แนะนำวิธีการซ้อมแบบเกมส์กระตุกบ่อยๆหรือแบบไครทีเรียมหน่อยครับ

[striker]

ชี้แนะเป็นแนวทางหน่อยครับเอ็นดูรานซ์พอได้แล้วจะต้องฝึกแบบไหนดีครับสำหรับการแข่งที่มีเกมส์ยิงบ่อยๆกระตุกบ่อยๆขอบคุณครับ

[lotus]

ชี้แนะเป็นแนวทางหน่อยครับเอ็นดูรานซ์พอได้แล้วจะต้องฝึกแบบไหนดีครับสำหรับการแข่งที่มีเกมส์ยิงบ่อยๆกระตุกบ่อยๆขอบคุณครับ

แบบที่เรียกว่า Interval ครับ

ลองนะครับ ปั่นวอร์ม ความเร็ว 25-30 รอบขา 90-100 รอบต่อนาที สัก 5 นาที

ปั่นอัดสุดแรง 1 นาที จะเกียร์หนักขึ้นหรือเพิ่มรอบขาแล้วแต่สะดวก

ปั่นวอร์ม 2 นาที ความเร็ว 25-30 แล้วอัดหนัก 1 นาที สลับไป

ทำแบบนี้เรื่อยไปสัก 30 นาทีครับ อาทิตย์หนึ่ง ทำ 2-3 ครั้ง

[irat]

https://www.youtube.com/watch?v=gGGvKt8vWho

[ปั่น ๆ]

ขอเก็บความรู้ครับ