+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

[tonrunning]

สวัสดีครับ

ไม่มีอะไรมากครับ เปิดกระทู้หาเพื่อนนน.ตัวมากที่กำลัง ลด นน.ด้วยการขี่จักรยาน เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนกันครับ

จุดประสงค์

- เสริมสร้างกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยกัน
- ลงข้อมูล นน.ตัวแต่ละช่วง ดูพัฒนาการ เพื่อความภูมิใจ และช่วยเตือนสติไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
- แลกเปลี่ยนวิธีและเทคนิค การซ้อม ดื่มน้ำและ ทานอาหารแต่ละวันครับ
- คลายเครียด...คิดว่าดีกว่าตะบันลดอยู่คนเดียว ครับ เพราะคนอ้วนเท่านั้นจะรู้ว่า ลดความอ้วน...บางทีมัน เครียดดดด

[tonrunning]

ผมเริ่มเลยละกัน

อาทิตย์ที่แล้วผมนน. 105 กก. สูง 183 ซม.

- ปั่น4-5วันต่ออาทิตย์
- ทานน้ำเปล่ามากขึ้น
- อาทิตย์นี้ 102 กก.

ส่วนมาก ปั่นช่วง เที่ยง ใช้เวลา ชม.ครึ่ง ไม่สนใจระยะทาง

สนใจแต่ว่าใช้ HRให้เฉลี่ย 60-70% ของ MAX HRครับ

[tonrunning]

ท่านใดเข้ามาอ่านแล้วโพสทักทายกันบ้างนะครับ ผมไปขี่จักรยานก่อนครับ ได้เวลาแล้ว

[nanonop]

ดีคับทั่น เป็นแนวทางให้คนอยากลดพุงมาสนใจ ผมดึงมาปั่นได้หลายคนละ คอยติดตามผลงานอยู่นะคับ

[อ้วนค้าบ]

ผมสูง 172 ซม.ครับ
เมื่อก่อน หนัก 87-88 กก.
มาปั่นแรกๆ เหลือ 80-81 กก.
ตอนนี้ก็ 85 กก. แล้วครับ

ปั่นถึงไหน กินถึงนั่น ไม่งั้นถือว่าไปไม่ถึง

[บอมครับ]

บอมครับ ก่อนปั่น สูง 175 หนัก 134 ปั่นได้สัก 2 เดือน นน.เหลือ 124 แล้วก็ปั่นๆๆมาเรื่อย จนเหลือ 115
- และแล้วงานก็เข้าจักรยานชนกัน ไหปลาร้าหักไป 4 เดือน น้ำหนักกลับมา 125 ล่าสุดน้ำหนักตอนนี้ 120 ครับ พยายามต่อไป ทาเคชิ

[HONG41]

ผมสูง 172 ซม.ครับ
เมื่อก่อน หนัก 87-88 กก.
มาปั่นแรกๆ เหลือ 80-81 กก.
ตอนนี้ก็ 85 กก. แล้วครับ

ปั่นถึงไหน กินถึงนั่น ไม่งั้นถือว่าไปไม่ถึง

สูงสุดสู่สามัญ(แบบนี้ไม่ค่อยดีนะครับ)
สู้ต่อไปอย่ายอมแพ้
สำหรับผมสูง 163 ซม.
นน.67-68 กก.
ทรง ทรง อยู่ครับ
ขี่ภูเขา พยายามอัด 28-35 กม./ชม.
เกือบทุกวัน วันละ 20 กม.
ทรง ทรง อยู่ครับ
ขอเป็นกำลังใจให้คนอ้วน
จง (อย่า) อ้วนต่อไป

[เต]

สูง 171
ปั่นสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง
เฉลี่ย 200 กิโลเมตร/สัปดาห์
HR เฉลี่ยประมาณ 140 รอบขา 90 UP
ไม่เน้นทำสถิติ แต่เน้นปั่นไปกินไป ไม่ลดอาหาร น้ำหวาน เบียร์ แต่กินหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ
เพราะสมาชิกที่ปั่นด้วยกัน ก็มีจุดยืนเดียวกัน

ปีที่แล้ว หนัก 85
ปีนี้เหลือ 78-80 ครับ ลงช้ามากๆ แต่แข็งแรงขึ้นเยอะ

ปัญหาสุขภาพร่างกายส่วนตัวผมคือ เอ็นไขว้หลังเข่าขวาขาดไปเส้นนึง
หมอไม่แนะนำให้ผ่า เพราะไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเท่าไหร่
แต่ต้องเลิกเล่นกีฬาๆ ที่ต้องใช้เข่าเยอะๆ อย่างรักบี้ หรือลีลาศไปเลย
แล้วหมอให้ว่ายน้ำ+ปั่นจักรยาน และสร้างกล้ามเนื้อเข้ามาเสริมเอ็นที่ขาดไปแทน
2 ปีผ่านไป ได้ผลครับสามารถทิ้งน้ำหนักแรงๆ ได้มากขึ้น กระโดดสูงๆ ได้ โดยที่ลงมาแล้วเข่าไม่พลิก
นี่แหละข้อดีของจกย.
(แต่รอบพุง ไม่ค่อยลดเลย เพราะไม่ค่อยได้เวตชิ้นบนเท่าไหร่ ฮิฮิ)

[tonrunning]

สวัสดีครับ ดีใจจริงๆครับ มีเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์เดียวกัน อบอุ่นครับ

เพิ่งกลับมาครับ ไปขี่มา 1.40ชม.

HR av 148 วันนี้ปั่นถนอม ไม่ลุกอัด พักร่างกาย

วันนี้น้ำ2ขวดชักเอาไม่อยู่ ..อากาศร้อนมากๆ

เพราะใช้ราดตัว1ขวด ขากลับรอบสุดท้ายต้องแวะ ปตท. เติมน้ำ1ขวดไว้ราดตัวอีกครับ

ขากลับใกล้ถึงบ้าน.... รองเท้าพื้นหลุด... ยางหลังแตกหน้าหมู่บ้านพอดี 55555 บ้าที่สุด

กลับมากระโดดขึ้นตาชั่ง ได้ 100 กก. นั่งซัดน้ำไป2-3ขวด ชั่งใหม่ 101 กก. ขำตัวเองจริงๆ


ปล. คุณบอม ลด นน.ได้สุดยอด ...ฟอร์มแบบนี้..เผลอๆ ผอมแซงผมอีกง่ะครับ

[tonrunning]

ผมก็สร้างแรงจูงใจเล็กๆ... ถ้าลดเหลือ 80 เมื่อไหร่...จะแอบเปลี่ยนรถใหม่ทั้งคัน

ถึงตอนนั้นจะมาโพสขายรถทั้งคันอีกที

ปล.จะมีโอกาสไหมน้า

[tonrunning]

สวัสดีครับพี่นพ ที่เราเจอกันเมื่อวาน

พี่นพไม่อ้วนเลยครับ ดูสุขภาพดีมากครับ ดีจริงๆ

ดีคับทั่น เป็นแนวทางให้คนอยากลดพุงมาสนใจ ผมดึงมาปั่นได้หลายคนละ คอยติดตามผลงานอยู่นะคับ

[tonrunning]

สวัสดีพี่เตครับ

ผมก็เป็นอีกคนที่มีปัญหาเรื่องเข่า เพราะเล่นบาสมานานแล้ว พักหลังเริ่มกลัว..อยากใช้เข่าไปนานๆ

เลยย้ายมาเน้นที่จักรยานแทนครับ

[Chartmaya]

เมื่อช่วง2เดือนก่อนหนัก105Kg. ตอนนี้เหลือ90Kg.กินเท่าเดิมครับ แต่ขี่รถMTBวันละ40โลทุกเช้า+ทุกวัน...555+

[golf_bangsaen]

สู้ๆ กันครับ น้ำหนักผม 78 กิโล ตอนมกราที่ผ่านมา
ตอนเหลือ 68-69 กิโลแ้ว้วครับ พยายามปั่นให้ได้ทุกวัน

[trek 33]

ผมสูง 185 หนัก 120
ปั่นมา 3 เดือน ตอนนี้เหลือ 109
ปั่นทุกวันตอนเช้า ตี5ครึ่ง ถึง 7 โมง
วันละ 20 กิโล ทางเรียบ 15 แทรค 5
อยากหนักไม่ถึง 100 ครับ