ThaiMTB.com

ถ้าเรากินมื้อหลักเช้าแบบจัดเต็ม มีความจำเป็นต้องกินเวย์โปรตีน เพิ่มมั้ยครับ ในกรณีแข่งทางไกล (งานวิเศษชัยชาญ80โล) กลัวหมด ขอคำชี้แนะจากมือโปรด้วยครับ

กลัวมากจะกินแบบ rapid releaseก็ได้ครับ แบบให้เรื่อยๆ
แต่ปกติเขากินหลัง กัน

กล้วยตากซิครับน้า ซื้อแบบแพ้คเป็นกิโล ใส่แบ่งใส่ถุงพลาสติกไป 4-5 ลูกนี่เหลือเฟือครับ

ขออนุญาตให้ความเห็นครับ
คือ พลังงานที่เราใช้มันมาจากคาร์โบไฮเดรต (คาร์บ) => ไกรโครเจน => ไขมันสะสม

โปรตีน มีหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ดังนั้น ถ้าเอาแรง เอาพลังงาน ผมว่าไปทางคาร์บ พวกกล้วยหอม กล้วยตาก Energy Bar
ส่วนถ้าจะเอาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ส่วนที่สึกหรอ ก็ไปทางโปรตีนครับ

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ... จริงๆ คือ การทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย มีรอยปริแตกในกล้ามเนื้อ ร่างกายก็จะทราบว่าอ๋อมันเคยเจ็บ มันเคยเสียหาย มันก็จะพัฒนาตัวเองให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แข็งแกร่ง ใหญ่ขึ้นครับ .. ที่เค้าทานเวย์ก็เพื่อช่วยในขั้นตอนซ่อมแซมนี้ครับ

ผิดถูกประการใด .. รบกวนท่านอื่นช่วยเสริมครับ ^.^

กินมื้อเช้ามาอย่างดีแล้ว ก็ไม่เห็นต้องมีอะไรน่าห่วงแล้วครับ

แข่ง 80 กม ผมเดาว่าเน้นทางเรียบนะ ถ้าใช่ก็เตรียมแค่อาหารให้พลังงานเร็วเช่นพวก Power Bar ชิ้นเดียวพอแล้วครับ ที่เหลือก็แค่น้ำเปล่า หรือจะเติมเกลือแร่กลางทางก็ได้ครับ

แข่งช่วงนี้ผมห่วงเรื่องขาดน้ำมากกว่านะครับ ระวังหน่อย

เวย์ผมกินหลังปั่นหนักๆจริงๆ เอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ก่อนแข่งผมซัด สปาเก็ตตี้คาโบนาร่าใน7-11 ไป2กล่องก่อนแข่งประมาณ1ชม. แล้วพก สนิคเกอร์ไป2อัน เยลลี่ถุง รู้สึกจะ3อันมั้งครับ

วันนั้นแข่ง180 อักษะ-หัวหิน สบายเลยฮะ

ถ้าผมจำไม่ผิด โปรเมืองนอกก็กินก่อนแข่งฮะ เห็นเขาบอกว่าได้คาร์โบโคตรเยอะฮะ

ผมมีปัญหาเวลาอัดคาร์โบรฯ ก่อนปั่นกันยาวๆ ... ปวด_ี้ระหว่างปั่นทุกที...