ThaiMTB.com

สงสัยมานานแล้วครับอยากถามเปนความรู้
ระหว่างนักไต่เขากับสปินเตอต่างกันอย่างไรบ้างครับ(ไม่ต้องบอกนะครับทางราบกับขึ้นเขาอันนี้เข้าใจแล้วนะครับ )
กล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของหัวใจและปอดต่างกันมั้ย
ผมปั่นทางราบ 30+ ไม่ค่อยเหนื่อยแต่ทำไมเวลาขึ้นสะพานแบบควงขามันก็มีเมื่อยขานิดหน่อย
แต่ทำไมมันรู้สึกเหนื่อยกว่าทางราบ 30+ อีกครับ

ขอบคุณครับ

เอาแบบบ้าน ๆ ง่าย ๆ คร่าว ๆ น๊ะครับ คือ เป็นเรื่องของการฝึกซ้อม และ ความชินกับสถานที่ครับ

1. คนส่วนใหญ่บางท่าน ( ที่ไม่ค่อยชินทางเขา ) ก็จะปั่นขึ้นเขาแบบรอบขาสูงแล้วเน้นให้ขึ้นได้เร็ว ๆ และจะต้องถึงจุดหมายเร็ว ๆ นั้น แบบนี้ผิดครับ

2. ระบบหายใจไม่สัมพันธ์กับรอบขา หรือเรียกได้ว่า ไม่ชินกับสภาวะเนินเขา ( ต้องฝึกการขึ้นเขาและทำความเข้าใจเป็นพิเศษครับ )

- เรื่องขึ้นเขาก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องศึกษาเพิ่มเติมอย่างจริงจังครับ ถ้าเราไม่เข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบหายใจในภูมิประเทศแบบนี้ ก็อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันขึ้นได้ครับ

......... นักปั่นหลายท่าน ขึ้นเขาเก่ง ทางราบไม่เก่ง และอีกหลายท่าน ขึ้นเขาไม่เก่ง ทางราบเก่ง แบบนี้เป็นเรื่องของการฝึกฝนครับ ลองดูความเห็นจากท่านอื่นเพิ่มเติมน๊ะครับ.........

ขาสปรินเตอร์ --> Kittel



ขานักไต่เขา --> Froome

หา hrm มาคุมดูครับ แล้วขี่รอบขาเท่าเดิม ลองไปที่ทางราบ จำความเร็ว
แล้วก็ลองไปที่เนิน hr เท่าเดิม รอบขาเท่าเดิม ห้ามเกินนะครับ แล้วก็จำความเร็วไปเปรียบเทียบกับเมื่อกี้

แล้วจะเก็ตว่าไอ้ที่เหนื่อยเพราะอะไรครับ

สู้กับแรงดึงดูดโลกในแนว เฉียง หรือแนวดิ่ง มันก็ต้องออกแรงมากกว่าปกติอยู่แล้วครับ
เมื่อออกแรงมากก็เหนื่อยมาก ถ้าอยากไปเร็วๆก็ยิ่งเหนื่อยเข้าไปอีก

ตามความเข้าใจผมนะครับ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเลยคือ ทางราบ ช่วงเร่งที่ต้องใช้ความเร็วสูงๆเหมาะกับนักปั่นตัวใหญ่ ส่วนทางเขา น่าจะเหมาะกับนักปั่นหุ่นผอมเพรียว น้ำหนักเบา จะปั่นขึ้นเขาได้เร็วกว่าครับ

Climb = power/weight ratio. คนตัวเล็กมีน้ำหนักน้อยกว่าใช้แรงน้อยกว่าในการปีนเขา (ถ้าคนตัวใหญ่มี power/weight ratio เท่ากันกับตัวเล็ก ก็จะปีนเขาเก่งเท่ากัน)
ฉะนั้นคนปีเขาเก่งๆ ต้องมี power/weight ratio สูง และสามารถรักษาระดับกำลังเอาไว้ได้นาน
ในระดับโปรทัวร์มีการคำนวนออกมาว่าถ้าจะเป็นนักไต่เขาในระดับสุดยอดต้องมีกำลัง 7.0 watts/Kg
ถ้านักปั่นหนัก 60 ควรจะต้องมี กำลัง 420 watts ถ้าหนักกว่านี้จะต้องใช้กำลังมากขึ้นไปอีก
ถึงจะไต่เขาได้ในระดับเดียวกัน

80kg sprinter x 7 watts/kg = 560 watts
60kg climber x 7 watts/kg = 460 watts