็นสบายกำลังดี
ออกตอนเย็นต้องเจอกับรถยนต์ ควันท่อไอเสีย แต่ส่วนใหญ่ก็ยังออกตอนเย็นครับ เพราะตื่นเช้าไม่ไหว

มีดีคนละอย่าง สรุปแล้วขอให้ได้ออกกำลังกายเป็นดีที่สุด

มันก็เหมือนเรื่อง ไก่ กับ ไข่ อะไรเกิดก่อนกันนั้นแหละครับ

เพราะดีที่สุดสำหรับเขา อาจจะไม่ดีที่สุดสำหรับเรา เอาเป็นว่าสะดวกช่วงเวลาไหนก็ออกไปออกกำลังกายของเรานั้นดีแล้วครับ

เช้าๆได้อากาศดี
เย็นๆได้แรงดี
เพราะระบบร่างกายทำงานเต็มที่แล้ว
ตอนเช้าๆสังเกตง่ายๆมันจะฝืดๆออกแรงแรงไม่ค่อยมา
สารอาหารที่อยู่ในเลือดก้มีน้อยเพราะกินตั้งแต่กลางคืน
หรือลองปั่นmaxspeedจุดเดียวกันตอนเย็นจะทำได้เยอะกว่ามาก
อันนี้ลองเองครับมะก่อนบางวันเช้าบางวันเย็นเดียวนี้เย็นตลอดแล้วยกเว้นมีทริป
แต่ถ้าเช้ามากๆจะมีผลเสียตามมาด้วย เช่นนอนตี1ปั่นตี4นอนไม่พอ

ผมเช้าอย่างเดียวเลยอ่ะ อยากได้อากาศสดชื่น มากกว่า

...ออกเช้าลำบาก เพราะต้องไปหาที่ "อึ"

เอ หมวกฟาง เขียน:...ออกเช้าลำบาก เพราะต้องไปหาที่ "อึ"

555
แสดงว่าพี่ระบบขับถ่ายดีครับ

ออกเช้า - ไม่มีแดด แรงไม่มี
ออกบ่าย - มีแรง แดดร้อน
ออกเย็น - มีแรง มีรถ(เสี่ยงอุบัติเหตุ)
5555

สำหรับผม เย็นไม่ไหวจริงๆ ผมไม่สามารถออกกำลังกายอย่างหนัก ในสภาพอากาศที่เต็มไปด้วยควันพิษได้ครับ
ตอนเหนื่อยหายใจถี่ จมูกจะไวต่อกลิ่นกว่าเดิมมาก พอได้กลิ่นควันรุนแรงผมจะตอนสนองกลับเป็นการกลั้นหายใจทันที
พอกลั้นหายใจ แรงก็ออกเต็มที่ไม่ได้
แต่ถ้าฝืน หายใจรับควันพิษเข้าไป คอจะแห้งผากจมูกจะแสบร้อน และไอเป็นระยะ ไปเป็นชม.เลย

กรุงเทพอากาศถนนใหญ่ และ ริมถนน "เฮงซวย"มากๆครับ ขนาดวิ่งไทยญี่ปุ่นตอนเย็นที่เต็มไปด้วยต้นไม้ ยังเหม็นควันพิษสุดๆถ้าไปอยู่ต่างจังหวัดซักสัปดาห์ กลับมาจะรู้สึกได้ ว่าเราต้องใช้อากาศที่เลวร้ายขนาดไหนหายใจ
แค่เราชินกับมัน แต่พิษภัยของมันไ่ม่เคยเปลี่ยน ต่อให้ขับสารพิษได้ดีอย่างไร มันก็เลวร้ายอยู่ดี

ตอนตีสามถึงตีห้า รถบรรทุกเยอะอันตราย และแทกซี่ขับเร็วมาก ถ้าตอนช่วงหกโมง นี่กำัลังดีครับ อากาศดี ไม่ร้อน

เท่าที่ลองมากับตัวเองครับ
ช่วงเช้าอากาศดี ข้าวเช้าอร่อย สดชื่นแต่ไปง่วงตอนบ่าย

ออกช่วงเที่ยง แล้วเพลียๆ

ช่วงเย็นออกเสร็จจะหิว ต้องรีบนอนก็นอนไม่ค่อยหลับ

พอดีผมมีเวลาน้อยครับเลยมั่วๆไป

ผมว่าถ้าคนมีเวลามากหน่อยน่าจะออกช่วงเช้า เสร็จแล้วกลับบ้านนอน จะดีที่สุด

ตืนเช้าดีกว่า นอนดึกแล้วตื่นสาย ผมเลยเลือกออกกำลังตอนเช้าครับ รถน้อยดีด้วย

ผมตั้งใจปั่นจักรยานไปทำงานมาได้ 4 เดือนแล้ว

ออกบ้านประมาณ 6:00 ถึงที่ทำงานประมาณ 7:00
ขากลับออกจากที่ทำงานประมาณ 17:00 ถึงบ้าน 18:00

เลยไม่รู้ว่าเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน แต่รู้สึกว่า ดีครับ

สะดวกเมื่อไหร่ก็เมื่อนั้น วันธรรมดาตอนเย็น ส.อ.ตอนเช้า ขอให้ได้ปั่นก็พอ

ขอให้ปั่นครับ เช้าก็ดี เย็นก็ดี
ถ้ามีเวลา ก็จัดไปทั้งสองเวลาเลยครับ
แต่สำหรับผม ว่างตอนไหน ปั่นตอนนั้น...ก็เคยปั่นตอนบ่ายโมงก็มี ชนิดคลุมหมดทั้งตัวโผล่แต่ตา (แต่ไม่แนะนำเวลานี้ครับ ถ้าท่านมีเวลาพอ)

ของผมปั่นทั้ง 2 เวลา
เช้าๆปั่นชิลๆ สูดอากาศสบายๆ
ตอนเย็นจัดหนัก
ดูจาก Heartrate เฉลี่ยครับ