ThaiMTB.com

คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ

กินยาแก้อักเสบที่หมอจ่ายแล้วก็พักครับ เอ็นมันเป็นอะไรที่หายช้ามากไม่เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งอายุมากยิ่งเจ็บนานครับ รู้ว่านั่งท่าไหนแล้วเจ็บก็ต้องพยายามเลี่ยงครับ อดทนครับ อย่าไปเร่งอย่าไปฝืน

อย่าใช้งานหัวเข่าหนักเกินไป ควรหายามานวดครับ
ผมก็เคยเอ็นหัวเข่าขาด เกือบได้ผ่าตัด ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว
ลองใช้น้ำมันกวางรุ้งทา แล้วเอาผ้าก็อตพันรอบหัวเข่าดูครับ

ถ้าอาการเจ็บเข่าด้านใน เป็นตอนขี่จักรยานนานๆ ผมจะมองว่าเกิดจากปรับเบาะเตี้ยไปครับ

เวลาขี่อย่าใช้เกียร์หนักมากคับใช้รอบขาจะดีกว่า

ผมก็ตึงๆหัวเข่าเหมือนกัน

คุณ sanee เอ็นหัวเข่าขาดมีอาการอย่างไรครับ

ผมก้อมีอาการนี้เหมือนกันครับ แต่ของผมไม่เจ็บนะ
แต่เวลาเดินหัวเข่าผม มันดัง คึดๆ คล้ายกับเอ็นมันล็อคครับ

ทําไงให้หายดีครับ

UTAI_YAN เขียน:คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ

อาการนึกถึงกระดูกอ่อนรองข้ออักเสบ หลักการปฏิบัติมีดังนี้ครับ

งดกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่นเคลื่อนไหวมากๆ ยืน เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน งดชั่วคราว (หลักการ rest) อันนี้ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง มีส่วนทำให้หายประมาณ 50%

ลดการอักเสบ ส่งเสริมการซ่อมแซม อาจใช้ยาต้านการอักเสบที่หมอให้ แต่ยาต้านการอักเสบ ไม่ว่ายากิน หรือยาทามีผลต่อไต ยาลดอักเสบบางยี่ห้อ เช่น cerebrex ในอเมริกาห้ามใช้แล้ว แต่บ้านเรายังใช้อยู่ ดังนั้นต้องศึกษาให้ดีเวลาจะกินยา

ใช้การประคบร้อนช่วยส่งเสริมการไหลเวียน ถ้ามีกระเป๋าน้ำร้อนจะดี ถ้าไม่มีก็ใช้ cold/hot pack สีฟ้าๆ ใส่กะละมังพลาสติก ใส่น้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 3-4 นาที เอาออกมาประคบ ให้ประคบได้สัก 15-20 นาที

กายบริหารกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อช่วยลดแรงกดลงบนข้อ อาจทำในท่านั่ง เช่นนั่งดูทีวี ก็นั่งเหยียดเข่าเกร็งในท่าเหยียดไว้ นับ 1-15 ทำซัก 30 ครั้ง ถ้าทำได้สบายแล้วลองหายางยืดมาคล้องตรงหน้าข้อเท้า แล้วทำท่าเดิม หรือจะเข้ายิมไปเริ่มเล่นเวทก็ได้ แต่ต้องเริ่มเบาๆก่อน ไม่งั้นจะเจ็บหนักกว่าเดิม

ทำทั้งหมดที่ว่าน่าจะใช้เวลา 1-2 อาทิตย์ การพักขอให้ได้พักเต็มๆ อดใจเรื่องออกกำลังไว้ก่อน ไม่งั้นเรื้อรังแล้วรักษาไม่หายขาด

ขอบคุณที่ให้ความรู้ ผมก็มีอาการนี้เหมือนกัน

รบกวนถามเพิ่มเติมนะครับ...
1. ผมก่อนหน้านี้ไปเตะบอล แล้วโดนพวกล้มทับหัวเขา..ดังกล็อบเลย นึกว่าหัวเขาจะหักสักแล้ว... น้องที่เป้นนักกีฬาทีมชาติบอกว่า เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงนะครับ....(พักไป 3 เดือนกว่า):shock: ปัจจุบันเลิกเตะบอล มาปั่นจักรยานแทน
2. เมื่อวานไปปั่นเข้ากลุ่ม รู้สึกว่าจะฝืนปั่นหนักไป..ปวดมาอีก...แต่เป็นหัวเขาด้านนอก...
... ขอคำแนะนำด้วยครับ...ควรทำยังไงต่อ รักษา หรืออย่างไร ...ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับ....

ผมปั่นขึ้นเขาใหญ่ กลับมาบ้านก็ปวดเอ็นเข่าด้านใน
ใช้ถุงน้ำร้อนประคบได้ผล ตอนนี้หายปวดแล้ว

HAPPY FEET เขียน:รบกวนถามเพิ่มเติมนะครับ...
1. ผมก่อนหน้านี้ไปเตะบอล แล้วโดนพวกล้มทับหัวเขา..ดังกล็อบเลย นึกว่าหัวเขาจะหักสักแล้ว... น้องที่เป้นนักกีฬาทีมชาติบอกว่า เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงนะครับ....(พักไป 3 เดือนกว่า):shock: ปัจจุบันเลิกเตะบอล มาปั่นจักรยานแทน
2. เมื่อวานไปปั่นเข้ากลุ่ม รู้สึกว่าจะฝืนปั่นหนักไป..ปวดมาอีก...แต่เป็นหัวเขาด้านนอก...
... ขอคำแนะนำด้วยครับ...ควรทำยังไงต่อ รักษา หรืออย่างไร ...ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับ....

ข้อมูลยังไม่มากพอที่จะบอกว่าเป็นที่ structure ใด แต่ก็น่าจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่าง ข้อเข่าด้านหน้า หรือ กล้ามเนื้อเหยียดเข่า

ให้คลำหาตำแหน่งที่เจ็บ แล้วใช้น้ำแข็งประคบ ประคบนานอย่างน้อย 30 นาทีครับ ถ้าเป็นค่อนข้างมาก ก็ทำ เช้า เย็น ถ้าเป็นไม่มาก ก็วันละครั้ง ถ้าไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ก็ไปตรวจเถอะครับ ถ้าดีขึ้นก็ทำต่อทุกวันสัก 5-7 วัน หรืออาจต้องต่อไปถึง 10-12 วัน หากเป็นมาเรื้อรัง

การป้องกันนี่คงต้องว่ากันละเอียดหน่อยนึง คือ มันจะเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เป็นในครั้งนี้ ถ้าเกิดจากกล้ามเนื้อรอบเข่าไม่สมดุลย์กันก็ต้องบริหารให้สมดุลย์ ซึ่งแต่ละคนอาจต้องใช้ท่าเฉพาะ ไม่เหมือนกัน

ขอบคุณมากครับ จะไปลองดูนะครับ แล้วถ้าเกิดอาการใดที่ชัดเจนกว่านี้จะรบกวนถามอีกนะครับ
ขอบพระคุณมากครับ

tppt เขียน:

UTAI_YAN เขียน:คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ

อาการนึกถึงกระดูกอ่อนรองข้ออักเสบ หลักการปฏิบัติมีดังนี้ครับ

งดกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่นเคลื่อนไหวมากๆ ยืน เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน งดชั่วคราว (หลักการ rest) อันนี้ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง มีส่วนทำให้หายประมาณ 50%

ลดการอักเสบ ส่งเสริมการซ่อมแซม อาจใช้ยาต้านการอักเสบที่หมอให้ แต่ยาต้านการอักเสบ ไม่ว่ายากิน หรือยาทามีผลต่อไต ยาลดอักเสบบางยี่ห้อ เช่น cerebrex ในอเมริกาห้ามใช้แล้ว แต่บ้านเรายังใช้อยู่ ดังนั้นต้องศึกษาให้ดีเวลาจะกินยา

ใช้การประคบร้อนช่วยส่งเสริมการไหลเวียน ถ้ามีกระเป๋าน้ำร้อนจะดี ถ้าไม่มีก็ใช้ cold/hot pack สีฟ้าๆ ใส่กะละมังพลาสติก ใส่น้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 3-4 นาที เอาออกมาประคบ ให้ประคบได้สัก 15-20 นาที

กายบริหารกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อช่วยลดแรงกดลงบนข้อ อาจทำในท่านั่ง เช่นนั่งดูทีวี ก็นั่งเหยียดเข่าเกร็งในท่าเหยียดไว้ นับ 1-15 ทำซัก 30 ครั้ง ถ้าทำได้สบายแล้วลองหายางยืดมาคล้องตรงหน้าข้อเท้า แล้วทำท่าเดิม หรือจะเข้ายิมไปเริ่มเล่นเวทก็ได้ แต่ต้องเริ่มเบาๆก่อน ไม่งั้นจะเจ็บหนักกว่าเดิม

ทำทั้งหมดที่ว่าน่าจะใช้เวลา 1-2 อาทิตย์ การพักขอให้ได้พักเต็มๆ อดใจเรื่องออกกำลังไว้ก่อน ไม่งั้นเรื้อรังแล้วรักษาไม่หายขาด

สุดยอดขนาดครับ..ว่าแต่ผมเจ๋บตี้เอ็นยึดเข่าด้านใน ด้านซ้ายของเข่าขวาหน่ะครับ ปั่นหนักบะได้เลย..เยี๊ยะจะไดดีครับ