ThaiMTB.com

ลองหันกลับไปพิจารณากิจวัตรประจำวันกรณีอื่นด้วยครับ การขี่จักรยานอาจเป็นปลายเหตุเท่านั้น การนั่งทำงานประจำวันมีอยุ่ในท่าที่ทำให้แขนซ้ายลอยอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า อย่างเช่นเอื้อมมือซ้ายไปเลื่อนเมาส์อยู่ตลอดเวลาอะไรอย่างนี้

เคยเป็นที่ปวดข้อมืออย่างเดียวครับช่างเซ็ทรถให้เข้ากับตัวผมใหม่โดยลดแฮนด์ลงไปอีก กับเปลี่ยนแฮนด์เป็นแบบที่พักอุ้งมือได้ด้วย อาการปวดก็หายไปสนิทครับ แต่ของ จขกท.อาจจะไม่ใช่จุดเดียวกับผม แต่คิดว่าอาจจะเป็นจากการเซ็ทรถก็ได้ครับ ลองปรับดูใหม่ครับ

เห็นด้วยกับความเห็นของคุณ TSK ครับ

คงต้องไปไล่กิจวัตรประจำวันที่ทำบ่อยๆ ว่ามีอะไรบ้างที่น่าจะเกี่ยวกับแขนซ้าย หรือแม้กระทั่ง "แบกจักรยานด้วยมือข้างซ้าย" ก็ "ใช่" อีกเหมือนกันนะครับ

ส่วนถ้าจะมองสาเหตุจากอุปกรณ์หรือการปรับแต่งจักรยานก็ต้องมองว่าขณะขับขี่เราใช้มือซ้ายทำอะไรที่แตกต่างหรือมากกว่ามือขวาบ้าง เช่นไม่ค่อยได้ "เบรค 2 มือพร้อมกัน" แต่ใช้เบรคมือซ้ายอย่างเดียว ถ้าตำแหน่งของก้ามเบรควางไม่ถูกหลัก Ergonomic มันก็ปวดข้อมือกับปวดไหล่ได้ครับ

เวลา "ขี่มือเดียว" ใช้มือซ้ายหรือเปล่า ฯลฯ

เส้นทางปั่นฯ / ระยะทาง เป็นสาเหตุได้ทั้งนั้นครับ

เคยมีกระทู้นานมาแล้วกระทู้หนึ่ง ถามว่าทำอย่างไรรถก็ดูเหมือน "ไม่ได้ศูนย์" เวลาปล่อยมือแล้ว "กินซ้าย" ตลอด ปรากฏว่าถนนเส้นที่ปั่นฯ เป็นถนนลาดยางที่ "ลาดลง 2 ฝั่ง" ครับ

เป็นเหมือนผมเดะๆเลย บางวันไม่เป็น บางวันเป็นเอาแน่อะไรไม่ได้ เวลาเป็นปวดมากๆต้องหดแขนเข้ามาจะรู้สึกคลายพอข่ีต่อได้แต่เดี๋ยวก็มาอีกเรื่อยๆ ลดระยะเอื้อมพอช่วยได้บ้างครับ กะลังจะไปลองเวทแขน น่าจะพอช่วยได้ไม่มากก็น้อยครับ

รถพับส่วนใหญ่ท่านั่งหลังจะค่อนข้างตรงกว่า mtb นะครับ ถ้าไปหมอบจะก้มกว่านี้อีก

สาเหตุที่เจ็บน่าจะเพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง หรือมีอาการปวดตึงอยู่

ลองเช็คกล้ามเนื้อบ่า กับสบักดูก่อนว่าปวดตึงรึปล่าว โดยเฉพาะข้างลำตัวแถวๆ รักแร้(จะเป็นข้างสบัก) ถ้าปวดตึงก็จะร้าวไปที่แขนได้

ขอบคุณครับ ทั้งกิจวัตรประจำวัน และการเซ็ตรถ ก็เป็นได้ทั้งสองกรณีครับ พอจะมองภาพรวมๆ ออกบ้างแล้วครับ

สมัยขี่มอเตอร์ไซด์ ทางไกลก็เคยเป็นเหมือนกันครับ ร้าวไปครึ่งซีก แน่นไปถึงหัวใจเลย ถึงที่หมายต้องให้ ผบ ทบ นวด นานเลยครับ ขอให้หายเร็วๆนะครับ

jamespla เขียน:สมัยขี่มอเตอร์ไซด์ ทางไกลก็เคยเป็นเหมือนกันครับ ร้าวไปครึ่งซีก แน่นไปถึงหัวใจเลย ถึงที่หมายต้องให้ ผบ ทบ นวด นานเลยครับ ขอให้หายเร็วๆนะครับ

แน่นไปถึงหัวใจเลย อันนี้ก็เป็นครับเวลาที่ปั่นโดยที่วอร์มอัพไม่พอหรือไม่ได้วอร์ม จะแน่นหน้าอกเจ็บชายโครง

เป็นเหมือนกันเลยครับ อาการเหมือนเป๊ะเลย ยังไม่ทราบสาเหตุเหมือนกัน

เวลาปั่นท่านยกไหล่ขึ้นรึเปล่า ลองนึกดูถ้าปั่นเพลินฯแล้วยกไหล่ซ้ายขึ้นนั่นแหละสาเหตุของการปวดหัวไหล่

เป็นเหมือนกันครับ

ให้ช่างเฟิตติ้งช็คโดยละเอียด สรุปว่าเป็นเพราะ แขนซ้ายแขนขวา ยาวไม่เท่ากัน

แขนซ้ายยาวกว่า เลยปวด แก้ที่จักรยานไม่ได้ ช่างฟิตติ้งแนะนำให้งอแขนเพิ่มเวลาปั่น

ลักษณะที่บอกผมสงสัยกล้ามเนื้อกลุ่มสะบักครับ พวก supraspinatus m. Infraspinatus m. ครับ เพราะ อาจจะมีเรื่องกิจวัตรประจำวันมาเป็นตัวกระตุ้นด้วยครับ

ผมก็เป็นครับ
ปั่นมาได้3เดือน วันละสิบ-ยี่สิบกว่ากม.ทุกวัน
ตอนนี้เป็นน้อยลงเรื่อยๆ

ขาเก่าแทบทุกคนบอกเดี๋ยวก็ชิน หรือ เดี๋ยวก็หาย หรือร่างกายกำลังปรับตัว

อ้อ.....เพิ่งเปลี่ยนสเต็มได้ซัก2-3ร้อยกิโล สังเกตว่าตั้งแฮนด์เอียงไปทางซ้ายนิดนึง
จากนั้นสังเกตว่าชาแขนน้อยลงมากๆครับ

แล้วก็ถ้าใส่นาฬิกาที่ข้อมือซ้ายก็จะชา ถอดแล้วชาน้อยลงครับ