ThaiMTB.com

ผมกินนำ้เต้าหู้กับเคร็กเกอร์1อัน เวลาปั่นไปใด้สักพักรู้สึกดันออกมาต้นคอตลอด เลยไม่กล้ากดบันไดเลย ใครเคล็ดลับก่อนปั่นอย่างไรบ้างครับ

ผมตื่นมาตีห้า กินน้ำก่อน แล้วแปรงฟัน พอแต่งตัวก็หยิบหนมปังไม่ขอบ 2 แผ่นกินแล้วก็ออกจากบ้านประมาณ 5.30 ครับ

ตอนเช้าผมกินอะไรไม่ลงเลยครับ แต่ต้องปั่นไปเรียนทุกเช้า ผมก็น้ำอย่างเดียวครับ บางวันก็กินขนมปังชิ้นเล็กๆกับน้ำเปล่า แล้วค่อยไปกินหนักต่อที่โรงเรียนครับ เพราะมันจะหิวมากหลังจากปั่นเสร็จ

กล้วยแล้วก็ซีเรียลกับนมครับ ถ้าขี่ยาวๆนี่ต้องกินเลยไม่กินไม่ได้อาจจะเดี้ยงกลางทางได้

ผมซ้อมเช้าก่อนไปทำงานครับ วันละ 40-50km แล้วค่อยกลับมาอาบน้ำไปทำงาน
ออกราวๆ 5.30 กลับถึงบ้านราว 7.30 โดยประมาณ

ไม่กินอะไรนอกจากน้ำ ที่ไม่กินเพราะไม่มีเวลากิน 5555
เพราะถ้าให้ผมกินอะไรทันทีก่อนออกไปปั่นผมคงจุกครับ

ร่างกายแต่ละคนมีที่มาต่างกันครับ บางคนต้องกินก่อนปั่นไม่กินจะปวดหัวเวียนหัว
บางคนก็ไม่กินจนชินแบบผม แต่แรงปั่นอาจจะน้อยหน่อย ถ้าเทียบกับกินข้าวก่อนมา
แต่ถ้าปั่น 7 โมงเช้า แล้วต้องการกินให้ร่างกายโหลดทัน ก็ต้องกินประมาณตีห้ากำลังดี
แต่ผมขี้เกียจตื่น มีแค่ไหนปั่นแค่นั้นครับ

ที่สำคัญคือต้อง" Ask your body" เป็นหลักครับ ของแบบนี้เลียนแบบกันเป๊ะๆคงไม่ได้

กินเถอะครับ ไม่ต้องอิ่มมาก นั่งย่อยซัก1ชม. ก่อนปั่นจะกำลังดีครับ

กินเถอะครับ ไม่ต้องอิ่มมาก นั่งย่อยซัก1ชม. ก่อนปั่นจะกำลังดีครับ ถ้าเช้าจริงๆกินไม่ทันก็กล้วยน้ำว้าครับ ผมซื้อแขวนไว้ประจำ

ผมต้องกินมื้อเย็นให้อิ่มๆตอนห้าโมงเย็น ถ้าไม่อิ่มเสริม ขนมปัง3-4 แผ่น ตอนค่ำ หรือก่อนนอนกินเวย์ ครึ่งแก้ว ตื่นตีห้ากินแลตตาซอย 300 ก่อนเลยครึ่งกล่อง ทำธุระเสร็จ กินอีกครึ่งจนหมด ตีห้าครึ่งออกขี่ ถ้าขี่มากกว่า 20 โล เอาเจเล่บิวตี้ไปด้วย 1 ซอง กลับมากินเวย์ 1 แก้ว อีกสักครึ่งชั่วโมงกินข้าวเช้าให้เยอะ ขี่แต่ละครั้งใช้พลังงาน 800-1200 กิโลแคล ยังไงก่อนขี่ก็กินไม่พออยู่ดี กินมากก็ไม่ได้ มาจุกที่ลิ้นปี่ เป็นกรดไหลย้อนด้วยครับ

ปกติผมกินกล้วยหอม ซีเรียล ใส่นมถ้วยนึงครับ
กินก่อนปั่นซัก 1 ชม ไม่งั้นจุกเหมือนกันครับ ประมาณว่าตื่นมากินก่อนเลย แล้วค่อยไปล้างหน้าแปรงฟัน แต่งตัวออกไปปั่น

พกกล้วยตากไปซักสองซอง เผื่อหิวระหว่างทาง แต่ปกติก็ไม่ได้กินครับกินแต่น้ำ

กลับมาบ้านเวย์ 1 สกูป อาบน้ำแต่งตัวแล้วหาอาหารเช้ากิน

ปั่นไปทำงาน 30 กิโลเมตร หกวันต่อสัปดาห์ 6:00 ไปถึง 7:00 ทานข้าวแกง บางครั้งก็โจ๊ก
หากจะปั่นข้ามจังหวัด ตอนสาย จะทานฮอตดอก 7-11 ตามด้วยกล้วยหอม
ถ้าปั่นข้ามจังหวัดตอนค่ำ จะแวะทานก๋วยเตี๋ยวริมทางบ่อยครับ

ผมไม่ทานอะไรเลยก่อนปั่น อย่างมากก็น้ำเย็นๆ แก้วนึง
แต่ระหว่างปั่นถ้าเป็นวันหยุดที่ตั้งใจปั่นระยะทางที่มากกว่า 50km ก็อาจจะมีเจเล่บิวตี้ติดตัวไปด้วย
กลับมาค่อยจัดหนักครับ ยังไงก็ปั่นไม่เกิน 4 ชม. ตั้งใจให้ร่างกายเอาพลังงานเดิมออกไปให้มากที่สุดอยู่แล้ว (ปั่นลดน้ำหนักเป็นหลัก)

ถ้าเป็นวันธรรมดา ผมมีนมติดกระเป๋าไป แต่ไม่ได้กินนะ เอาไปใส่บาตร

เคยอ่านเจอว่าถ้าต้องกินก่อนปั่นต้องเว้นระยะไว้ประมาณสองชั่วโมง ผมออกปั่นตีห้าครึ่งหรือก่อนหน้านั้นประจำ
ให้ตื่นมากินก่อนคงไม่ไหวครับ ปกติตื่นตีห้าแล้วเข้าห้องน้ำ เปลี่ยนชุดเสร็จก็ออกปั่นเลย แค่นั้นเวลายังจะไม่พอ

เคยแวะกินร้านข้างทางตอนปั่น 85km ครั้งแรกแล้วรู้สึกร่างกายไม่สบายตัว
จะว่ากินเยอะก็ไม่ใช่ เพราะปริมาณที่ได้จากร้านก็เล็กน้อย
สู้ปั่นแบบไม่กินอะไร อย่างมากก็พวกเจเล่บิวตี้กับน้ำเปล่าก็โอเคแล้วครับสำหรับผม

ร่างกายเราต่างกันครับ เลือกในแบบที่ร่างกายและจิตใจเรารับได้ดีกว่าครับ

กินก่อนปั่น 1ช.ม. ครับผม เริ่มย่อยพอดี ได้พลังงาน

เช้าก่อน10นาที ผมกินยูโล่คัสตาด 2 อัน ไปกลับ40กิโลสบายคับ(เอาติดไป 1 อัน กินระหวางทางก็ดีคับ)

มาเสพความรู้คับ

ของผม กล้วยหอม ซอยๆ ผสมโยเกิตรสธรรมชาติ เติมถั่วลิสง อบเกลือของโก๋แก่ นิดหน่อยหน่อย