ThaiMTB.com

อาทิตย์นึงปั่นแบบนี้ วันเว้นวันมีผลเสียอะไรไหมครับ 80-90% Zone 4-5 ตลอด แต่ก่อนปั่น Warmup Cooldown 15 นาที ก่อนหลังตลอดนะครับ หลังจากการปั่นสามารถนอนได้ปกติ และสามารถปั่นแบบนี้ได้ทุกวัน ระยะทางประมาณ 30-60 กม/วัน ขอบคุณครับ

endurance บ้างก็ได้ครับ

เอ่อ...โคตรฟิตอ่ะคับ

ส่วนตัวผมว่าเสียครับ เหมือนเครื่องยนต์ทำงานหนักตลอดเวลา
ระยะสั้นอาจไม่เป็นไร ระยะยาวน่ากลัวครับ

ลองเปลี่ยนแนวการฝึกไหมครับ เช่นปั่นช้าบ้าง ปั่น tempo

เคยอ่านมาว่าให้ระวังอาการหัวใจโตครับ

Tdf เขียน:เคยอ่านมาว่าให้ระวังอาการหัวใจโตครับ

ความเห็นเดียวกันครับ

ผมว่าปั่น สลับกันไปน่าจะดีกว่าน่ะครับ ช้าบ้าง เร็วบ้าง หัวใจมันก็คือก้อนเนื้อก้อนนึงน่ะครับ ถ้ามันเต้นเร็วๆและแรงๆมากกว่าปรกติบ่อยๆ มันจะโตขึ้นน่ะครับ

ระวังไปก่อนวัยอันควรครับ
ปล. แต่ก็ดีนะไม่ทรมาน

ขอบคุณทุกๆคำตอบ
คิดว่าคงปั่นแบบนี้อาทิตย์ละวันก็พอ ส่วนวันอื่นๆ ไม่เกิน Zone 3 สบายๆ

จะแรงไปไหน

Endurance บ้างนะครับตั้ม เด๊วฐานปิรามิดแคบลงนะครัชผม เด๊วจะป่วยจะล้าเอาง่ายๆ ^^

เท่าที่ดูกราฟปั่นได้ปกติเลยครับ
คิดว่าคงตั้งโซนยังไม่ตรงครับเพราะยังรีดขึ้นไปได้อีกตอนท้าย

เราปั่นจักรยานเพื่อออกกำลัง รักษาสุขภาพครับ ไม่ใช่ทำลายสุขภาพน่ะครับ

ไม่เกินโซน 3 ร่างกายหลังสารเอ็นโดรฟิน
เกินโซน3 ร่างกายหลั่งอะดรีน่รีน

-----------------------------
ส่วนผลของโอโมนส์ ทั้งสองตัวมีผลอะไรกับร่างกายยังงัย ลองค้นคว้าหาอ่านเองครับ ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อตัวเราเองครับ



ขออภัยและโชคดีครับ

อาจจะแช่ความเร็วได้ไม่เท่าคนที่ Endurance อ่ะคร้าบ

ผมเจอมากับตัวแล้ว ฮ่าๆ มมีช่วงนึงซ้อมแต่เร็วๆ แช่ๆ แบบใส่ยับได้แค่10กิโลฮะ ทนไม่ไหว

avg.38 ระยะทาง60km. เสือหมอบปั่นได้ขนาดนี้ไปแข่งได้แล้วครับรับรองถ้วยทุกสนาม TTชิงแชมป์ประเทศไทย60km.อันดับ10กว่าav.ก็ประมาณนี้ครับ