หน้า 1 จากทั้งหมด 1
การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 16 ก.ย. 2015, 15:33
โดย Cycling B®y
การฝึกแบบ interval sprints training.
เพื่อสร้างความอึดทนในระยะสั้นๆ ใครมีปัญหาเรื่อง หลุดกลุ่ม เวลาโดนกระชากลากยิง ตามกลุ่มไม่ทัน หมดแรงสปินท์หน้าเส้น...ลองหาเนินไม่เกิน 5% ฝึกโปรแกรมนี้ดูครับ หรือฝึกทางเรียบก็ได้. อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง.
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 16 ก.ย. 2015, 16:46
โดย ลมรำเพย
วอร์ม 20 นาที
สปรินท์ 1 นาที
ปั่นเบา 5-6 นาที
ทำซ้ำ 5 เซท
คูลดาวน์ 10 นาที
ผมเข้าใจถูกไหมครับ
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 16 ก.ย. 2015, 18:24
โดย Cycling B®y
ถูกต้องครับ.
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 16 ก.ย. 2015, 22:26
โดย HS4XEQ
ตามนั้นเลย
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 17 ก.ย. 2015, 08:40
โดย unicorn.biker
ตอนสปริน รอบขาประมาณเท่าไรเหรอครับ
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 17 ก.ย. 2015, 10:06
โดย HS4XEQ
unicorn.biker เขียน:ตอนสปริน รอบขาประมาณเท่าไรเหรอครับ
ใส่เต็มที่ ไม่มียั้ง เหมือนปั่นหนี หมา ที่ไล่กัดแห่ละ
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 18 ก.ย. 2015, 02:27
โดย Blackwater
จะได้ตามมาคิชิม่า กับโอโนดะทันซักที ขอบคุณครับ
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 18 ก.ย. 2015, 14:02
โดย green_t
แจ่มเลย
Re: การฝึกแบบ interval sprints training.
โพสต์: 20 ก.ย. 2015, 08:52
โดย u_nude
ขอบคุณครับ