จะออกทิรประยะทาง 200 กม กว่า จะซ้อมวันละกี่ กม.

[โยชูวา]

ไม่เคยปั่นถึง 200 กม ใน หนึ่งวัน ถ้าจะไปให้ถึงแบบสบายๆ ควรซ้อมวันละกี่ กม.
ปกติปั่นวันละ 40 กม พอไหวไหมครับ

[เอ_ไอคอน]

ไม่ได้มาตอบนะ แต่ออกไปเลยครับสนุกดี ผมว่ามันสนุกตรงมีลุ้นว่าจะถึงไหม ?
ถ้าถึงชัวร์ๆมันไม่ตื่นเต้น

[pooh]

ทริปที่ว่านั้นเป็นแบบไหนครับ ถ้าวันละ 40 กม. ซ้อมมาแบบไหน ไกลสุดเคยปั่นนะเท่าไหร่ สัปดาห์นึงมีซ้อม 4-5ชม.มั้ย

จริงๆแล้วมันเยอะนะครับ ถ้ายังไม่พร้อม ขอเวลาอีกหน่อย แล้วจะสนุกครับ ปั่น AV30 สัก 2-3 ชม. ซัก 3 เดือนก็จะสบายครับ
แต่ก็จะยังสู้หน้าเว้นไม่ได้อยู่ดี (มันมากกว่านั้นครับ)

ถ้ายังซ้อมธรรมดา ตอบได้เลยว่าเหนื่อยและเจ็บปวดที่สุดในชีวิตเลยละครับ

[jamzkub]

ถามแบบนี้ตอบยากแฮะ เพราะ จขกท.ไม่บอก Profile การปั่นที่ละเอียดกว่านี้ งั้นขอถามกลับครับ

ปั่นวันละ 40 กิโล ใช้เวลากี่ชั่วโมง?

เคยปั่นนานที่สุดใช้เวลาเท่าไร?

ระยะทางที่เคยปั่นไกลที่สุดกี่กิโล?

ปั่นจักรยานมามานานรึยัง ความถี่ในการซ้อม?

ใน 1 สัปดาห์ ปั่นกี่วัน?

เคยปั่นตอนเช้าไหม เพราะส่วนมากปั่นทางไกลจะเริ่มตอนเช้าและคนที่ไม่เคยตื่นขึ้นมาปั่นตอนเช้าๆจะทรมานมาก?

เคยปั่นกลางแดดไหม?

แล้วทริปที่จะไปเป็นเส้นทางลักษณะไหน มีจุดพักทุกกี่กิโลเมตร?

กลุ่มที่ไปด้วยความเร็วเฉลี่ยในการปั่นเท่าไร (ปกติปั่นทัวรริ่งกลุ่มผมระยะทาง 130+ ต่อวัน มีสัมภาระท้ายรถ ความเร็วจะอยู่ที่ 25-30)

ตอบคำถามเหล่านี้ก่อนนะครับ จะได้วิเคราะห์ให้ถูก


ปล.สภาพร่างกายของเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน

[-TON-]

เพิ่มเติมครับ

1. ทริป 200 กม. ที่จะไป พักทุกกี่ก.ม., ความเร็วเฉลี่ยเท่าไหร่, เสือหมอบหรือเสือภูเขา
2. ที่ขี่ 40 กม. หยุดปั่นกี่ครั้ง(หยุดติดไฟแดงก็นับด้วย) ความเร็็วเฉลี่ยเท่าไหร่, เสือหมอบหรือเสือภูเขา

[CK3]

หากว่าเป็นมือใหม่หัดปั่นเช่นเดียวกับผม ซ้อมแบบในโซนแอโรบิกฝึกพื้นฐานให้แน่นสัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่าหนึ่งชั่วโมง
เป็นระยะเวลาสักหลายๆเดือนหรือว่าเป็นปี

พื้นฐานดีก็ไปได้ดีครับตอนนี้ผมปั่นมาเป็นปีๆก็ยังปั่นโซนนี้อยู่เรื่อยๆครับ ทริปวันอาทิตย์ที่ผ่านมาหัวหินก็เกือบไม่รอดครับหมดเหมือนกัน

[lotus]

ถ้าปั่นคนเดียว ความเร็วเฉลี่ยๆ 30 กม/ชม ระยะทาง 40กม รวดเดียว ถ้าคุณทำได้ 200 กม ไม่เป็นปัญหาครับ

แข็งแรงระดับนี้ เวลาปั่นจริง แนะนำ ช่วงแรกแรงดีปั่นยาว 40 กม เลย หลังจากนั้น พักทุก 30 กม ครับ พัก 5-10 นาที

[น้องหนึ่ง]

ค่อยไปทีละนิดดีมั้ยครับ

ถ้าปกติปั่น 40 กม.
ลองขยับไป 70 กม. 100 กม. 150 กม. ไปเรื่อยๆ ดูระยะที่ตัวเองไหว

บางครั้งก็ดูด้วยว่าเรา "สนุก" ที่จุดไหน ถึงแม้ระยะทางจะดูท้าทาย แต่ถ้าปั่นไปแล้วไม่สนุก ก็ไม่รู้จะปั่นไปทำไมครับ

[กระดิ่งทอง]

200 กิโล จริงๆ ใช้วิธีปั่นช้าๆ แล้วพักน้อยๆ จะดีกว่าครับ (20 พอ) ตื่นมาอีกวันก็มีแรงซัดอีก 200 ได้!! แต่ถ้าเป็นทริปเดียววันเดียวจบจะกดทีเดียวถึงเลยก็ไม่มีใครว่า

ไม่แนะนำให้พักนาน เพราะจริงที่พักก็แค่แก้เมื่อยเท่านั้น

[BoyMTB]

40 กม. ไม่รอดครับ.....ไม่ได้แช่งนะครับ

เพราะ 40 กับ 200 มันห่างไกลกันเยอะ......

ไม่ได้บอกว่าทำไม่ได้นะ แต่ ถ้า ปั่นแค่วันล่ะ 40 กม.
แล้วจะปั่น 200 กม. มันจะไม่สนุกแล้วสิครับ มันจะเป็นการทรมาน ตัวเองเปล่า ๆ

ต้องซ้อมปั่นวันล่ะ 100 กม. เป็นอย่างต่ำครับ .
200 กม. คุณมีเวลาปั่นต่อวันแค่ 6.00-18.00 เท่านั้น 12 ชั่วโมง
พัก 2 ชั่วโมง เหลือ แค่ 10 ชั่วโมงในการปั่นเท่านั้น

ลองคิดดู นั่งปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง

ไม่อยากจะคิด.......ลดระยะมาเหลือซัก 120 น่าจะปั่นสนุกมากกว่านะครับ

[จั๊ว]

พักทุกๆ50กิโล หลังจาก150กิโลไปแล้วพักทุก25-30โล ทุกครั้งที่พักดื่มเกลือแร่+อาหาร ยืน/เดินให้น้อย

[โยชูวา]

พรุ่งนี้จะไปแล้วครับ ถึงไม่ถึงผมจะมาเล่าให้ฟังครับ ปั่นจากอุบล ไป นครพนม เริ่มปั่นตี 4 ครับ
เมื่อ2เดือนที่แล้วเคยปั่นจากอุบลขึ้นเขาผาชนะใด วันเดียวระยะทางประมาณ 150 กม. ครับ
ครั้งนี้ก็จะพยายามครับ สวัสดีครับผมจะไปนอนเอาแรงก่อน

40 กม. ไม่รอดครับ.....ไม่ได้แช่งนะครับ

เพราะ 40 กับ 200 มันห่างไกลกันเยอะ......

ไม่ได้บอกว่าทำไม่ได้นะ แต่ ถ้า ปั่นแค่วันล่ะ 40 กม.
แล้วจะปั่น 200 กม. มันจะไม่สนุกแล้วสิครับ มันจะเป็นการทรมาน ตัวเองเปล่า ๆ

ต้องซ้อมปั่นวันล่ะ 100 กม. เป็นอย่างต่ำครับ .
200 กม. คุณมีเวลาปั่นต่อวันแค่ 6.00-18.00 เท่านั้น 12 ชั่วโมง
พัก 2 ชั่วโมง เหลือ แค่ 10 ชั่วโมงในการปั่นเท่านั้น

ลองคิดดู นั่งปั่นจักรยาน 10 ชั่วโมง

ไม่อยากจะคิด.......ลดระยะมาเหลือซัก 120 น่าจะปั่นสนุกมากกว่านะครับ

[Rey]

สู้ๆครับ
ผมเพิ่งหัดปั่น ร้อยโลยังไม่รู้จะถึงรึเปล่าเลย เห็นปั่นกันได้ไกลๆแล้วอยากปั่นมั่ง

[BoyMTB]

เอาใจช่วยครับ เคยปั่น 150 กม. แล้ว
แสดงว่า 200 ก็น่าจะพอไหว
อย่างนี้ไม่ต้องซ้อมแล้วครับ เพราะเริ่มปั่นพรุ่งนี้แล้วนี่ครับ.....
ลุยยยยยยย

[ZIGGA FISHER]

ลุยเลยครับ ผมปั่นซ้อมเดียวไกลๆ 200กม.มาแล้ว ออก 6 โมงเช้า เช้ากลับประมาณ 5 โมงเย็น เหนื่อยสุดๆ แต่ต้องอาศัยความอดทนและไม่เร่งจังหวะปั่นมากเกินไป ถ้าซ้อมปั่นบ่อยๆประมาณ 100 กว่าโลขึ้นไปทำได้ครับ ถ้าอากาศร้อนมากๆควรหยุดพักแล้วเติ่มน้ำเข้าร่างกายอย่าให้มีอาการโหย หิว ต่างๆ เพราะมันจะทำให้ร่างกายล้าเร็ว ปั่นไกลๆต้องเจอ สภาพถนน และสภาพอากาศอื่นๆอีกมาก เอาใจช่วยทำได้อยู่แล้วครับ...