ThaiMTB.com

สวัสดีครับ

ไม่มีอะไรมากครับ เปิดกระทู้หาเพื่อนนน.ตัวมากที่กำลัง ลด นน.ด้วยการขี่จักรยาน เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนกันครับ

จุดประสงค์

- เสริมสร้างกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยกัน
- ลงข้อมูล นน.ตัวแต่ละช่วง ดูพัฒนาการ เพื่อความภูมิใจ และช่วยเตือนสติไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
- แลกเปลี่ยนวิธีและเทคนิค การซ้อม ดื่มน้ำและ ทานอาหารแต่ละวันครับ
- คลายเครียด...คิดว่าดีกว่าตะบันลดอยู่คนเดียว ครับ เพราะคนอ้วนเท่านั้นจะรู้ว่า ลดความอ้วน...บางทีมัน เครียดดดด

ผมเริ่มเลยละกัน

อาทิตย์ที่แล้วผมนน. 105 กก. สูง 183 ซม.

- ปั่น4-5วันต่ออาทิตย์
- ทานน้ำเปล่ามากขึ้น
- อาทิตย์นี้ 102 กก.

ส่วนมาก ปั่นช่วง เที่ยง ใช้เวลา ชม.ครึ่ง ไม่สนใจระยะทาง

สนใจแต่ว่าใช้ HRให้เฉลี่ย 60-70% ของ MAX HRครับ

ท่านใดเข้ามาอ่านแล้วโพสทักทายกันบ้างนะครับ ผมไปขี่จักรยานก่อนครับ ได้เวลาแล้ว

ดีคับทั่น เป็นแนวทางให้คนอยากลดพุงมาสนใจ ผมดึงมาปั่นได้หลายคนละ คอยติดตามผลงานอยู่นะคับ

ผมสูง 172 ซม.ครับ
เมื่อก่อน หนัก 87-88 กก.
มาปั่นแรกๆ เหลือ 80-81 กก.
ตอนนี้ก็ 85 กก. แล้วครับ

ปั่นถึงไหน กินถึงนั่น ไม่งั้นถือว่าไปไม่ถึง

บอมครับ ก่อนปั่น สูง 175 หนัก 134 ปั่นได้สัก 2 เดือน นน.เหลือ 124 แล้วก็ปั่นๆๆมาเรื่อย จนเหลือ 115
- และแล้วงานก็เข้าจักรยานชนกัน ไหปลาร้าหักไป 4 เดือน น้ำหนักกลับมา 125 ล่าสุดน้ำหนักตอนนี้ 120 ครับ พยายามต่อไป ทาเคชิ

อ้วนค้าบ เขียน:ผมสูง 172 ซม.ครับ
เมื่อก่อน หนัก 87-88 กก.
มาปั่นแรกๆ เหลือ 80-81 กก.
ตอนนี้ก็ 85 กก. แล้วครับ

ปั่นถึงไหน กินถึงนั่น ไม่งั้นถือว่าไปไม่ถึง

สูงสุดสู่สามัญ(แบบนี้ไม่ค่อยดีนะครับ)
สู้ต่อไปอย่ายอมแพ้
สำหรับผมสูง 163 ซม.
นน.67-68 กก.
ทรง ทรง อยู่ครับ
ขี่ภูเขา พยายามอัด 28-35 กม./ชม.
เกือบทุกวัน วันละ 20 กม.
ทรง ทรง อยู่ครับ
ขอเป็นกำลังใจให้คนอ้วน
จง (อย่า) อ้วนต่อไป

สูง 171
ปั่นสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง
เฉลี่ย 200 กิโลเมตร/สัปดาห์
HR เฉลี่ยประมาณ 140 รอบขา 90 UP
ไม่เน้นทำสถิติ แต่เน้นปั่นไปกินไป ไม่ลดอาหาร น้ำหวาน เบียร์ แต่กินหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ
เพราะสมาชิกที่ปั่นด้วยกัน ก็มีจุดยืนเดียวกัน

ปีที่แล้ว หนัก 85
ปีนี้เหลือ 78-80 ครับ ลงช้ามากๆ แต่แข็งแรงขึ้นเยอะ

ปัญหาสุขภาพร่างกายส่วนตัวผมคือ เอ็นไขว้หลังเข่าขวาขาดไปเส้นนึง
หมอไม่แนะนำให้ผ่า เพราะไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเท่าไหร่
แต่ต้องเลิกเล่นกีฬาๆ ที่ต้องใช้เข่าเยอะๆ อย่างรักบี้ หรือลีลาศไปเลย
แล้วหมอให้ว่ายน้ำ+ปั่นจักรยาน และสร้างกล้ามเนื้อเข้ามาเสริมเอ็นที่ขาดไปแทน
2 ปีผ่านไป ได้ผลครับสามารถทิ้งน้ำหนักแรงๆ ได้มากขึ้น กระโดดสูงๆ ได้ โดยที่ลงมาแล้วเข่าไม่พลิก
นี่แหละข้อดีของจกย.
(แต่รอบพุง ไม่ค่อยลดเลย เพราะไม่ค่อยได้เวตชิ้นบนเท่าไหร่ ฮิฮิ)

สวัสดีครับ ดีใจจริงๆครับ มีเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์เดียวกัน อบอุ่นครับ

เพิ่งกลับมาครับ ไปขี่มา 1.40ชม.

HR av 148 วันนี้ปั่นถนอม ไม่ลุกอัด พักร่างกาย

วันนี้น้ำ2ขวดชักเอาไม่อยู่ ..อากาศร้อนมากๆ

เพราะใช้ราดตัว1ขวด ขากลับรอบสุดท้ายต้องแวะ ปตท. เติมน้ำ1ขวดไว้ราดตัวอีกครับ

ขากลับใกล้ถึงบ้าน.... รองเท้าพื้นหลุด... ยางหลังแตกหน้าหมู่บ้านพอดี 55555 บ้าที่สุด

กลับมากระโดดขึ้นตาชั่ง ได้ 100 กก. นั่งซัดน้ำไป2-3ขวด ชั่งใหม่ 101 กก. ขำตัวเองจริงๆ


ปล. คุณบอม ลด นน.ได้สุดยอด ...ฟอร์มแบบนี้..เผลอๆ ผอมแซงผมอีกง่ะครับ

ผมก็สร้างแรงจูงใจเล็กๆ... ถ้าลดเหลือ 80 เมื่อไหร่...จะแอบเปลี่ยนรถใหม่ทั้งคัน

ถึงตอนนั้นจะมาโพสขายรถทั้งคันอีกที

ปล.จะมีโอกาสไหมน้า

สวัสดีครับพี่นพ ที่เราเจอกันเมื่อวาน

พี่นพไม่อ้วนเลยครับ ดูสุขภาพดีมากครับ ดีจริงๆ

nanonop เขียน:ดีคับทั่น เป็นแนวทางให้คนอยากลดพุงมาสนใจ ผมดึงมาปั่นได้หลายคนละ คอยติดตามผลงานอยู่นะคับ

สวัสดีพี่เตครับ

ผมก็เป็นอีกคนที่มีปัญหาเรื่องเข่า เพราะเล่นบาสมานานแล้ว พักหลังเริ่มกลัว..อยากใช้เข่าไปนานๆ

เลยย้ายมาเน้นที่จักรยานแทนครับ

ผมสูง 185 หนัก 120
ปั่นมา 3 เดือน ตอนนี้เหลือ 109
ปั่นทุกวันตอนเช้า ตี5ครึ่ง ถึง 7 โมง
วันละ 20 กิโล ทางเรียบ 15 แทรค 5
อยากหนักไม่ถึง 100 ครับ