ThaiMTB.com

ปั่นความเร็ว30 สะดุดก้อนหินหัวทิ่มไหล่กระแทกพื้นเจ็บอยู่2อาทิตย์ เอ็กซ์อีกรอบปรากฏว่าเอ็นหัวไหล่ฉีก
หมอให้ใส่ที่พยุงแขนไว้ห้ามทิ้งแขนลงและบอกว่าให้พักเยอะๆอยู่นิ่งๆ อีก2อาทิตย์(ห้ามเดินเพราะหัวไหล่จะขยับด้วย)
ใครพอมีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ (ยังต้องทำงานอยู่) นิ่งก็ปวด ไม่นิ่งก็ปวด

สรุป เอ็นฉีก.. ผมเคยแต่ไหหัก ก็อย่างนี้แหละทำอะไรไม่ได้ ใส่บล็อกไหล่เดินยังก็ซอมบี้ ดีที่ขยับนี้วได้บ้าง พอเขียนหนังสือจับโน้นนี่ได้ แต่ก็กินนอนซะส่วนใหญ่ สุดท้าย นน.ขึ้นสิบโลเป็นโบนัส 555 แล้วมันไม่ลงตั้งแต่นั้นมีแต่ขึ้นกับขึ้น จนมาจับจักรยานนี้แหละถึงได้ลง บ่นนอกเรื่อง อิอิ ยังไงเอ็นฉีกก็น่าจะหายเร็วกว่าไหหักนะ คงต้องทนอีกหน่อยทำตามหมอว่านั้นแหละ ไม่นานก็คงหาย แต่ผมว่าอีกอย่างหายแล้วอย่าเพิ่งใจร้อนไปจับรถเลยละ มันอาจจะเจ็บซ้ำ เริ่มบริหารเล็กๆน้อยๆก่อนพอให้มีแรงค่อยไปจับรถ รอคนรู้จริงมาเสริมดีกว่า

คงรอให้แผลมันหายอักเสบ หรือบรรเทาลงก่อนครับ จากนั้นก็ค่อยทำกายภาพบำบัด จะช่วยให้หายเร็วขึ้น แต่ควรปรึกษาแพทย์ดีที่สุดครับเพราะจะทราบว่าเราควรทำอย่างไรบ้าง ผมทำที่ รพ.ทหารผ่านศึกครับ

เชื่อยาแผนจีนมั้ยครับ ถ้าเชื่อลองกินซัก5เม็ด ไปร้านยาจีนบอกเค้าว่าแก้ช้ำใน ทีพะอี๊ (TEE-PA-EA) อย่ากินทีเดียวเพราะลูกกลอนจะเกือบเท่าลูกปิงปอง ค่อยๆบิกินทีละนิดครับ ส่วนตอนเย็นถ้าสามารถทานเหล้าได้ให้กินกับเหล้าซัก1เป๊ก.......ผมเลิกเหล้าเลยกับไวน์แดง

ปล.กินเพื่อรักษาเราไม่ได้กินประจำไม่เป็นไรล่ะ

ขอบคุณค่ะ สนใจยาจีนเหมือนกันค่ะว่าจะไปหามากินแต่เหล้ากินแล้วปวดท้องคงไม่ไหวค่ะ
คือไม่แน่ใจที่หมอบอกให้อยู่นิ่งๆมันระดับไหน เพราะตอนนี้กระดูกที่หัวไหล่มันกระเดิกขึ้นมานิดนึงเพราะไม่มีเอ็นยึด
หมอว่ามันอาจจะทำให้ช่องระหว่างไหล่กับแขนมันยุบลงไปได้ถ้าเราไม่ดูแลดีๆ เลยอยากถามคนที่เคยเป็นว่าต้องดูแลยังไง

ตอนนี้เป็นเหมือนกันเลย..เมื่ออาทิตย์ที่แล้วรถล้มเหมือนกัน x-rays แล้วไหปลาร้าไม่หัก แต่เอ็นหัวไหล่ฉีกเหมือนกันครับ ของผมแถมแผลที่หน้าผากอีก 10 เข็ม
เมื่อวานไปตัดไหม เสร็จแล้วรอพบหมอกระดูกต่อ
หมอดุเลย บอกว่าพยายามอย่าขยับแขน ให้ที่พยุงแขนมาทำไมไม่ใส่(ผมไม่ได้ใส่เพราะไม่ถนัด)
หมอบอกว่าเส้นเอ็นมันจะประสานกันเอง แต่ต้องใช้เวลา แล้วให้ยาพ่นแบบสเปย์มาขวดนึง นอกนั้นก็แก้ปวด แก้บวม

คงต้องใช้เวลารักษาแหละครับ
ปล.ผมจะทรมานตอนนอน เพราะต้องตะแคงข้างเดียว ขยับพลิกตัวปุ๊ปตื่นเลย

เหมือนกันค่ะตอนนอนจะปวด แต่อันนี้เอ็นจะไม่มาประสานเพราะกระดูกหัวไหล่มันกระเดิกขึ้นมานอกจากซ่อมกระดูก
น่าเป็นเพราะตอนโดนใหม่ๆหมอคนแรกไม่ได้ให้ใส่ประคองแขนไว้กระดูกเลยกระเดิกขึ้นมา ตอนนี้หมอให้รอดูอีก2อาทิตย์

ช่วง2สัปดาห์แรกสำคัญ แนะนำให้พันผ้ายึดท่อนแขนและไหล่ข้างที่เจ็บติดแนบกับลำตัวไว้เพื่อให้ไหล่ที่เจ็บอยู่นิ่งที่สุดไม่ขยับ รอการฟื้นตัวของเอ็น (ควรหาความรู้การปฎิบัติตนในการบาดเจ็บไหล่) หลังจากนั้นก็ต้องประคบประหงมตลอดอย่าเผลอทำอะไรแรงๆไหล่จะบาดเจ็บง่ายและไม่หาย(เรื้อรัง) ประคับประคองให้ผ่านปีแรกก่อนครับใจเย็นๆ ผมเคยเป็นแล้วดูแลไม่ดี(รู้เท่าไม่ถึงการ)แถมยังซ่านึกว่าหายแล้วเลยเล่นอย่างรุนแรงสุดท้ายต้องเข้ารับการรักษาโดยการผ่าตัดในรพ.ครับ

เพิ่งนึกได้ว่าตอนผมปวดไหล่ ไปฝังเข็ม ก็ดีขึ้น แต่มันไปหลายครั้งหน่อย รอแผลหายถ้ายังปวดรองดูก็ได้ครับ ไม่เจ็บแค่มดกัด

ผมเคยแต่เอ็นหัวเข่าฉีก
วิธีดูแลของผมคือ
1.ลดการเคลื่อนไหวส่วนนั้นให้มากที่สุด
2.ประคบน้ำอุ่นหรือสมุนไพร
3.หมั่นไปพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัย
4.หลังจากที่แผลหาย อย่าเลื่นไหวรุนแรง เลย(ผมไม่วิ่งแรงๆเกือบ2ปีอาศัยเบาๆ+เดินไวๆเอา)แล้วหันมาปั่นจักรยานช่วยตอนนี้สามารถวิ่งได้ ออกกำลังกายหนักได้

ขอบคุณค่ะพยายามไม่ใช้ไหล่แต่ก็ยังต้องทำงานแล้วก็เดินไปเดินมาเลยกังวลค่ะ

สามปีที่แล้วเคยเอ็นหัวไหล่ส่วนที่ยึดกระดูกไหปลาร้ากับกระดูกหัวไหล่ขาดครับ กระดูกไหปลาร้าแทงขึ้นมาแต่ไม่ทะลุออกมานะครับ ตอนนั้นต้องผ่าตัดยึดกระดูกใหม่ และยึดด้วยเหล็กอยู่ 3 เดือนครับ ระหว่างที่ยังมีเหล็กยึดหมอจะไม่ให้เคลื่อนไหวกระดูกหัวไหล่มากกว่า 90 องศาในแนวตั้งนะครับ เพราะมีเหล็กยึดรั้งอยู่และปัองกันไม่ให้กระดูกไหปลาร้าเคลื่อนขึ้นมา แต่ก็ยังต้องบริหารหัวไหล่ตามที่คุณหมอแนะนำเพื่อป้องกันไม่ให้มีพังผืดมายึดกระดูก แต่ผมก็พลาดไปยกแขนและทำให้ทุกวันนี้กระดูกไหปลาร้าก็ยังโผล่่ขึ้นมาอยู่ประมาณครึ่งนึง (ดูด้วยตาก็นิดหน่อย) สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นปกติดีนะครับแม้กระดูกจะโผล่ขึ้นมา หมอบอกว่าอาจจะทำให้ข้อไหล่เสื่อมเร็วกว่าคนปกติได้เมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้นครับ
ผมจะออกกำลังกายและเน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรง เพื่อทดแทนความไม่ปกติที่หัวไหล่
ให้ไว้เป็นข้อมูลครับ ขอให้หายเป็นปกติเร็วๆ ครับ

ขอบคุณทุกๆท่านค่ะพยายามรักษาตัวให้ดีอยู่ค่ะอยากกลับไปปั่นได้อีกไวๆ
ขอบให้ทุกท่านปั่นด้วยความปลอดภัยนะค่ะ