ThaiMTB.com

ปกติผมสูง 175 ซม. หนัก 81 กก.
พอดีพึ่งจะได้ไมล์ที่วัดรอบขามาอ่ะครับลองปั่นดูแล้ว
ถ้าความเร็วเดินทางปกติรอบขาจะอยู่ประมาณ 90-100 รอบ ที่ความเร็ว 25-30 Km/h
แต่เคยลองอัดสุดได้รอบขาที่ประมาณ 110 รอบก็แทบตายแล้ว (ถ้าเกิน 100 รอบก็เริ่มหอบต้องหายใจทางปากแล้ว)
ก็เลยสงสัยว่าการที่เราตัวใหญ่ ขาใหญ่ นี่จะทำให้รอบขาสูงสุดสู้คนตัวเล็ก ขาเรียวๆ ไม่ได้หรือเปล่าครับ

ผมหนัก 97 สูง 178 อายุ 45 น้ำหนักลดลงจากเมื่อก่อนขี่ 115 ลดมา ระยะเวลา 6 เดือน รอบขาสบาย 100 นิดๆ ขี่คุมหัวใจสัก 150 ลดน้ำหหนักครับ รอบขาอยู่ที่การฝึกฝนนะผมว่า แต่คงเสียเปรียบเล็กน้อย พยายามเดี๋ยวก็ทำได้ครับ สู้ๆครับ

เส้นที่ผมขี่ผ่านไฟแดง 2 ครั้ง เขตชุมชน ถ้าทางโล่งๆน่าจะดีกว่านี้ครับ

ของผมนี่ถ้าเกิน 100 รอบ hr มันชอบจะวิ่งไปเกิน 90% อยู่เรื่อย
รู้สึกว่าเวลาอัดรอบขาเยอะๆนี่รถมันจะไม่ค่อยนิ่งอ่ะครับ ส่ายไปส่ายมา
หรือบางทีอาจจะเป็นเพราะว่ายังไม่ได้ใช้รองเท้าที่มีคลีต เวลากดบันไดที่รอบขาสูงๆรถก็เลยส่ายไปมา

ฝึกควงขาให้กลม ตำแหน่งท่านั่ง ผมฝึกจาก 85 รอบ แล้วค่อยๆขยับครับ เอารอบขาเป็นหลัก (เกียร์เปลี่ยนไปมาแต่รอบขาเท่าเดิมตลอด)ไม่สนใจความเร็ว หัวใจจะเต้นช้าลงเมื่อซ้อมบ่อยๆ ผมน้ำหนักเยอะ อ้วน แต่หัวใจตื่นนอน 40 ครับ

ที่บอกมาคือผมฝึกแบบนี้นะครับ อาจจะมีคำแนะนำที่ดีจากท่านอื่นอีกลองศึกษาดูนะครับ

cyberdej เขียน:ของผมนี่ถ้าเกิน 100 รอบ hr มันชอบจะวิ่งไปเกิน 90% อยู่เรื่อย
รู้สึกว่าเวลาอัดรอบขาเยอะๆนี่รถมันจะไม่ค่อยนิ่งอ่ะครับ ส่ายไปส่ายมา
หรือบางทีอาจจะเป็นเพราะว่ายังไม่ได้ใช้รองเท้าที่มีคลีต เวลากดบันไดที่รอบขาสูงๆรถก็เลยส่ายไปมา

ใช่แล้วครับถ้ารถส่ายแสดงว่ายังควงไม่เนียนครับ เพราะยังไม่มีรองเท้าด้วยทำให้ออกแต่แรงกดอย่างเดียว แนะนำรองเท้าครับ

สู้ได้ครับ..ขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อมครับ ลองดูจาก http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384 ค่อยเป็นค่อยไปครับสร้างพื้นฐานให้แข็งแรงครับ

ขอบคุณสำหรัับคำแนะนำของทุกท่านครับ
จะลองเอาไปฝึกใช้ดู ตอนแรกก็ยังคิดอยู่เลยว่าขาเรานี่อาจจะเปรียบเหมือนเครื่องยนต์
ถ้าเครื่องใหญ่ซีซีเยอะ รอบอาจจะไม่จัดเท่าเครื่องเล็กซีซีน้อย แต่น่าจะได้แรงบิดสูงกว่า

wat3355 เขียน:ฝึกควงขาให้กลม ตำแหน่งท่านั่ง ผมฝึกจาก 85 รอบ แล้วค่อยๆขยับครับ เอารอบขาเป็นหลัก (เกียร์เปลี่ยนไปมาแต่รอบขาเท่าเดิมตลอด)ไม่สนใจความเร็ว หัวใจจะเต้นช้าลงเมื่อซ้อมบ่อยๆ ผมน้ำหนักเยอะ อ้วน แต่หัวใจตื่นนอน 40 ครับ

ที่บอกมาคือผมฝึกแบบนี้นะครับ อาจจะมีคำแนะนำที่ดีจากท่านอื่นอีกลองศึกษาดูนะครับ

+1