ThaiMTB.com

ผมว่าผมมาปั่นได้เดือนกว่า บางลงทั้งตัวเลยครับ หน้าท้องก็ด้วย

ผมยังไม่ลดเลย

ปั่นเสร็จห้ามดื่มเบียร์ครับ

ผมปั่นมาหลายปี ยังไม่เห็นผลพลอยได้เท่า คุณ bsompol เลยครับ แนะนำหน่อยสิครับ ว่าต้องปั่นท่าไหน
ปล. อยากลดหน้าท้อง situp สิครับ ได้ผลดี ทำวันละ 50-100 ครั้ง ต่อเนื่องกันประมาณ 2 เดือนรับรองเห็นผล

ตามกระทู้ด้านบนน่ะครับ คือต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วยดึงหน้าท้องด้วยครับ ถ้าลดน้ำหนักอย่างเดียวจะไม่เห็นผลนัก อีกอย่างขึ้นกับอายุด้วยครับ ถ้าอายุเยอะไขมันก็จะสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น

ว่าผมแก่ ...

badminton เขียน:ปั่นเสร็จห้ามดื่มเบียร์ครับ

คอมันแห้ง มันช่วยได้เยี่ยมเลย อิ อิ

อิอิ ผมก็กินเป็นประจำครับเคยดื่มก่อนไปปั่น โอ้โฮโคตเหนื่อยเลยครับ คราวหลังไม่ดื่มก่อนไปปั่นอีกแล้ว ปั่นมาถึงบ้านแล้วอาบน้ำก่อนแล้วค่อยล่อเบยร์ อ่าๆๆๆ

ซิทอัพครับ วันละ 100 ครั้ง พุงหายชัวร์ครับ ถ้าไม่ไหว ให้ค่อยๆทำครับ เป็นยกๆ ยกละ20-25 ไม่ต้องขึ้นสุดลงสุดก็ได้ครับ แค่พอให้รู้ว่าหน้าท้องเราเกร็ง ไม่ต้องหักโหมอีกหน่อยก็จะทำได้เองครับ