ThaiMTB.com

ที่เป็นเช่นนี้ เพราะความหิวหลังจากออกกำลังกาย แต่ถ้าอาหารจากการวิจัยนี้ ออกมาจริงๆ นักปั่นคงไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนจากการปั่นอีกแล้วล่ะครับ

http://www3.imperial.ac.uk/newsandevent ... 14-9-53-30

http://www.thairath.co.th/content/422513

จริงครับ ยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งหิว แต่ เมื่อกินเข้าไปแล้ว ก็ต้องออกให้หนักขึ้นอีกสิ
ผมปั่น แล้วก็กิน พอกิน ก็เลยต้องไปวิ่งต่อ แต่พอวิ่งเสร็ด กินหนักกว่าเดิมสองเท่า แต่หมดสภาพออกกำลังกายต่อไม่ไหวแล้ว
ร่างกายคนเราออกกำลังกายได้จำกัด แต่การ แด๊ก อัดได้ไม่จำกัด

ผมยิ่งปั่น ยิ่งกินน้อยลงนะ คงเพราะใจอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วย

ที่สำคัญมันอยู่ที่ใจครับ

ช่วงฤดูกาลปั่น ผมกินได้น้อยลงมาก ทุกมื้อเลย บุฟเฟ่ที่ไม่คุ้ม
ไม่ใช่ไม่อยากกิน หรือต้องการลดนะ กินไม่ลงจริงๆ

อยู่ที่ใจด้วยครับ
ผมใช้วิธีกินน้ำก่อน สักสองแก้วถึงกินข้าว
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ

ปั่นเยอะหิวเยอะ ยิ่งกิน ก็ยิ่งเพิ่ม

พี่ ๆ นักปั่น แนะนำมาว่า ต้องควบคุมอาหาร
ผมควบคุมได้อยู่ 3 วัน วันที่ 4 ตบะแตก กินระห่ำซัมเมอร์เซล

ผมลองปั่นจักรยานลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ปั่นตอนเย็นวันละ 25-35 โล ตั้งแต่เดือน ก.ค.ปีที่แล้ว แล้วคุมอาหารมื้อค่ำด้วย แต่ตอนเช้า-เที่ยงกินปกติ จากน้ำหนัก 125 โล วันนี้ลองชั่งดูเหลือ 91.3 โล

ปล.ขนาดผมยังทำได้ ผมเชื่อว่าทุกคนก็ต้องทำได้

หนีแม่มาเล่น เขียน:ผมลองปั่นจักรยานลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ปั่นตอนเย็นวันละ 25-35 โล ตั้งแต่เดือน ก.ค.ปีที่แล้ว แล้วคุมอาหารมื้อค่ำด้วย แต่ตอนเช้า-เที่ยงกินปกติ จากน้ำหนัก 125 โล วันนี้ลองชั่งดูเหลือ 91.3 โล

ปล.ขนาดผมยังทำได้ ผมเชื่อว่าทุกคนก็ต้องทำได้

นับถือ นับถือ

ปั่นเพื่อลดน้ำหนัก อย่าไปขี่จักรยานที่เบาๆ ถ้าขี่รถเบา ต้องขี่ให้ไกลกว่าปกติอีกเท่าตัว และต้องออกกำลังกายบ่อยๆ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

พี่ หนีแม่มาเล่น
หล่อเลย ครับ

..ออกกำลังไป กินไปอาจจะแค่เท่าทุน หรือกำไรนิดหน่อย แต่ถ้ากินอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังละท่านเอ๋ย...กำไรงาม