การปั่นกับวันนั้นของเราเอาไงดีอ่ะ

[MAAM]

อยากถามสาว ๆ น่ะจ้ะ เวลามีวันนั้นของเดือน แล้วปั่นไดไหมอันตรายรึเปล่าจ๊ะ

[spiritinmind]

พอดีอยากรู้เหมือนกันค่ะ เลยไปหาข้อมูล..แล้วไปเจอว่า...
(ขอ Credit ให้คุณ Kawai_junG จาก web: http://www.icygang.com/inbox_writer/rea ... 12&sid=729)

รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน ผู้หญิง
80% ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจสิ่งที่เกิด
ขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrural
Syndrome หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก บางคน
ตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้ อาการไม่สบายขณะมี
รอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น 5 กลุ่มใหญ่
1. เจ้าน้ำตา
> > > ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไร
> > > ยากขึ้น สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึก
> > > เหมือนไม่ได้พักผ่อน
> > > วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก
> > > เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน ทำให้เกิด
> > > อาการเช่นนี้หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ
> > > แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ คือ สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้าหดหู่ได้
2. ขี้โมโห
> > > ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อยเดี๋ยว
> > > ดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น
> > > หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ
> > > วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้นอาการนี้เกิดขึ้น
> > > เพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังเช่นเดิน
> > > หรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์
> > > ดีขึ้น ควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย
> > > เขาจะได้พร้อมให้อภัย
3. ท้องอืด
> > > ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิมเหมือนเนื้อเหลว
> > > เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจน สังเกตได้ มีอาการ
> > > บวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย
> > > วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
> > > ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกิน
> > > ออกจากร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้อกกระชับ
> > > และตึงขึ้น เช่นเดียวกับ วิตามินบี 6 และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ช่วย
> > > แก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้ หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย
> > > ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์
4. ไม่มีแรง
> > > ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิว ฝ้า
> > > ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่ายร่างกายเจ็บ
> > > ปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ
> > > วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว เกิดจาก
> > > การผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหาร หวานจัด แอลกอฮอล์
> > > บุหรี่ และ สารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ 30 นาที บริโภค
> > > วิตามินเอเพื่อช่วยรักษา สภาพผิวหรือน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส ซึ่งมีกรด
> > > แกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน
5. หิวบ่อย
> > > ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต
> > > อาหารเค็ม เช่นพิซซา หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ
> > > มีอาการเวียนศีรษะบ่อย
> > > วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อน
> > > มีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกาย
> > > ใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหา
> > > กิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทาน
> > > ผลไม้แทน บางคนอาจมีอาการมากกว่า 1 กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกติ

แต่ก็.."ห้ามออกกำลังกายหนักหรือรุนแรงจนเกินไปนะคะ เอาแค่พอดีค่ะ"

[MAAM]

ขอบคุณนะค๊ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกเยอะเลย อย่างนี้ก็ปั่นได้แต่อย่าหักโหมเน๊อ

[spiritinmind]

ใช่แล้วๆ ตอนแรกเราก็คิดว่าปั่นไม่ได้

[porple]

ถ้าพีเรียดจะพักการออกกำลังกายทุกประเภทค่ะ

เดือนนึงเว้นสัก 3 วัน คงไม่เป็นไร

[โอ๊ตนนท์]

ทำไมแฟนผม เป็นไข้เลือดออก ทุกเดือน แต่ปั่นเอาปั่นเอา แถมแรงกว่าผมอีก กว่าจะปั่นตามทันนี่ หายใจแทบไม่ทันเหอๆๆ ซุปเปอร์เกิร์ล
วันของผู้หญิง เลยมีแรงเยอะขึ้นมั๊งอิอิ

[ac nakronratchasima]

เมื่อเป็นวันนั้นของเดือน ผู้หญิง เขาใส่ผ้าอนามัย แบบไหน หรือใส่แบบธรรมดา ( เพราะกางเกงจักรยานมันก็เป้าหนาแล้วนะ )
และวันธรรมดา ที่ไม่ใช่วันนั้นของเดือน เพื่อนหญิงใส่กางเกงในปั่นหรือเป้า มีปัญหากางเกงในเข้าวินหรือไม่

[tommgirl]

เมื่อเป็นวันนั้นของเดือน ผู้หญิง เขาใส่ผ้าอนามัย แบบไหน หรือใส่แบบธรรมดา ( เพราะกางเกงจักรยานมันก็เป้าหนาแล้วนะ )
และวันธรรมดา ที่ไม่ใช่วันนั้นของเดือน เพื่อนหญิงใส่กางเกงในปั่นหรือเป้า มีปัญหากางเกงในเข้าวินหรือไม่

อ้อ..เพิ่งเข้าไปตอบคุณในห้องก่อนหน้านี้มา

ไม่เคยใส่ชั้นในปั่นเลยค่ะ ....แต่ก็ไม่ปั่นในช่วงผู้ชายหลายคนมาด้วย...ทั้งนี้เพราะมีเนื้องอกกล้ามเนื้อน้องมด ..ผ่ามาสามครั้ง กำลังtreat อยู่ค่ะ เลยปั่นไม่ได้เลย เพราะแค่ลากจักรยานก็เป็นลมแล้วค่ะ

ส่วนผู้หญิงท่านอื่นที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ น่าจะปั่นได้ค่ะ

กล้าพูดได้เลยค่ะว่า ไม่ว่าหญิงหรือชาย ก็ไม่ควรใส่ชั้นในปั่นจักรยาน (มีผู้ชายหลายคนที่รู้จักใส่แบบบางๆของผู้หญิง ซึ่งแนะนำให้เลิกหากต้องการที่หนึ่งถ้วยคะแนนรวม ของในหลวง ซึ่งเมื่อพวกเขาไม่ใส่ ก็ปั่นดีขึ้นจริงๆ ไม่อยากบอกว่า พวกฝรั่งมันไม่ใส่เลยค่ะ แอบๆดูรูปเวลาพวกนี้ขึ้นรับรางวัล จะเห็นชัดมากมาก อิอิ)

การเกงที่แพงนิดนึง ช่วยให้มั่นใจขึ้นมาก...โดยเฉพาะในหมู่พวกผู้ชายค่ะ ที่สำคัญมันก็ทนด้วยค่ะ

การใส่ชั้นใน ทำให้บริเวณขอบขามีปัญหา เสียดสี แม้ว่าจะบางขนาดไหนก็ตาม นอกจากนี้ ยังร้อน และ อับด้วย ...ลำพังกางเกงจักรยาน และเป้าชามัวร์ ก็วิเศษแล้วค่ะ