ThaiMTB.com

อยากสอบถามความเห็นลักษณะการปั่นแบบไหนเกิดประโยชน์มากกว่ากัน (ประเภทปั่นออกกำลังกายแบบไปทางจริงจังหน่อยครับ)
สถานที่ปั่น : สุวรรณภูมิเส้นสีเขียว ประเภทรถเสือหมอบ
ประเภทการปั่น : ปั่น 1 รอบ AV ประมาณ 28-30 กับ ปั่น 2 รอบ AV ประมาณ 23-25
จุดประสงค์ : เพื่อสุขภาพ และ เพื่อการพัฒนาทักษะการขี่

ผมว่า 2 รอบขึ้นไปดีกว่าครับ ไม่ต้องเน้นความเร็ว

ถ้าเป็นผม ผมจะเลือก HR ตามโซนที่ต้องการฝึก แล้วขี่คุมโซนใช้ระยะเวลาอย่างน้อย 1:30 ชั่วโมง ไม่สนใจ AV ครับ

DayWalker เขียน:ถ้าเป็นผม ผมจะเลือก HR ตามโซนที่ต้องการฝึก แล้วขี่คุมโซนใช้ระยะเวลาอย่างน้อย 1:30 ชั่วโมง ไม่สนใจ AV ครับ

+1

มี link ฝึก HR ตามโซน ที่น่าสนใจ ศึกษาง่าย บ้างหรือไม่ครับ

2-3 รอบน่าจะดี ถ้าแรงเหลือก็4ไปเลยยยยย

อยากเป็นสปิ้นเตอร์ต้องฝึกแบบไหนอะครับ

nipolpol เขียน:อยากเป็นสปิ้นเตอร์ต้องฝึกแบบไหนอะครับ

ดูดๆไปสัก2-3รอบพอจะถึงจุดเส้นจบก็สปริ้นครับ
แต่ถ้าอยากจริงๆลอง วอร์มสัก10นาทีแล้วสปริ้นสลับพักได้ครับ
ผมเกรงว่าถ้าฝึกตามตารางมันคงจะไม่สดวกกับถนนจริง

ไม่รู้ HRM ระดับไหน
แต่ถ้าเน้นออกกำลังกาย 2 รอบดีกว่าครับ
ยาวๆหน่อยฝึกคาดิโอ และ เผาพลานไขมันได้ดีกว่า

ยกสลับพักแบบนี้รอบเลนเขียวมีเป็นลมแน่ 555

nipolpol เขียน:ยกสลับพักแบบนี้รอบเลนเขียวมีเป็นลมแน่ 555

ถั่วต้มครัช ผมลืมนึกถึงลมของมันไป