การฝึกแบบ interval sprints training.

[Cycling B®y]

การฝึกแบบ interval sprints training.
เพื่อสร้างความอึดทนในระยะสั้นๆ ใครมีปัญหาเรื่อง หลุดกลุ่ม เวลาโดนกระชากลากยิง ตามกลุ่มไม่ทัน หมดแรงสปินท์หน้าเส้น...ลองหาเนินไม่เกิน 5% ฝึกโปรแกรมนี้ดูครับ หรือฝึกทางเรียบก็ได้. อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง.

[ลมรำเพย]

วอร์ม 20 นาที
สปรินท์ 1 นาที
ปั่นเบา 5-6 นาที
ทำซ้ำ 5 เซท
คูลดาวน์ 10 นาที
ผมเข้าใจถูกไหมครับ

[Cycling B®y]

ถูกต้องครับ.

[HS4XEQ]

ตามนั้นเลย

[unicorn.biker]

ตอนสปริน รอบขาประมาณเท่าไรเหรอครับ

[HS4XEQ]

ตอนสปริน รอบขาประมาณเท่าไรเหรอครับ

ใส่เต็มที่ ไม่มียั้ง เหมือนปั่นหนี หมา ที่ไล่กัดแห่ละ

[Blackwater]

จะได้ตามมาคิชิม่า กับโอโนดะทันซักที ขอบคุณครับ

[green_t]

แจ่มเลย

[u_nude]

ขอบคุณครับ