ปั่นแบบยาว กับแบบสั้นๆ แต่บ่อยๆ แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพ

[โยชูวา]

ถ้าเราซ้อม 2 ชม.รวดเดียว
กับแบ่งซ้อม เช้า 1 ชม กับ เย็น 1 ชม แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดกว่ากันครับ
เป็นการปั่นประจำวันนะครับ ผมมีเวลาแค่นี้ครับ เป้าหมายเพื่อสุขภาพ และ
ออกไปปั่นไล่หลัง คนไม่ยอมแก่ แถวๆบ้านได้
ขอคำแนะนำจากโปรทุกท่านครับ

[LUFT_KUNG]

น่าจะได้คนละแบบ 2 ชม.ได้ฝึกขี่นานๆยาวๆ ที่จริงน่าจะนานกว่านี้อีกนิด สั้นๆก็ได้อีกแบบ อยู่ที่ว่าขี่แบบไหน

[เสือชายหาด]

ใครอ่ะ แก่.....ไม่มี๊

[เสือชายหาด]

จัดเป็นโปรแกรมสัปดาห์ซิครับ

มีวันปั่นสั้น
มีวันปั่นยาว
มีวันหนัก
มีวันเบา
มีวันพัก

ทั้งนี้การจัดโปรแกรมขึ้นอยู่กับพื้นฐาน แต่ละท่านด้วยนะครับ ถึงไม่ใช่นักแข่ง ซ้อมไว้เวลาเข้ากลุ่ม ก็สนุกครับ
จัดเองเลยครับ เอาความอยากเป็นที่ตั้ง แล้วก็เอาศักยภาพเราเป็นตัวถ่วง
สุดท้าย คำนึงถึงร่างกายเป็นหลัก เพราะกว่าจะรู้ว่าแย่ ก็สายไปแล้ว (กล้ามเนื้อบาดเจ็บ)

[โยชูวา]

ใครอ่ะ แก่.....ไม่มี๊

ขออภัยพิมพ์ผิดครับ
คนปั่นจักรยานไม่มีคนแก่จริงๆ ครับ

[ชิน]

ยาวๆนานๆมันส์กว่าครับพี่ เสร็จกิจแล้วก้หลับยาวเลย

[tamvader]

ซ้อมนานๆรวดเดียวดีกว่าครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

ขี่ 2 รอบขี้เกียจซักชุด

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

ถ้าเราซ้อม 2 ชม.รวดเดียว
กับแบ่งซ้อม เช้า 1 ชม กับ เย็น 1 ชม แบบไหนน่าจะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดกว่ากันครับ
เป็นการปั่นประจำวันนะครับ ผมมีเวลาแค่นี้ครับ เป้าหมายเพื่อสุขภาพ และ
ออกไปปั่นไล่หลัง คนไม่ยอมแก่ แถวๆบ้านได้
ขอคำแนะนำจากโปรทุกท่านครับ

...ไม่ใช่ "โปร" แต่ขอแนะนำครับ

...ปั่นเช้า 2 ชั่วโมงรวด

...ตอนเย็น อีก 1 ชั่วโมง (ถ้าแอบออกมาได้ครับ)

...บรรลุเป้าหมาย "เพื่อสุขภาพ" แน่ครับ แต่ไล่หลังคนไม่ยอมแก่ นี่ต้องดูอีกทีนึง

[ไอ้มดแดง]

ซ้อม 2 ชม.รวดเดียว ...วันหนัก วันเบา แต่ได้ทุกวันก็แจ่ม แล้วครับ
ผมซ้อมได้แค่ วันละชั่วโมง ครึ่งเอง ครับ

[จั๊ว]

ความเห็นส่วนตัว
เวลามากหรือน้อยไม่สำคัญ แต่ขอให้ได้ออกแรงปั่น+ความเหนื่อยซัก80-90%ของร่างกาย เป็นช่วงเวลาซัก2-5นาที พักเป็นช่วงๆ
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง ได้ชินกับน้ำหนัก เพื่อให้หัวใจได้เต้นแรง+ปอด ให้เคยชินกับความเหน่อย เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น
แต่ถ้าปั่นยาวๆ แต่ปั่นแบบกลัวเหนื่อย ก็คงจะได้อะไรไม่มากนัก

[น้อยซอยตัน]

ยังไม่ใช่โปรนะครับ แต่ขอแชร์หน่อยแล้วกันเพราะผมเองปั่น
เช้าและเย็น วันละชั่วโมง ผลที่ได้คือถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ได้ผลดีกว่าปั่นยาวๆ ครับเพราะเผาผลาญทั้งเช้าและเย็น
อีกทั้งไม่เพลียมาก และลดความอยากอาหาร แต่ถ้าต้องการ
ฟิตเพื่อแข่งหรือต้องการความแรง ซ้อมยาวๆ ดีกว่าครับ
อันนี้ความเห็นส่วนตัวล้วนๆ ครับ.

[baosamnoi]

แป่ว ผมได้วันละชั่่วโมงเอง

[เห้งเจีย]

ผมมีทั้งปั่นสั้น ยาวเลยใน1สัปดาห์ แต่ยาวก็แค่40กม.เอง สั้น20กม. มีพักบ้างถ้าติดงานก็ถือว่าพักเลย สรุปว่างก็ปั่นแทบทุกวันล่ะครับ

[Reaw]

ยังหาข้อสรุปไม่ได้ มีทั้งชอบสั้น ชอบยาว

คงต้องติดตามกันต่อไปนะคราบ