ThaiMTB.com

เดิมปวดเอวลงจากรถแทบเดินไม่ได้ นวดไม่หาย ไปฟิตติ้งมา รถใช้nerone7 ไซร์44 สูง 157 ยังไม่ได้ติดครีท หลังฟิตติ้ง ขี่แล้วไม่ปวดเอว แต่ปวดบ่าแทน เริ่มปวดตั้งแต่ตอนขี่ เป็น2วันหาย ไม่ทราบว่าต้องไปปรับอีกไหมค่ะ คนฟิตติ้งบอกว่าสเตมสั้นสุดแล้วไม่มีสั้นกว่านี้ ขอบคุณค่ะ

น่าจะเป็นช่วงปรับตัวนะครับ เพราะคุณไปฟิตติ้งแล้วเค้าคงแนะนำมาหมดแล้วแหละ คาดว่าอีกสักพักคุณจะชินเองแหละครับ(ลองอีกสักพัก ถ้าไม่ดีคอ่ยมาว่ากันอีกที)

ลองสังเกตท่าปั่นตัวเองดูครับ
ว่าปกติยกไหลปั่นไหม เวลาจับแฮนทิ้งน้ำหนักตัวลงไปยังไง

ผมเห็นบางท่านปั่นแบบเอามือค้ำแฮน แล้วยกไหล ดูแล้วน่าจะปวด
ส่วนที่รับน้ำหนักควรลงที่แกนกลางลำตัว มือจับไว้เบาๆสบายๆก็พอ

นอกจากหาเหตุนี้ผมนึกไม่ออกครับ เพราะ ทำฟิตติ้งมาแล้ว ระยะน่าจะพอดี

แนะฝึกยกดัมเบล (พวกมืออาชีพ/นักแข่งทีมชาติทำทุกคน) และวิดพื้นครับ

http://men.kapook.com/view63699.html

lotus เขียน:แนะฝึกยกดัมเบล (พวกมืออาชีพ/นักแข่งทีมชาติทำทุกคน) และวิดพื้นครับ

http://men.kapook.com/view63699.html

+1 ครับ แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิการยืนโยกขึ้นเขาได้ด้วย รวมทั้งเรื่องPower Tranferด้วย

ไม่ปวดไม่เมื่อยเลยครับ แสบแต่..ก้น

streching ก่อน/หลังปั่นมั้ยครับ?? ร้อยละ 90 ผมไม่เห็นคนทำครับแล้วบ่นว่าปวดเมื่อย กรอบร้าวกัน

1.fitting มาดีไม่ได้แปลว่าร่างกายพร้อมจะขี่แบบนั้นครับ ความแข็งแรง ความทนทาน ความยืดหยุ่นแต่ละคนไม่เท่ากัน โปรเองทำ fitting ยังต้องดูด้วยว่ามันประนีประนอมกับค่าพลังการออกแรงหรือไม่ ท่าขี่ดีแต่ออกแรงไม่ได้ก็ไม่ช่วยครับ
2. ทิ้งน้ำหนักลงแขนเยอะไปหรือเปล่าครับ? แขนงอหรือแขนตึง บ่าถึงได้รับน้ำหนักมากนเกินไปหรือเปล่าครับ
3. ก้มมากเกินไปหรือเปล่าครับ? นอกจากร้าวที่ต้นคอ บ่าก็จะร้าวด้วยถ้าก้มมากเกินไป

และควรสังเกตุว่าอาการปวดจะเกิดขึ้นเมื่อขี่แล้วนานเท่าไหร่ หรือขี่นานเท่าไหร่จะปวดระบมมากหลังปั่น บ่อยครั้งที่นักปั่นหลายๆท่าน ปั่นทีเดียวสุดสัปดาห์ครั้งละ 2 - 3 ชม. แต่วันธรรมดาไม่แตะจัรกยานเลย หรือนานๆทีปั่นพอวันดีคืนร้ายปั่นยาวหน่อยก็จะปวดเป็นปกติ เพราะร่างกายไม่เคยฝึกอยู่ในท่าแบบนั้น

เมื่อปวดร้าว ล้า กรอบระบม แสดงว่าร่างกายทนได้ไม่ถึงขีดนั้นครับ แก้ได้ด้วย
1.เซ็ทรถใหม่ครับ
2.ซ้อม endurance

ตอน fitting ได้ทดสอบเรือ่งความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยหรือไม่ครับ??