ThaiMTB.com

ขอถามเพื่อนๆหน่อยครับว่าการปั่นเสือหมอบมากๆมีโอกาสเป็นโรคหมอนรองกะดูกทับเส้นประสาทแค่ไหนครับ เพราะเคยฟังหมอบอกมาว่ากระดูกสันหลังของคนเราควรจะอยุ่ในแนวตรงให้มากทีสุดแต่การปั้นเสือหมอบนานต้องก้มหรอไม่ก็เอี่ยงตัวไปข้างหน้าพอสำควรอะ เลยอยากจะถามว่ามีโอกาสเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแค่ไหนครับ ยอมรับว่ากังวลพอสำควรอะ

ยังไม่เคยเห็นคนขี่มากๆแล้วเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นนะครับ เห็นแต่เป็นมะเร็งไข่ (Lanc)

การขี่จักรยานก็คือการออกกำลัง
และการออกกำลังกายก็เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น
ถึงแม้ว่าการขี่จักรยานเสือหมอบจะเป็นการ"ก้ม"ขี่แต่ต้องไม่ลืมว่ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่พยุงกระดูกสันหลังก็จะมีความแข็งแรงขึ้นเมื่อได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
การออกกำลังโดยไม่หักโหม ตามความเหมาะสมของสุขภาพ การยืดกล้ามเนื้อสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
และการจัดท่าทางให้เหมาะสมในการขี่ สามารถลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บได้ครับ

เท่าที่เห็นก็ไม่เคยมีใครเป็นอะไรนะครับ

แต่ที่ออฟฟิศผม มีคนที่ีมีปัญหานี้สองคนแต่ไม่ได้เกิดขึ้นจากการขี่จักรยาน

คนแรกตีกอล์ฟมากเกินไป คือเป็นมือใหม่ทางด้านกอล์ฟ กล้ามเนื้อหลังยังไม่แข็งแรงแต่ไปซ้อม Drive วันละประมาณ 700-800 ลูก บวกกับท่านั่งขับรถที่ไม่ถูกต้อง (อันนี้เจ้าตัวบอกมาเอง) ก็เลยต้องไปผ่าตัดที่หลังหมดไปประมาณสามแสนกว่าบาท พร้อมกับได้นอนพักอยู่ที่บ้านอีกหนึ่งเดือนเต็ม

คนที่สองก็คล้ายๆ กันครับไม่เคยออกกำลัง กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง ไปยกของหนักในท่าที่ไม่ถูกต้อง (งอหลังแต่ไม่ยอมงอเข่า) หมอนรองกระดูกปลิ้นเลย ก็เลยต้องไปหาหมออีกคน แต่ยังดีที่ว่าไม่ต้องผ่าตัดเพราะไม่ได้เป็นมากแค่ทำกายภาพและทานยาอาการก็ดีขึ้น

สรุปครับอาการบาดเจ็บเช่นนี้จะมีโอกาสเกิดขึ้นสูงถ้ามีแรงกดที่กระดูกสันหลังเยอะๆ ในท่าที่ไม่ถูกต้อง สำหรับคนทีี่ไม่เคยออกกำลังและกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงยิ่งมีโอกาสมากกว่าคนอื่นเพราะว่าไม่มีกล้ามเนื้อมาช่วยพยุง กระดูกสันหลังเลยรับหน้าที่หนัก อาการบาดเจ็บก็เลยเกิดขึ้นครับ

เพราะฉะนั้นนะครับ ลองถามตัวเองดูว่าเวลาขี่เสือหมอบแล้วหลังต้องรับน้ำหนักมากหรือเปล่า ถ้าไม่ใช่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลครับ แต่ถ้ากังวลใจจริงๆ ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้ดูนะครับ ว่าเรามีความเสี่ยงหรือเปล่าเพราะว่าอาการบาดเจ็บแบบนี้เกิดขึ้นได้กับหลายๆ กิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน ซึ่งถ้าได้รับการวินิจฉัยถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะมีโอกาสหายได้สูงครับ อาจไม่ต้องเสียเิงินผ่าตัดด้วยซ้ำแค่ออกกำลังกาย ทำกายภาพบำบัด และทานยาก็จะกลับมาใช้ชีิวิตได้ตามปกติเหมือนเดิมครับ

ผมก็มีปัญหานี้อยู่ครับ แต่ที่สำคัญกว่าคือการใช้ชีวิตประจำวันของคุณนั่งทำงานถูกต้องรึไม่ นั่งถูกต้องรึไม่ นอนนี้สำคัญมาก1ใน3ของเวลาทั้งวันหมดไปกับการนอนเพราะฉะนั้นตรวจดูสุขลักษณะการนอนของคุณเป็นอันดับแรกดีกว่าครับ แล้วก็มาสนุกสนานกับการปั่นจักรยานดีกว่า

ผมปั่นเสือหมอบมา40กว่าปี ผมขี่ก้มมากตามความเคยชิน เมื่อตอนอายุ50 หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท(ข้อที่4และ7) ทรมานมาก ขี่จักรยานได้แค่ครึ่งช.ม. ก็จะเริ่มเจ็บร้าวบริเวณโคนขาซ้ายแล้วลามลงล่างไปเรื่อย ตอนเป็นหนักเวลานอนก็ปวดหลังมากต้องเอายาหม่องตราเสือทาให้มันร้อนๆเพื่อให้หายปวดจะได้นอนหลับ
รักษาอยู่เป็นเวลาเกือบ2ปีกว่าจะหาย ตอนแรกหมอจะให้ผ่าตัดแต่เราไม่เอา ก็เลยกินยาประเภทแก้ข้ออักเสบแล้วทำกายภาพ ทั้งประคบร้อน, ดึงคอ ,ช๊อดเวป, อุนตร้าซาว ,ก็ไม่หาย ท้ายสุดไปหาหมอจีนฝังเข็ม แค่ไม่กี่ครั้งอาการก็ดีขึ้น หายราว80% จากนั้นก็ไปว่ายน้ำ อาทิตย์ละ3วัน และบริหารกล้ามเนื้อหลัง ตามที่มีผู้แนะนำในเวปนี้แหละ ทำประมาณ3เดือน หายเลยครั้บ
สรุปคือ ไม่ได้เกิดจากการขี่เสือหมอบแน่นอน เกิดจากอายุมากขึ้น ร่างกายไม่สามารถกักเก็บน้ำให้อยู่ในข้อได้ตลอดเวลา ทำให้กระดูดข้อสีกับหมอนรองกระดูกโดยไม่มีน้ำหล่อลื่น นานเข้าหมอนก็เสื่อม ร่างกายก็พยายามซ่อมความสึกหรอ โดนผลิตแคลเซี่ยมไปที่ส่วนสึกหรอที่ช่องว่างหมอนรองส่วนปลายที่สึก แคลเซี่ยมที่เกิดใหม่ จะมีปลายแหลมเมื่อเราก้มงอ มันก็จะทิ่มเข้าไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการต่างๆนาๆ ถ้าอาการยังไม่มากตอนนี้ มียาและอาหารเสริม ที่สามารถรักษาอาการต่างๆเหล่านี้ได้ เช่น Chodroitin Sulfate ที่ทำหน้าที่กักเก็บน้ำให้อยู่ในข้อ หรือGlucosamine Hydrocholoride ที่สามารถเสริมสร้างหมอนรองกระดูกเป็นต้น
ถ้าเป็นมากเดี๋ยวนี้สามารถรักษาโดยการส่องกล้อง โดยเจาะรูเล็กๆ2-3รูเข้าไปผ่าต้ด แต่ต้องจ่ายตั้งแต่2-4แสนครับ

ผมกำลังปวดหลังช่วงเอวพอดีตอนนี้กำลังปวดอยู่เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ผมขี่ 100 โลพอดีแต่หลุดกลุ่มที่ ก.ม. 70 พักสักคู่ผมก็ตามทัน ผมผ่าหลังมาสองครั้งครับแล้วก็อาจจะมีครั้งที่สามตามมา ผมมีอาชีพขายข้าวสารแบกเองยกเองร่างกายมันจะเสื่อมไปจากการทำงานของเรา ตอนนี่ผมก็52แล้วยกแบกมาเกืยบสามสิบปีแล้วครับ ขี่ไปเถาะครับไม่น่าจะเกี่ยวกัน

ผมเคยมีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นเพราะยกของหนักด้วยท่าไม่ถูกต้องคือหลังงอมากขณะยก
หลังจากทำกายภาพบำบัดจนหายดีแล้ว ผมยังตีกลอฟ์ได้อีก ๑๕ ปี และต่อ ด้วยการขี่จักรยานทุกวัน(วันละ ๓๐กม)
อีก ๑๐ ปี ตอนนี้หลังผมก็ยังดีอยู่ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมออย่างอื่นก็ดีเองครับ