ThaiMTB.com

อารัมภบท
เชื่อว่า "นักปั่น" หลายท่านคงมีความฝัน ความตั้งใจ ที่จะเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยาน หรือที่เรียกกันในภาษาของนักปั่นว่า "การทัวร์ริ่ง" สำหรับผมแล้วเดินทางมาทั่วประเทศ และแวะเวียนไปประเทศเพื่อนบ้านเป็นบางครั้งบางคราว แต่ยังไม่มีโอกาสที่จะเดินทางแบบจริงๆจังๆด้วยจักรยานสักครั้งเดียว แม้ว่าจะปั่นมาหลายปีแล้วก็ตาม
เคยออกทริปบ้างทั้งกลางวันและกลางคืน มีทั้งแบกขึ้นแกลงรถไฟ,BTS,เรือข้ามฝากหรือแม้แต่รถแท็กซี่ ไปร่วมงานปั่นวัดใจประเภทใจเกินร้อยก็บ่อย ถึงเวลานี้ผมคิดว่าได้เวลาอันสมควรแล้วที่จะเริ่มการ ทัวร์ริ่งแบบจริงๆจังเสียที หลังจากที่แอบเกาะล้อชาวบ้านไปท่องเที่ยวมานาน

แนะนำตัว
ชื่อ มี๋
อายุ 40+
อาชีพ ธุรกิจส่วนตัว
นิสัย ร่าเริง
ความฝัน อยากเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยาน
แรงบันดาลใจ ซาเล้งสีแดง,เอส เมอรริด้า,ลุงก้อง,กลุ่มคนเกษียนชวนปั่นและอีกหลายๆท่านหลายๆกลุ่ม

วัตถุประสงค์ของกระทู้นี้
เพื่อเป็นบันทึกการเดินทางของ TAMEE ในการใช้รถจักรยานเป็นยานพาหนะหลักของทริปต่างๆ

ยานพาหนะตัวช่วย
แน่นอนว่าการเดินทางด้วยรถจักรยานที่มีล้อขนาดเล็ก 20" ไม่สามารถที่จะทำความเร็วรวมถึงระยะทาง ได้เทียบกับรถจักรยานที่มีขนาดของล้อ 26"ขึ้นไป จึงจำเป็นที่จะต้องมียานพาหนะตัวช่วย ซึ่งได้แก่ รถยนต์,รถไฟ,BTS,เรือ,แพขนานยนต์ หรือแม้แต่ เครื่องบิน แต่ทุกครั้งในการออกทริปทัวร์ ไม่ว่าจะไปแห่งหนใดต้องใช้เงินในการเดินทางให้น้อยที่สุด นั้นหมายความว่าต้องใช้แรงกาย แรงใจของตัวเองให้มากที่สุด

ม้าเหล็กคู่ใจ

เกล็ดเล็กๆน้อยๆ

ขอแชร์อะไรที่เป็นวิชาการสักนิดนะครับ สำหรับคนที่จะไปที่สูง โรคที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวท่านได้



โรคจาก ขึ้นที่สูง (Altitude sickness หรือ Altitude illness หรือ Mountain sickness)

กลุ่มอาการที่เกิดเนื่องจากการขึ้นไปอยู่ ในพื้นที่ที่สูงมากกว่าพื้นที่ทั่วไปมาก เช่น การขึ้นภูเขาสูง หรือไปอยู่ในประเทศที่อยู่ในแถบพื้นที่สูงๆของโลก เช่น ทิเบต เป็นต้น
โดยมักเกิดอาการได้ตั้งแต่สถานที่นั้นๆมี ความสูงตั้งแต่ประมาณ 2,100เมตร (7,000 ฟุต) จากระดับน้ำทะเลปานกลางขึ้นไป

อาการขั้นไม่รุนแรง เรียกย่อๆ ว่า Acute mountain sickness เรียกสั้นๆ ว่า AMS ละกัน

โอกาสที่คนจะเป็นโรคนี้ คือ 15-58% เมื่อความสูงอยู่ในช่วง 3,500-5,000 เมตร ( ซึ่งเป็นระดับความสูงระดับ 2 คือ สูงมาก )

โรคนี้เป็นได้ไม่เลือกคน ขึ้นอยู่กับว่าจะแจ๊คพ๊อตที่ใคร แม้แต่คนร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายตลอด ถ้าซวยก็เป็นนะครับ

อาการ AMS จะมีอาการดังนี้

อ่อนเพลีย
รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนล้า ไม่มีแรง มีอาการทางด้านทางเดินอาหาร (เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร)
หัวใจเต้นเร็ว (ชีพจรเต้นเร็ว) เหนื่อย หายใจลำบาก (เมื่อออกแรง) วิงเวียน มึนงง จะเป็นลม
และนอนไม่หลับ

ที่รุนแรงกว่า AMS คือ

HAPE (High altitude pulmonary edema) หรือ อาการจากภาวะปอดบวมน้ำ เป็นอาการที่รุนแรงกว่า AMS พบได้ประมาณ 0.1-4% โดยจะต้องมีอาการดังจะกล่าวต่อไปอย่างน้อย 2 อาการ คือ
ขณะพัก ก็หายใจลำบาก
ไอ (เสลดมักเป็นฟอง และอาจมีเลือดสดปน)
อ่อนเพลียมากขึ้น
ออกแรงไม่ไหว
และ/หรือ แน่นหน้าอก
ใบหน้าและ/หรือลำตัวเขียวคล้ำ

ถ้าไม่ได้รับการรัก ษาทันท่วงที โดยเฉพาะต้องลงมาจากที่สูง มาอยู่ในพื้นที่ความสูงปกติ มีโอกาสเสียชีวิตได้ประ มาณ 40%

ขึ้นหนักสุดคือ
HACE (High altitude cerebral edema) หรือ อาการจากสมองบวมน้ำ

อันนี้ ถ้าไม่รักษาจะเข้าขั้นโคม่า ใน 12 ชั่วโมง เป็นอาการต่อเนื่องจาก AMS, HAPE





ดังนั้น เตรียมร่างกายให้พร้อมนะครับ ไม่ว่าท่านจะเป็น นักขี่มอไซด์ , นักขี่จักรยาน หรือแม้แต่ "นักเดิน" ( เจอได้ตามรายทางครับ )


ร่างกายที่แข็งแกร่ง + โชค บางทีก็เป็นสิ่งสำคัญ....

1ในต้นเรื่อง

http://pantip.com/topic/32110279/

เอาใจช่วย ครับ

ฟิลล์รถทรงนี้ขี่แล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ

ทริป ๑๔๐ปีกระบี่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=448775
มีคนเอารถมินิ รถพับ ไปด้วย วันละ๑๖๐โดยเฉลี่ย เอาจริงๆมันเกิน๑๖๐ ไปถึงเหมือนกัน

bigdaddy เขียน:เอาใจช่วย ครับ

ขอบคุณครับ

บรรศักดิ์ เขียน:ฟิลล์รถทรงนี้ขี่แล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ

ผมมองว่าขึ้นอยู่กับการปรับแต่งนะครับว่าเราต้องการฟิลล์แบบไหน ก้อปรับให้ได้ตามนั้นครับ

amaroqe เขียน:ทริป ๑๔๐ปีกระบี่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=448775
มีคนเอารถมินิ รถพับ ไปด้วย วันละ๑๖๐โดยเฉลี่ย เอาจริงๆมันเกิน๑๖๐ ไปถึงเหมือนกัน

ขอบคุณมากครับสำหรับลิงค์ พร้อมคำให้กำลังใจ ผมเองใช้เจ้าคันนี้มา 2 ปีกว่า เคยเอาไปออกทริป 95 km. แรงยังเหลือครับ ตอนนี้หวังไว้จะหาทริป 140 km.เพื่อทดสอบความพร้อมของร่างกายและสภาพรถ คิดว่าเร็วนี้น่าจะได้วอร์มอัพ

ล้อเล็ก ถ้าออกทัวร์ริ่ง ในชนบท ทางไม่ค่อยดี มีหินลอย ทราย หลุมมาก ต้องระมัดระวังมากหน่อยนะครับ ถ้าทางเรียบสนับสนุนครับ

ฝันให้ไกล ไปให้ถึง

ฝันไว้เหมือนกันค่ะว่าอยากเดินทางไกลด้วยจักรยานคันน้อยที่มี รู้ว่ามีคนที่ฝันแบบเดียวกันรู้สึก มีแรงกระตุ้นอะไรบางอย่าง บอกไม่ถูก

ตามอ่านด้วยคนฮับ บ บ .....