ThaiMTB.com

เท่าที่หาข้อมูลมา การปั่นให้ขาเล็กเรียว ต้องดูเรื่องรอบขา และต้องปั่นเบาๆ เร็วๆ // แต่สงสัยว่าถ้าปั่นเบาๆแต่ไม่เร็วล่ะคะ จะมีผลอย่างไรไหม
ปล.ชอบปั่นกลางคืนค่ะแต่แม่ไม่ให้ออกไปไกล ก็ได้แต่ปั่นหน้าบ้านระยะทางค่อนข้างสั้นต้องกลับรถบ่อยๆทำให้ใช้ความเร็วไม่ได้

แอบกังวลเพราะปกติต้นขาบนจะค่อนข้างใหญ่ แต่น่องเรียวสวย ถ้าผิดท่ากลัวจะใหญ่ทั้งขาทั้งน่องค่ะ
รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ(ถ้าเป็นสาวๆยิ่งดีเลยค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^__^

ปั่นให้เน้นรอบขาเร็วไว้ก่อน ความเร็วเป็นไปตามเหตุและผล ไม่ต้องไปสนใจมากครับ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้นขาจะเล็กได้เพราะได้มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ดังนั้นควรจะฝึกควงขา*ให้เป็นจะดีมากครับ
เพราะจะแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ได้ตรงจุดกว่า และการปั่นเพื่อรีดไขมันต้องใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงครับ
ยิ่งปั่นกลางคืนด้วยยิ่งแล้ว เพราะ 30-40 นาทีแรก ร่างกายจะใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปในวันนั้นก่อน
หลังจาก 40 นาทีไปแล้ว ร่างกายถึงจะดึงไขมันที่สะสมในร่างกายเรามาใช้

*เรื่องการควงขาต้องใช้เวลาในการฝึกครับ ถ้าคิดจะฝึกจริงๆ ก็ลองหาข้อมูลดูครับ
เพราะถ้าเราไม่ฝึกใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการปั่น แรงที่เราส่งไป เราจะใช้น่องส่งไปเกือบทั้งหมด

ไม่เคยเห็นผู้หญิงปั่นแล้วขาใหญ่นะครับ เห็นแต่ปั่นแล้วหุ่นดีกันทุกคน

P00kie เขียน:เท่าที่หาข้อมูลมา การปั่นให้ขาเล็กเรียว ต้องดูเรื่องรอบขา และต้องปั่นเบาๆ เร็วๆ // แต่สงสัยว่าถ้าปั่นเบาๆแต่ไม่เร็วล่ะคะ จะมีผลอย่างไรไหม
ปล.ชอบปั่นกลางคืนค่ะแต่แม่ไม่ให้ออกไปไกล ก็ได้แต่ปั่นหน้าบ้านระยะทางค่อนข้างสั้นต้องกลับรถบ่อยๆทำให้ใช้ความเร็วไม่ได้

แอบกังวลเพราะปกติต้นขาบนจะค่อนข้างใหญ่ แต่น่องเรียวสวย ถ้าผิดท่ากลัวจะใหญ่ทั้งขาทั้งน่องค่ะ
รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ(ถ้าเป็นสาวๆยิ่งดีเลยค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^__^

ปั่นเบาๆ แต่ไม่เร็ว ไม่น่ามีผล นะครับ ถ้าต้องการให้น่องเรียวสวย ไม่เน้นไปแข่ง ก็ใช้จานสองครับ รอบขาเร็วคงที่ยาวๆ ให้เหงื่อซึม ประมาณ โซน 3 คงที่ยาวๆครับ ขาเรียวสวย แน่นอน ยืนยันคอนเฟิม

ขอบคุณทุกคนนะคะที่ช่วยให้ความรู้ ^____^

มีโอกาสจะแว๊บมารบกวนอีกค่ะ อิอิ

สาวนักปั่นคนนี้ ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์และแข่งไตรกีฬามาแล้วล่ะ ก็ไม่เห็นขาใหญ่เกินไปอย่างที่คิดนี่นา กลับได้รูปร่างที่ดีด้วยล่ะครับ

ผมว่าต้องระดับทีมชาติพวกปั่นในโดม พวกนั้นน่าจะขาใหญ่ บ้านๆอย่างเราๆไม่น่าจะใหญ่นะ

ปั่นไปเลยครับผมว่าขาไม่ใหญ่หรอกขาจะสวยเลยแหละครับ

ฟิตติ้งถูกต้อง เล่นรอบขาถูกต้อง ควบคุมอาหาร เพียงเท่านี้่ครับ งามแง๊ะ.....

.......... เรื่องขาใหญ่นั้น ที่บ้านผมมีอยู่คนนึงครับ ออกกำลังกายตรงกันข้ามกับที่ผมบอกทุกประการง่ะ

ปั่นแถวหน้าบ้านตัวเอง. เป็นเจ้าถิ่น.เป็นประจำ ไม่มีใครซ่า เลย. "ขาใหญ่"

ต้องออกไปปั่นไกลๆ. ไม่ใช่เจ้าถิ่น. ขาไม่ใหญ่

ออกจากฝั่ง. ขำขำ

ขอบพระคุณทุกท่านที่แนะนำนะคะ มือใหม่มากค่ะ เคยแต่ปั่นเล่นตอนเด็กน้อย คงต้องศึกษาข้อมูลอีกหลายเรื่องเลยค่ะ ทั้งเรื่องการเน้นรอบขา การฟิตติ้ง โซน และอื่นๆมากมาย

ส่วนที่กังวลเรื่องต้นขา พอได้ปั่นจริงๆสนุกจนลืมกลัวเลยค่ะ 55 ^^

ดีใจที่เห็นสุภาพสตรีหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นหลายท่าน
ผมละอยากให้เมียมาปั่นด้วยจังเล้ย

ota_hay เขียน:ดีใจที่เห็นสุภาพสตรีหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นหลายท่าน
ผมละอยากให้เมียมาปั่นด้วยจังเล้ย

เมียผมเลิกปั่นไปล่ะ แต่ถ้าช่วงไหนที่ผมออกปั่นถี่ยิบ เมียผมจะอยากปั่นตามขึ้นมาทันที

แหม แล้วปั่น av อยู่ 15-18 ปั่น 30 นาทีก็ชวนกลับแล้ว ขัดใจวัยรุ่นเลย

Tdf เขียน:ไม่เคยเห็นผู้หญิงปั่นแล้วขาใหญ่นะครับ เห็นแต่ปั่นแล้วหุ่นดีกันทุกคน

โอ้ววว นี่คือทีมไหนเนี่ยครับ น่ารักคุณหนูกันทุกคนเลย