การปั่นกับวันนั้นของเราเอาไงดีอ่ะ
โพสต์: 19 มี.ค. 2009, 13:08
อยากถามสาว ๆ น่ะจ้ะ เวลามีวันนั้นของเดือน แล้วปั่นไดไหมอันตรายรึเปล่าจ๊ะ 
พอดีอยากรู้เหมือนกันค่ะ เลยไปหาข้อมูล..แล้วไปเจอว่า...
(ขอ Credit ให้คุณ Kawai_junG จาก web: http://www.icygang.com/inbox_writer/rea ... 12&sid=729)
รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน ผู้หญิง
80% ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจสิ่งที่เกิด
ขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrural
Syndrome หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก บางคน
ตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้ อาการไม่สบายขณะมี
รอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น 5 กลุ่มใหญ่
1. เจ้าน้ำตา
> > > ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไร
> > > ยากขึ้น สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึก
> > > เหมือนไม่ได้พักผ่อน
> > > วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก
> > > เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน ทำให้เกิด
> > > อาการเช่นนี้หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ
> > > แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ คือ สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้าหดหู่ได้
2. ขี้โมโห
> > > ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อยเดี๋ยว
> > > ดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น
> > > หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ
> > > วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้นอาการนี้เกิดขึ้น
> > > เพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังเช่นเดิน
> > > หรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์
> > > ดีขึ้น ควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย
> > > เขาจะได้พร้อมให้อภัย
3. ท้องอืด
> > > ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิมเหมือนเนื้อเหลว
> > > เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจน สังเกตได้ มีอาการ
> > > บวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย
> > > วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
> > > ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกิน
> > > ออกจากร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้อกกระชับ
> > > และตึงขึ้น เช่นเดียวกับ วิตามินบี 6 และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ช่วย
> > > แก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้ หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย
> > > ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์
4. ไม่มีแรง
> > > ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิว ฝ้า
> > > ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่ายร่างกายเจ็บ
> > > ปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ
> > > วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว เกิดจาก
> > > การผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหาร หวานจัด แอลกอฮอล์
> > > บุหรี่ และ สารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ 30 นาที บริโภค
> > > วิตามินเอเพื่อช่วยรักษา สภาพผิวหรือน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส ซึ่งมีกรด
> > > แกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน
5. หิวบ่อย
> > > ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต
> > > อาหารเค็ม เช่นพิซซา หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ
> > > มีอาการเวียนศีรษะบ่อย
> > > วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อน
> > > มีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกาย
> > > ใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหา
> > > กิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทาน
> > > ผลไม้แทน บางคนอาจมีอาการมากกว่า 1 กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกติ
แต่ก็.."ห้ามออกกำลังกายหนักหรือรุนแรงจนเกินไปนะคะ เอาแค่พอดีค่ะ"
ใช่แล้วๆ ตอนแรกเราก็คิดว่าปั่นไม่ได้