มีใครเคยลองซ้อมปั่นโดยใช้ถุงทรายรัดข้อเท้าไว้ไหมครับ ดีหรือไม่ดี

[Tdf]

เมื่อเช้าเอามาลองดูครับ ผลที่ได้คือขามีแรงกดมากขึ้นปั่นได้เร็วขึ้นเห็นๆและ HR ขึ้นน้อยกว่าเดิมด้วย แต่พอขี่นานๆขาล้ามากกว่าเดิม แถมเจออาการเท้าเหวี่ยงมาแข่งกับอาการล้อเหวี่ยงอีก โดยรวมๆก็สนุกดีตอนซ้อมครับตอนปั่นจริงคงไม่เอา อยากรู้ว่ามีใครเลยลองซ้อมแบบนี้ระยะยาวบ้าง ได้ผลเป็นอย่างไร

[Tuptimkrob]

เคยอ่านเจอเมื่อนานมาแล้วนะครับ..การใช้ถุงทรายรัดข้อเท้า คือการเพิ่มโหลดให้กำลังขา ซึ่ง จักรยานสามารถเพิ่มโหลดด้วยการปรับเกียร์หนักได้ ต่างจากการว่ิง จะเพิ่มโหลดเลยต้องใช้ถุงทรายช่วย

ส่วนเรื่องดีหรือไม่...การเพิ่มโหลด อาจทำให้เป็นภาระกับเข่าโดยไม่จำเป็น (รายละเอียดที่เคยอ่านมีเยอะ จำไม่ได้อ่ะครับ) อาจทำให้เข่าเสื่อมได้ครับ

รอท่านอื่นมาช่วยตอบนะครับ....

[Rush]

ไม่เคยลองแฮะ เคยแต่ใช้บุคคลกับสิ่งของบรรทุกใส่ตะแกรงหลัง แล้วปั่นไกลแทน โดยบรรทุกเยาวชนหนักไม่เกิน 20 กิโลกรัม ไปกับเสือหมอบอลูมิเนียม ปั่นไม่เกิน 20 กิโลเมตร ถ้าปั่นเที่ยวหรือส่งของข้ามจังหวัด เกินร้อยกิโลเมตร ก็จะบรรทุกหนักไม่เกิน 15 กิโลกรัม
ทำให้เวลาแข่งจักรยานทางไกลหรือไตรกีฬา ก็จะทำให้ปั่นได้เร็วขึ้นด้วยล่ะครับ

[punya467]

แล้วซ้อมเกียร์หนักๆ ไปเลยไม่ดีหรือครับ หรือว่าเกียร์หมดแล้ว เลยต้องหาโหลดมาเพิ่ม

[benpariwat]

ผมเคยเล่นครับ
ถ่วงขาทางราบ พอรอบได้เหมือนมันจะเหวี่ยงเข่าไปด้วย ขึ้นเนินเวลายืนรู้สึกยกขาไม่ขึ้น
แต่พอถอดแล้วก็ไม่ได้รู้สึกว่าแรงมันเพิ่มขึ้นนะครับ เหมือนบริหารไม่ถูกจุด

ผมว่าจะถ่วงรถเอากระติกน้ำนี่แหละครับถ่วง
ซื้อขากระติกติดอานมาเพิ่ม ถ่วงน้ำ 4 กระติก ขึ้นเนินโลดครับ เห็นผล
ตอนนี้ซ้อมขึ้นเนินผมเอารถทัวร์ริ่ง 15 กิโลแบกโหลดอีกนิ๊ดซ้อมขึ้นทำ pace เอาครับ ส่วนทางราบก็เร่งแล้วผ่อนเหนื่อยได้โล่ห์ครับ

[นายไวไวครับ]

เอาขวดน้ำ2ขวดใส่น้ำให้เต็ม(ไม่มีอากาศ)พาดหลังอานผูกเชือกปอรั้งไว้กับสเต็ม(จะได้ไม่เลื่อนมาชนขา) เท่านี้รถหน้าจะหนักขึ้นอีก2กก. ครับ อยากหนักกว่านี้ให้ใส่ทราย จะหนักได้เกือบ4กก. แต่ผมแนะนำว่าน้ำดีกว่า ยังไงก็กินได้

[adoondej pettonglang]

มันจะควบคุมรถยากป่าวครับ ปั่นเทรนเนอร์แล้วปรับหนืดน่าจะพอได้

[lotus]

ง่ายใช้บันไดถูกๆ หนัก ไม่ดีกว่าหรือ?

[วรรณเพชร]

แล้วซ้อมเกียร์หนักๆ ไปเลยไม่ดีหรือครับ หรือว่าเกียร์หมดแล้ว เลยต้องหาโหลดมาเพิ่ม

+100

[Yoe]

หาล้ออลูขอบสูงหนักๆ ของฟิกซ์เกียร์ กับดุมฟืดๆ ซี่ถึกๆ มาใช้ดีกว่าครับ

[demolisher]

รองเท้าหนักๆ ไง พวกลำลองอะไรเงียะ

[niceBIRD]

เเนะนำว่า ควรหารถซ้อม ที่หนักๆ เเต่องศา เเละขนาด ไกล้เคียงกับเฟรมจริง
เช่น เฟรมเหล็ก ล้อหนืดๆ

หรือไม่ถ้าอยากหนัก .. ผมว่า ถุงทรายอาจส่งผลต่อเข่าเเละข้อเท้าได้นะครับ เดี๋ยวจะบาดเจ็บ
ให้เอากระติกน้ำ (สัก 2 ใบ) เเล้วไปร้านวัสดุก่อสร้าง หรือเครื่องมือช่าง ..ซื้อลูกเหล็ก หรือ ตะกั่วถ่วง ใส่ให้เต็ม 2 กระติกเลยครับ..ส่วนน้ำดื่มไม่ต้อง เอาขวดเล็กใส่กระเป๋าเสื้อหลัง เเทน..คาดว่า ใส่ตะกั่วเต็ม 2 กระติก ..น่าจะเพิ่มได้หลายกิโล

เเค่คิดเล่นๆนะครับ....ปกติผม เเค่ปั่นตามธรรมดา ปกติ ไม่มีตัวถ่วง ก็เหนื่อยละครับ

[next9422]

เวลาควงขาเร็วๆ มันจะเกิดแรงเหวี่ยงหนีศูนย์
อาจทำอันตรายกับหัวเข่าและสะโพกหรือป่าวครับ

[soonchai]

ปล่อยลมยางให้อ่อนผมว่าหนืดขึ้นเยอะ

[Tdf]

ขอบคุณทุกความเห็นครับ พอดีตอนนี้กำลังพยายามซ้อมเวจเพิ่มกล้ามเนื้อขา เลยอยากเพิ่มโหลดให้กล้ามเนื้อตอนปั่นซ้อมด้วย คิดไปถึงตอนควงขาดึงเท้าขึ้นขึ้นหรือแทงเข่าถ้ามีโหลดให้เท้าหนักขึ้นด้วยจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นอีกหรือเปล่าเลยทดลองดูครับ