ThaiMTB.com

ไม่เคยปั่นถึง 200 กม ใน หนึ่งวัน ถ้าจะไปให้ถึงแบบสบายๆ ควรซ้อมวันละกี่ กม.
ปกติปั่นวันละ 40 กม พอไหวไหมครับ

ไม่ได้มาตอบนะ แต่ออกไปเลยครับสนุกดี ผมว่ามันสนุกตรงมีลุ้นว่าจะถึงไหม ?
ถ้าถึงชัวร์ๆมันไม่ตื่นเต้น

ทริปที่ว่านั้นเป็นแบบไหนครับ ถ้าวันละ 40 กม. ซ้อมมาแบบไหน ไกลสุดเคยปั่นนะเท่าไหร่ สัปดาห์นึงมีซ้อม 4-5ชม.มั้ย

จริงๆแล้วมันเยอะนะครับ ถ้ายังไม่พร้อม ขอเวลาอีกหน่อย แล้วจะสนุกครับ ปั่น AV30 สัก 2-3 ชม. ซัก 3 เดือนก็จะสบายครับ
แต่ก็จะยังสู้หน้าเว้นไม่ได้อยู่ดี (มันมากกว่านั้นครับ)

ถ้ายังซ้อมธรรมดา ตอบได้เลยว่าเหนื่อยและเจ็บปวดที่สุดในชีวิตเลยละครับ

ถามแบบนี้ตอบยากแฮะ เพราะ จขกท.ไม่บอก Profile การปั่นที่ละเอียดกว่านี้ งั้นขอถามกลับครับ

ปั่นวันละ 40 กิโล ใช้เวลากี่ชั่วโมง?

เคยปั่นนานที่สุดใช้เวลาเท่าไร?

ระยะทางที่เคยปั่นไกลที่สุดกี่กิโล?

ปั่นจักรยานมามานานรึยัง ความถี่ในการซ้อม?

ใน 1 สัปดาห์ ปั่นกี่วัน?

เคยปั่นตอนเช้าไหม เพราะส่วนมากปั่นทางไกลจะเริ่มตอนเช้าและคนที่ไม่เคยตื่นขึ้นมาปั่นตอนเช้าๆจะทรมานมาก?

เคยปั่นกลางแดดไหม?

แล้วทริปที่จะไปเป็นเส้นทางลักษณะไหน มีจุดพักทุกกี่กิโลเมตร?

กลุ่มที่ไปด้วยความเร็วเฉลี่ยในการปั่นเท่าไร (ปกติปั่นทัวรริ่งกลุ่มผมระยะทาง 130+ ต่อวัน มีสัมภาระท้ายรถ ความเร็วจะอยู่ที่ 25-30)

ตอบคำถามเหล่านี้ก่อนนะครับ จะได้วิเคราะห์ให้ถูก


ปล.สภาพร่างกายของเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน

เพิ่มเติมครับ

1. ทริป 200 กม. ที่จะไป พักทุกกี่ก.ม., ความเร็วเฉลี่ยเท่าไหร่, เสือหมอบหรือเสือภูเขา
2. ที่ขี่ 40 กม. หยุดปั่นกี่ครั้ง(หยุดติดไฟแดงก็นับด้วย) ความเร็็วเฉลี่ยเท่าไหร่, เสือหมอบหรือเสือภูเขา

หากว่าเป็นมือใหม่หัดปั่นเช่นเดียวกับผม ซ้อมแบบในโซนแอโรบิกฝึกพื้นฐานให้แน่นสัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่าหนึ่งชั่วโมง
เป็นระยะเวลาสักหลายๆเดือนหรือว่าเป็นปี

พื้นฐานดีก็ไปได้ดีครับตอนนี้ผมปั่นมาเป็นปีๆก็ยังปั่นโซนนี้อยู่เรื่อยๆครับ ทริปวันอาทิตย์ที่ผ่านมาหัวหินก็เกือบไม่รอดครับหมดเหมือนกัน

ถ้าปั่นคนเดียว ความเร็วเฉลี่ยๆ 30 กม/ชม ระยะทาง 40กม รวดเดียว ถ้าคุณทำได้ 200 กม ไม่เป็นปัญหาครับ

แข็งแรงระดับนี้ เวลาปั่นจริง แนะนำ ช่วงแรกแรงดีปั่นยาว 40 กม เลย หลังจากนั้น พักทุก 30 กม ครับ พัก 5-10 นาที

ค่อยไปทีละนิดดีมั้ยครับ

ถ้าปกติปั่น 40 กม.
ลองขยับไป 70 กม. 100 กม. 150 กม. ไปเรื่อยๆ ดูระยะที่ตัวเองไหว

บางครั้งก็ดูด้วยว่าเรา "สนุก" ที่จุดไหน ถึงแม้ระยะทางจะดูท้าทาย แต่ถ้าปั่นไปแล้วไม่สนุก ก็ไม่รู้จะปั่นไปทำไมครับ

200 กิโล จริงๆ ใช้วิธีปั่นช้าๆ แล้วพักน้อยๆ จะดีกว่าครับ (20 พอ) ตื่นมาอีกวันก็มีแรงซัดอีก 200 ได้!! แต่ถ้าเป็นทริปเดียววันเดียวจบจะกดทีเดียวถึงเลยก็ไม่มีใครว่า

ไม่แนะนำให้พักนาน เพราะจริงที่พักก็แค่แก้เมื่อยเท่านั้น

40 กม. ไม่รอดครับ.....ไม่ได้แช่งนะครับ

เพราะ 40 กับ 200 มันห่างไกลกันเยอะ......

ไม่ได้บอกว่าทำไม่ได้นะ แต่ ถ้า ปั่นแค่วันล่ะ 40 กม.
แล้วจะปั่น 200 กม. มันจะไม่สนุกแล้วสิครับ มันจะเป็นการทรมาน ตัวเองเปล่า ๆ

ต้องซ้อมปั่นวันล่ะ 100 กม. เป็นอย่างต่ำครับ .
200 กม. คุณมีเวลาปั่นต่อวันแค่ 6.00-18.00 เท่านั้น 12 ชั่วโมง
พัก 2 ชั่วโมง เหลือ แค่ 10 ชั่วโมงในการปั่นเท่านั้น

ลองคิดดู นั่งปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง

ไม่อยากจะคิด.......ลดระยะมาเหลือซัก 120 น่าจะปั่นสนุกมากกว่านะครับ

พักทุกๆ50กิโล หลังจาก150กิโลไปแล้วพักทุก25-30โล ทุกครั้งที่พักดื่มเกลือแร่+อาหาร ยืน/เดินให้น้อย

พรุ่งนี้จะไปแล้วครับ ถึงไม่ถึงผมจะมาเล่าให้ฟังครับ ปั่นจากอุบล ไป นครพนม เริ่มปั่นตี 4 ครับ
เมื่อ2เดือนที่แล้วเคยปั่นจากอุบลขึ้นเขาผาชนะใด วันเดียวระยะทางประมาณ 150 กม. ครับ
ครั้งนี้ก็จะพยายามครับ สวัสดีครับผมจะไปนอนเอาแรงก่อน

BoyMTB เขียน:40 กม. ไม่รอดครับ.....ไม่ได้แช่งนะครับ

เพราะ 40 กับ 200 มันห่างไกลกันเยอะ......

ไม่ได้บอกว่าทำไม่ได้นะ แต่ ถ้า ปั่นแค่วันล่ะ 40 กม.
แล้วจะปั่น 200 กม. มันจะไม่สนุกแล้วสิครับ มันจะเป็นการทรมาน ตัวเองเปล่า ๆ

ต้องซ้อมปั่นวันล่ะ 100 กม. เป็นอย่างต่ำครับ .
200 กม. คุณมีเวลาปั่นต่อวันแค่ 6.00-18.00 เท่านั้น 12 ชั่วโมง
พัก 2 ชั่วโมง เหลือ แค่ 10 ชั่วโมงในการปั่นเท่านั้น

ลองคิดดู นั่งปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง

ไม่อยากจะคิด.......ลดระยะมาเหลือซัก 120 น่าจะปั่นสนุกมากกว่านะครับ

สู้ๆครับ
ผมเพิ่งหัดปั่น ร้อยโลยังไม่รู้จะถึงรึเปล่าเลย เห็นปั่นกันได้ไกลๆแล้วอยากปั่นมั่ง

เอาใจช่วยครับ เคยปั่น 150 กม. แล้ว
แสดงว่า 200 ก็น่าจะพอไหว
อย่างนี้ไม่ต้องซ้อมแล้วครับ เพราะเริ่มปั่นพรุ่งนี้แล้วนี่ครับ.....
ลุยยยยยยย

ลุยเลยครับ ผมปั่นซ้อมเดียวไกลๆ 200กม.มาแล้ว ออก 6 โมงเช้า เช้ากลับประมาณ 5 โมงเย็น เหนื่อยสุดๆ แต่ต้องอาศัยความอดทนและไม่เร่งจังหวะปั่นมากเกินไป ถ้าซ้อมปั่นบ่อยๆประมาณ 100 กว่าโลขึ้นไปทำได้ครับ ถ้าอากาศร้อนมากๆควรหยุดพักแล้วเติ่มน้ำเข้าร่างกายอย่าให้มีอาการโหย หิว ต่างๆ เพราะมันจะทำให้ร่างกายล้าเร็ว ปั่นไกลๆต้องเจอ สภาพถนน และสภาพอากาศอื่นๆอีกมาก เอาใจช่วยทำได้อยู่แล้วครับ...