แนะนำวิธีการซ้อมแบบเกมส์กระตุกบ่อยๆหรือแบบไครทีเรียมหน่อยครับ
โพสต์: 22 ม.ค. 2015, 13:34
ชี้แนะเป็นแนวทางหน่อยครับเอ็นดูรานซ์พอได้แล้วจะต้องฝึกแบบไหนดีครับสำหรับการแข่งที่มีเกมส์ยิงบ่อยๆกระตุกบ่อยๆขอบคุณครับ
แบบที่เรียกว่า Interval ครับstriker เขียน:ชี้แนะเป็นแนวทางหน่อยครับเอ็นดูรานซ์พอได้แล้วจะต้องฝึกแบบไหนดีครับสำหรับการแข่งที่มีเกมส์ยิงบ่อยๆกระตุกบ่อยๆขอบคุณครับ
ลองนะครับ ปั่นวอร์ม ความเร็ว 25-30 รอบขา 90-100 รอบต่อนาที สัก 5 นาที
ปั่นอัดสุดแรง 1 นาที จะเกียร์หนักขึ้นหรือเพิ่มรอบขาแล้วแต่สะดวก
ปั่นวอร์ม 2 นาที ความเร็ว 25-30 แล้วอัดหนัก 1 นาที สลับไป
ทำแบบนี้เรื่อยไปสัก 30 นาทีครับ อาทิตย์หนึ่ง ทำ 2-3 ครั้ง