ThaiMTB.com

วันอังคารที่ 28 นี้ผมจะปั่นคนเดียวและเป็นการปั่นทางไกล(สำหรับผม)ครั้งแรกในชีวิตอยากขอคำแนะนำเรื่องการเตรียมตัวว่าควรมีอะไรบ้าง
เส้นทางปั่นตามแผนที่เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำ

[googlemap=http://maps.google.co.th/maps?f=d&sourc ... 3&t=h&z=10]เส้นทางปั่นครั้งแรกในชีวิต[/googlemap]

ไม่มีคำแนะนำครับ แต่มาเป็นกำลังใจ ผมก็เพิ่งปั่นได้ไม่นาน อย่างมากก็แค่ 60กว่ากิโลเองในวันเดียว

D.Den เขียน:ไม่มีคำแนะนำครับ แต่มาเป็นกำลังใจ ..

..
+1

แนะนำให้เตรียมอุปกรณ์ปะยาง ยางในสำรอง สูบพกพา โทรศัพท์มือถือ กระติกน้ำดื่ม ครีมกันแดด ตังค์พอประมาณ ไปด้วยนะครับ
(แนะนำมากกว่านี้ไม่ได้ ไม่มีข้อมูลผู้ปั่น เช่น ปกติออกกำลังกายแค่ไหน เคยปั่นจักรยานมา่ก่อนหรือเปล่า จักรยานที่ใช้เป็นประเภทใด ฯลฯ)

อย่าไปกังวลกับระยะทางครับ เริ่มต้นคือถีบให้สนุกก่อน ค่ำตรง เหนื่อยตรงไหน เมื่อยตรงไหน ก็จอดหาที่พัก
อย่าไปบีบคั้นตัวเองมากเกินไป เราน่าจะถีบจักรยานเพื่อความเพลิดเพลิน เพื่อสุขภาพ

ดูจากเส้นทางที่วางไว้รถน่าจะวิ่งกันเยอะพอควร ระวังพวกรถพ่วงรถบรรทุกด้วยนะครับ

น้ำอย่าให้ขาดเพราะจะมีผลต่อการปั่น เหนื่อยก็พักครับอย่าฝืนเดี๋ยวตะคิว จะถามหา

เอาใจช่วยครับผมปั่นร้อยโล ต้องมีเพื่อนไปด้วย ถ้าไม่มีไม่ไปมันเหงา

นอกเหนือจากอุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็นดังที่เพื่อนๆได้กล่าวไปข้างต้น และควรจะสามารถปะยางเองได้ ก่อนเดินทางพักการซ้อมซัก 2 วัน ช่วงนั้นกินอาหารพวกข้าว ขนมปัง(คาร์โบไฮเดรท)เยอะๆ วันสุดท้ายนอนให้พอ(ห้ามอดนอนหรือนอนน้อย)จะทำให้แรงหายไปเยอะเลย

เช้าก่อนออกเดินทาง(เช้ามืด)กินขนมปังทาแยมหรือน้ำผึ้งซัก 2-3 คู่(ตุนไว้ก่อน ) เตรียมกระบอกน้ำ 2 กระบอก ใส่น้ำ 1 ใส่น้ำเกลือแร่ 1 ระหว่างทางกินน้ำและเกลือแร่ให้สม่ำเสมอ ทุกๆ 20 นาที(อย่าดื่มทีละมาก ทีละน้อยแต่ให้บ่อย) ปั่นด้วยความเร็วประมาณ 70 %ของที่เคยซ้อมปกติจะทำให้สามารถปั่นได้ระยะทางไกลได้ต่อเนื่อง อย่าปั่นเร็วหรือเร่งความเร็วจนเหนื่อยเป็นเวลานานๆ(หายใจไม่ทัน) เพราะหลังจากพักเหนื่อยจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าระยะทางที่เหลือจะกลายเป็น...นรก หาเสบียงที่กินง่ายๆ(ขนมปัง กล้วย)ไว้เติมพลังงานระหว่างทางด้วย

ปั่นทางไกลคนเดียวควรพกบัตรที่สามารถระบุตัวเองและผู้ที่จะสามารถติดต่อไว้กับตัวด้วย บัตรประกันต่างๆ(เพื่อความไม่ประมาท) ระมัดระวัง รถที่ตามหลังทุกคันเวลาเราจะออกขวา รถย้อนศร หลุม ตะแกรงระบายน้ำ เศษแก้วข้างทาง กรณีปะยางข้างทาง ให้หาตำแหน่งที่ห่างจากขอบทางซักนิดกันรถเฉี่ยวเอาไปกิน


และสุดท้ายขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพสำหรับทริปแรกครับ

เข้ามาให้กำลังใจ สู้ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

น่าจะหาเพื่อนร่วมทางสักคนนะ

ถ้าปะยางไม่เป็น เอายางในสำรองไปสองเส้นครับ เร็วกว่า แค่ 10 นาทีก็ไปต่อได้แล้ว ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำ ทุก 25-30 กม ก็หยุดแวะ 7-11 หรือร้านน้ำ เติมน้ำเกลือแร่ครับ ขากลับทานอาหารสักจาน แล้วปั่นเบาๆ ให้อาหารย่อยก็ได้ครับ ครบ 20 กม ก็ราวๆ 1 ชม พักร้านน้ำ อีกทีครับ

โชคดี

น้ำผึ้งหลอดละ 30- ใน 7-11 เก็บไว้ซักหลอด เอาไว้กินยามต้องการเติมพลังฉุกเฉินได้ครับ หรือจะใช้ ลอลลี่ป๊อบอันละ 5 บาทก็ได้ พกไว้ซัก 2 อันก็ได้ครับ ทั้งสองอย่างร่างกายดูดซึมได้เร็วมาก

พกปะยางไว้ก็ได้ แต่ระยะทางแค่นี้ใช้ยางในสำรองซักสองเส้นก็พอ แล้วค่อยเก็บยางที่รั่วไปปะที่บ้านทีหลัง

ตามมาเชียร์ครับ

เป็นกำลังใจให้กับประสบการณ์ใหม่ๆๆๆๆๆ
อย่าลืมท่าวาสลีนด้วนนะเจ็บก้นแน่นอนเลย...อิอิ

สู้สู้ๆๆๆๆ
อย่าลืมเอากล้องไปถ่ายภาพมาเล่าเรื่องราวให้เพื่อนๆด้วย
จะทำให้การเดินทางของเราสนุกและมีคุณค่าอีกเยอะเลย

อย่าลืมปรับหมวกกันน๊อกให้ถูกต้อง สูงไม่เกินสองนิ้วชิดจากคิ้ว และปรับอานขึ้นเล็กน้อย
นอกจากนั้นก็ฉิวครับ ปลอดภัยไว้ก่อน อย่ารีบจนประมาทครับ

เมื่อวานก็เพิ่งเสียเสือไปอีกหนึ่งชีวิต ระวังกันด้วยนะครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ ขอให้สนุก และเดินทางโดยปลอดภัย

เป็นกำลังใจให้ครับ ขี่ด้วยความระมัดระวัง สังเกตุรถหน้าหลังไห้ดี ดี ด้วยครับ ยังไง ๆ ก็ปลอดถัยไว้ก่อน