ThaiMTB.com

แมวทอง เขียน:เวลาปั่นอยู่กระดึ๊บก้นมาปั่นตรงปลายเบาะ แต่ไม่ต้องมามากนะเดี๋ยวเจ็บใต้ไข่
ก็เพิ่มแรงกดได้นะ

แมวทอง เขียน:หากต้องการเพิ่มแรงกด ต้องเพิ่มกล้ามที่ก้น หือ ตูด ด้วยครับ
ฝึกโดยการ ขมิบตูดอย่าแบบจังหวะ ทำเป็นเซ็ตๆละ5นาทีแล้วค่อยพัก2นาที ทำติดต่อกัน3ยก ใน1 วัน รับรอง ก้นจะงอนงาม อย่าง คาเวนดิท

แมวทอง เขียน:ขอแบบมีสาระนิดนึงแล้วกัน
สำหรับวิธีการฝึกแบบข้างบนนั้น วิธีต่างๆก็ล้วนแต่ดี และได้ผลทั้งนั้นครับ
แต่มีข้อคิดดังนี้ครับ
อย่างพวกเราๆท่านๆพี่ๆน้องๆทุกท่านรวมทั้งตัวผม พวกเราส่วนใหญ่ก็ล้วนแต่เป็น คนวัยทำงานหรือไม่ก็นักศึกษา และผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาฝึกซ้อมมากเหมือนอย่างนักกีฬา แต่สิ่งที่ทุกคนมีเท่าเทียมกันคือความมุ่งมั่นครับ
ก็เป็นเรื่องดีที่เราค้นหาการฝึก หรือหาอุปกรณ์มาเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นให้ดีขึ้น แต่หมอบนั้นมันไม่เหมือนกีฬาประเภทอื่น มันไม่มีหรอกที่จะมาแรงกันได้ในช่วงข้ามคืน หรือ ปีสองปี นักจักรยานที่ดีพร้อมทุกอย่างกว่าที่เขาจะได้มีการมาฝึกด้วยวิธีเสริมต่างๆนั้น ก่อนหน้านั้นเขาล้วนแต่ได้รับการฝึกซ้อมมีการปูพื้นฐานที่ดีมาแล้วระยะหนึ่ง ถึงได้มาเข้ารับการเพิ่มครอสพิเศษเหล่านี้เพิ่มเติม เพราะเขามีกล้าเนื้อหลักๆทีสมบูรณ์ในระดับหนึ่งแล้ว ดังนั้นการฝึกพิเศษจึงมีส่วนที่จะมาเพิ่มความสมดุลในการเพิ่มระดับความแกร่งอีกทาง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้เกิดขึ้นให้ชัดเจนในแต่ละประเภทการปั่นแบบต่างๆ
ส่วนตัวผมๆไม่เน้นขาหรอกครับเราก็ปั่นกันบ่อยอยู่แล้ว เน้นที่ช่วงแขนและลำตัวให้มีความสมดุลกับขาด้วยต่างหาก ผมตัวก็เล็ก แรงกดก็ไม่มากเท่าคนตัวใหญ่ๆ ผมก็ยังพอตามตัวแรงต่างๆทันเลย เนื่องจากปั่นเพื่อความสนุกสนานซะเป็นส่วนใหญ่จึงแค่วิดพื้นซิดอัพเพียง3วันครั้งก็พอ หัวใจจะได้ไม่ต้องรับบทหนักมากนัก
ผมพูดไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องนะครับอันนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวล้วนนะครับ เรามีจักรยานแล้วก็ถือว่าสุดยอดแล้วได้ออกกำลังกายไปในที่ต่างๆไม่ต้องอุดอู้อยู่แต่ในฟิตเน็ต ออกไปปั่นกันเถอะครับหนุกหนาน เดียวมันก็ดีเองครับ

เริ่มมีสาระแล้ว

แต่ถ้าใครจะจริงจังมากมายก็ควรหาวิธีเหล่านั้นมาฝึกควบคู่ด้วยก็จะดีมากมายครับ