ThaiMTB.com

มีอาการปวดศรีษะ หลังจากกลับมาจากทริปกลางวันทีมีระยะทาง 50 กม. ขึ้นไป ต้องกินยาพารา 2 เม็ด ไม่ทราบว่าเกิดจะอะไร และจะแก้ไขยังไง
ถาม 2 ข้อ ขอบคุณครับ

อากาศร้อนจัด และใช้พลังงานในร่างกายมากเกินไป เลือดเลยไปเลี้่ยงสมองไม่ทัน ดีไม่ดีถึงกับได้ไข้ได้เลย หรือเป็นลมกลางอากาศ หน้ามึด ฯลฯ
แก้ไขโดย ปั่นในช้าลงสักนิด หรือหยุดพักเมื่อเกิดอาการล้า เพราะเวลาปั่นจะไม่รู้สึกอะไรแต่อาการจะออกก็ต่อเมื่อคุณลงรถเท่านั้น แก้ไขโดย ดื่มน้ำให้มาก ๆ เสริมด้วยเกลือแร่ (แต่ดื่มน้ำเกลือแร่มากก็ไม่ได้ดี เพราะมันจะไปสะสมในร่างกายทำให้เกิดไต)

อากาศร้อน เครียดหรือเกร็งมากไป หมวกหนักหรือรัดแน่นไป หรืออาจจะมีปัญหาด้านสายตา

อืม เรื่องสายตาก็น่าจะมีส่วน เพราะผมสายตาสั้น และเอียง แต่ผมไม่ได้ใส่แว่นสายตา เพราะ สั้น และเอียงไม่มาก

ผมก็สายตาสั้น ใส่แว่นกันแดดธรรมดาก็ไม่ปวดหัวนะ เมื่อก่อนใส่แบบมีคลิป

เคยปวดหัวเหมือนกัน ขี่ไปปวดหัว เพื่อนบอกน่าจะขาดน้ำ ผมก็ว่าน่าจะเป็นไปได้

เลือดอาจจะข้น เดาเอานะผมไม่ใช่หมอ ถ้ามีหมอผ่านมาช่วยให้กระจ่างด้วย

ก็ดื่มน้ำให้บ่อยๆขึ้น เออ! หายแหะ...จากนั้นมาก็ติดนิสัยดื่มน้ำบ่อยตลอด

จนบัดนี้ก็ไม่ปวดอีกเลย เคสผมนี้คงเป็นไม่ได้เป็นทุกคน

พวกกันขี่ 25 โลกินทีนึง ไม่เห็นเป็นไร ผมหล่ะงง แต่ละคนก็ต่างกันไป ไม่เหมือนกัน

WJ เขียน:อากาศร้อน เครียดหรือเกร็งมากไป หมวกหนักหรือรัดแน่นไป หรืออาจจะมีปัญหาด้านสายตา

ผมเคยเจอปัญหาแบบที่คุณ WJ เล่า เพราะเปลี่ยนหมวกแก๊ปที่ใช้รองใต้หมวกจักรยานเป็นใบใหม่ซึ่งมันรัดรอบศรีษะแน่นไปโดยไม่รู้ตัว อยู่ดีๆ ก็เกิดอาการเวียนหัว จะอาเจียรโดยไม่รู้ตัว พอขยับสายรัดหมวกแก๊ปให้คลายออกอาการไม่สบายก็หายครับ

แดดร้อนๆ อาการมีสาเหตุได้หลายอย่างตั้งแต่ผิวหนังสัมผัสแดดโดยตรงอย่างน้อยๆ ทริปหนึ่งน่าจะมากกว่า 4 - 5 ชั่วโมง ยิ่งแดดจัดมากควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิดมากตามไปด้วยครับ

หมั่นสังเกตุว่าระหว่างออกทริปเราดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า บางที่ปั่นฯ เพลินกว่าจะดื่มน้ำพักเหนื่อยเวลาก็ผ่านไปหลายชั่วโมงแล้ว ระหว่างนั้นร่างกายจะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัวครับ หัวใจทำงานหนัก เลือดไปเลี้ยงสมองน้อย เพราะการขาดน้ำจะทำให้เลือดข้นขึ้น การหมุนเวียนของเลือดทำได้ยากขึ้นครับ

ออกกำลังแบบนี้ควรจิบน้ำบ่อยๆ ทุกๆ 10 - 15 นาที

1 ชั่วโมงน้ำจะหายไปจากร่างกายเรา 800 ซีซี - 1 ลิตรครับ ถ้าระหว่างนั้นเราไม่เติมน้ำเข้าไปชดเชยเลยก็เท่ากับร่างกายเราขาดน้ำชั่วโมงละ 800 - 1000 ซีซี นั่นแหละครับ

ผมก็เคยเป็น หาสาเหตุตั้งนานปรากฏว่า เป็นเพราะหมวกครับ หมวกมันบีบด้านข้างขมับเกินไป ขี่นานๆ จะเห็นได้ชัดเจน แต่พอถึงจุดพักแล้วถอดหมวกแค่นั้นแหละ ไม่เกิน 10 นาทีหายเป็นปลิดทิ้งครับ

ของผมเคยเจอ พบว่าขาดเกลือแร่ครับ ตอนแรกกินน้ำ กินข้าวไปก็ไม่หาย แต่พอได้เครื่องดื่มเกลือแร่ไป อาการก็ดีขึ้นครับ