ThaiMTB.com

บางวันไม่มีแรงปั่นเลยครับ ปรกติปั่นได้ชั่วโมงครึ่ง
วันสองวันนี้ แค่ 40 นาทีก็หมดแรงแล้วแปลกมาก
HR ก็ไม่ค่อยขึ่นซะด้วย
ควรพักซํกวันสองวันดีหรือว่าซ้อมเบาๆไปดีครับ

ปั่นเบาๆ ดีกว่าครับ ให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานปกติก่อน ถ้าอย่าเพิ่งไปหักโหม อาจจะเกิดจากกล้ามเนื้อล้า เนื่องจากการพักผ่อนน้อยก็ได้ครับ

เมื่อวานปั่นผมก็เป็นครับ...ไม่ค่อยแรง เหนื่อยกว่าเดิมมาก....เร่งไม่ได้เลย...สุดท้ายเมื่อคืนนอนหลับๆตื่นๆ....ชัดเลยโอเวอร์เทรนนิ่ง..พักก่อนดีกว่าครับ....

ผมก็เป็นครับ เมื่อวาน
เส้นทางเดิม ระยะเดิม ตอนขากลับนึกถึงว่าต้องขึ้นอีกหลานเนิน
ขาอ่อนเลยหมดแรง ต้องจอดรถพัก งงตัวเองเหมือนกัน

ทุกวันก็ปั่นได้ปกติ แต่.. เมื่อวานขาอ่อนหมดแรงเลย ต้องค่อยๆปั่นใหม่
ความเร็ว 19 แล้วค่อยๆ ไปเรื่อยๆ สักพักค่อยมีแรงขามาอิก ปั่นที่
24-26 ได้อีก

นึกว่าจะกลับไม่ถึงบ้านซะแล้ว

จากข้อมูลที่ได้รับ คิดว่า โอเวอร์โหลดเทรนนิ้งครับ ขอแนะนำว่า ขี่สบายๆๆ สลายกรดแล๊คติก ซัก 1 อาทิตย์ครับ

ใจเย็นๆครับเหนื่อยนักก็พักก่อน อย่าเพิ่งขี่อย่าเพิ่งจับรถ จนรู้สึกว่าอยากขี่จริงๆนั่นแหละครับ

ถ้าได้พักซักวันนึงแล้วกลับมาปั่น
จะรู้สึกว่า มันพุ่งดีจัง

ผมก็เป็นครับ เมื่อวาน เลยแพกของกลับบ้าน พักไปตีกอล์ฟแทนก่อน

หรือว่า...สองวันที่ผ่านมามันร้อนอบอ้าวด้วย

ไม่รู้จะมีส่วนรึเปล่า

ผมมานั่งคิดๆดูทำไมเป็น...สงสัยวันก่อนปั่นหนักกว่าเดิม...แต่ก็กินน้ำมากกว่าเดิมด้วย...แต่ดันเป็นน้ำเปล่า ปั่นเสร็จก็ไม่ได้เติมน้ำเกลือแร่เลย...ทำให้วันถัดมาปั่นไม่ออกเลย.....เดี๋ยวคราวนี้ปั่นเสร็จจะตามด้วยน้ำเกลือแร่ทุกครั้ง....ดูสิว่าจะดีขึ้นไหม ตอนนี้คิดว่าโอเวอร์เทรนนิ่งเพราะร่างกายขาดเกลือแร่ สร้างไม่ทัน เลยฟ้องออกมาทางร่างกายครับ......

เหนื่อยนักก็พักซะหน่อยน่ะครับ ของผมก็อาการนี้แหละ เป็นห่วงสุขภาพเพื่อนเสือทั้งหลาย

เรื่องนี้ต้องให้ความสำคัญมากนะค่ะ อยากแนะนำว่าต้องพักผ่อนให้เพียงพอประกอบกับต้องพิจารณาด้วยว่าก่อนออกกำลังกายไม่ว่าจะประเภทใด ควรพิจารณาว่าคุณใช้พลังงานไปในกิจกรรมต่างๆ มากเกินไปไหม ร่างกายมันจะอ่อนล้าค่ะ อย่างที่เคยเป็นนี่คือไปว่ายน้ำมาตอนเข้าประมาณ 2 ชม แล้วตอนเย็นก็มาปั่นอีก 2 ชม ปั่นไปได้แค่ 1 ชม ก็รู้สึกเหนื่อยแล้วหัวใจเต้นแรงมากค่ะ เลยต้องหยุดพัก ปั่นต่อไม่ไหวแล้วค่ะแต่โชดยังดีที่ปั่นในหมู่บ้านเลยไม่เป็นปัญหาเพราะยังไงก็ใกล้บ้านเรา นี่ถ้าปั่นไปไกลแล้วเกิดอาการแบบนี้ก็ไม่รู้จะทำไงเหมือนกันค่ะ ยังไงก็ฝากเตือนเพื่อนนักปั่นนะคะว่าอย่าหักโหมออกกำลังกายมากเกินกำลัง