ThaiMTB.com

ถ้าเราซ้อม 2 ชม.รวดเดียว
กับแบ่งซ้อม เช้า 1 ชม กับ เย็น 1 ชม แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดกว่ากันครับ
เป็นการปั่นประจำวันนะครับ ผมมีเวลาแค่นี้ครับ เป้าหมายเพื่อสุขภาพ และ
ออกไปปั่นไล่หลัง คนไม่ยอมแก่ แถวๆบ้านได้
ขอคำแนะนำจากโปรทุกท่านครับ

น่าจะได้คนละแบบ 2 ชม.ได้ฝึกขี่นานๆยาวๆ ที่จริงน่าจะนานกว่านี้อีกนิด สั้นๆก็ได้อีกแบบ อยู่ที่ว่าขี่แบบไหน

ใครอ่ะ แก่.....ไม่มี๊

จัดเป็นโปรแกรมสัปดาห์ซิครับ

มีวันปั่นสั้น
มีวันปั่นยาว
มีวันหนัก
มีวันเบา
มีวันพัก

ทั้งนี้การจัดโปรแกรมขึ้นอยู่กับพื้นฐาน แต่ละท่านด้วยนะครับ ถึงไม่ใช่นักแข่ง ซ้อมไว้เวลาเข้ากลุ่ม ก็สนุกครับ
จัดเองเลยครับ เอาความอยากเป็นที่ตั้ง แล้วก็เอาศักยภาพเราเป็นตัวถ่วง
สุดท้าย คำนึงถึงร่างกายเป็นหลัก เพราะกว่าจะรู้ว่าแย่ ก็สายไปแล้ว (กล้ามเนื้อบาดเจ็บ)

เสือชายหาด เขียน:ใครอ่ะ แก่.....ไม่มี๊

ขออภัยพิมพ์ผิดครับ
คนปั่นจักรยานไม่มีคนแก่จริงๆ ครับ

ยาวๆนานๆมันส์กว่าครับพี่ เสร็จกิจแล้วก้หลับยาวเลย

ซ้อมนานๆรวดเดียวดีกว่าครับ

โยชูวา เขียน:ถ้าเราซ้อม 2 ชม.รวดเดียว
กับแบ่งซ้อม เช้า 1 ชม กับ เย็น 1 ชม แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดกว่ากันครับ
เป็นการปั่นประจำวันนะครับ ผมมีเวลาแค่นี้ครับ เป้าหมายเพื่อสุขภาพ และ
ออกไปปั่นไล่หลัง คนไม่ยอมแก่ แถวๆบ้านได้
ขอคำแนะนำจากโปรทุกท่านครับ

...ไม่ใช่ "โปร" แต่ขอแนะนำครับ

...ปั่นเช้า 2 ชั่วโมงรวด

...ตอนเย็น อีก 1 ชั่วโมง (ถ้าแอบออกมาได้ครับ)

...บรรลุเป้าหมาย "เพื่อสุขภาพ" แน่ครับ แต่ไล่หลังคนไม่ยอมแก่ นี่ต้องดูอีกทีนึง

ซ้อม 2 ชม.รวดเดียว ...วันหนัก วันเบา แต่ได้ทุกวันก็แจ่ม แล้วครับ
ผมซ้อมได้แค่ วันละชั่วโมง ครึ่งเอง ครับ

ความเห็นส่วนตัว
เวลามากหรือน้อยไม่สำคัญ แต่ขอให้ได้ออกแรงปั่น+ความเหนื่อยซัก80-90%ของร่างกาย เป็นช่วงเวลาซัก2-5นาที พักเป็นช่วงๆ
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง ได้ชินกับน้ำหนัก เพื่อให้หัวใจได้เต้นแรง+ปอด ให้เคยชินกับความเหน่อย เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น
แต่ถ้าปั่นยาวๆ แต่ปั่นแบบกลัวเหนื่อย ก็คงจะได้อะไรไม่มากนัก

ยังไม่ใช่โปรนะครับ แต่ขอแชร์หน่อยแล้วกันเพราะผมเองปั่น
เช้าและเย็น วันละชั่วโมง ผลที่ได้คือถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ได้ผลดีกว่าปั่นยาวๆ ครับเพราะเผาผลาญทั้งเช้าและเย็น
อีกทั้งไม่เพลียมาก และลดความอยากอาหาร แต่ถ้าต้องการ
ฟิตเพื่อแข่งหรือต้องการความแรง ซ้อมยาวๆ ดีกว่าครับ
อันนี้ความเห็นส่วนตัวล้วนๆ ครับ.

แป่ว ผมได้วันละชั่่วโมงเอง

ผมมีทั้งปั่นสั้น ยาวเลยใน1สัปดาห์ แต่ยาวก็แค่40กม.เอง สั้น20กม. มีพักบ้างถ้าติดงานก็ถือว่าพักเลย สรุปว่างก็ปั่นแทบทุกวันล่ะครับ

ยังหาข้อสรุปไม่ได้ มีทั้งชอบสั้น ชอบยาว

คงต้องติดตามกันต่อไปนะคราบ