ThaiMTB.com

สวัสดีค่ะ
ปกติออกกำลังกายด้วยการปั่นเสือภูเขา และ jogging
อยากถามว่า
ถ้าเราปั่นโดยลดระยะทาง จาก 12 กม. ใช้ เกียร์ 3
มาปั่น แค่ 9 กม. แต่เพิ่มเป็นเกียร์ 4 
เนื่องจากมีเวลาจำกัดน่ะค่ะ 

และถามว่า ขาจะเป็นกล้ามปะคะ เพราะใช้เกียร์หนักขึ้น 

กล้ามโตแน่นอนเพราะภาระที่กล้ามเนื้อรับมากไป ทำให้เกิดกระบวนการ"ฉีกขาดและสร้างใหม่"
หลักการเหมือนๆนักเพาะกายครับ บึกบึนแข็งแรง

JADE555 เขียน:กล้ามโตแน่นอนเพราะภาระที่กล้ามเนื้อรับมากไป ทำให้เกิดกระบวนการ"ฉีกขาดและสร้างใหม่"
หลักการเหมือนๆนักเพาะกายครับ บึกบึนแข็งแรง

แต่ลดเหลือ 9 กม. เองนะ
ยังจะมีกล้ามอีกเหร อ?

ขอบใจนะคะคุณเจด

ปั่นเร็วขาไม่ใหญ่ปั่นแรงขาใหญ่ลองดูนักกีฬาเสือหมอบกับเสือภูเขาลองสังเกตที่ขาดูครับ

รัชนี เขียน:ปั่นเร็วขาไม่ใหญ่ปั่นแรงขาใหญ่ลองดูนักกีฬาเสือหมอบกับเสือภูเขาลองสังเกตที่ขาดูครับ

ขอบคุณคร่า

ลดเป็น9 กิโล เปลี่ยนมาเป็นเกียร์ 2 แล้วปั่นให้ได้ความเร็วเท่าเดิม รอบขาสูงขึ้น ขาไม่ใหญ่แน่ครับ ......

zeeiouzzz เขียน:

อ่อนล้า เขียน:ลดเป็น9 กิโล เปลี่ยนมาเป็นเกียร์ 2 แล้วปั่นให้ได้ความเร็วเท่าเดิม รอบขาสูงขึ้น ขาไม่ใหญ่แน่ครับ ......

โอเคค่ะ ลองเริ่มปรับระยะทาง กับระดับเกียร์วันนี้เลย

คห.ส่วนตัว

ขาเป็นกล้าม กับขาใหญ่ ไม่เหมือนกัน

ขาเรียว และเป็นกล้าม ดูไม่มีไขมัน
ขาใหญ่ ขาเรียว เพราะพ่อแม่ให้มา

ปั่น 9กิโล ลงเนิน ไม่เป็นกล้าม
ปั่น 9กิโล ขึ้นเขา เป็นกล้าม

ถ้าปั่น 100กิโล แล้วขาใหญ่ขึ้นหรือเปล่า

solutions เขียน:คห.ส่วนตัว

ขาเป็นกล้าม กับขาใหญ่ ไม่เหมือนกัน

ขาเรียว และเป็นกล้าม ดูไม่มีไขมัน
ขาใหญ่ ขาเรียว เพราะพ่อแม่ให้มา

ปั่น 9กิโล ลงเนิน ไม่เป็นกล้าม
ปั่น 9กิโล ขึ้นเขา เป็นกล้าม

ถ้าปั่น 100กิโล แล้วขาใหญ่ขึ้นหรือเปล่า

ทางเรียบ ต้านลมเป็นบางวันค่ะ

emxanh เขียน:

solutions เขียน:คห.ส่วนตัว

ขาเป็นกล้าม กับขาใหญ่ ไม่เหมือนกัน

ขาเรียว และเป็นกล้าม ดูไม่มีไขมัน
ขาใหญ่ ขาเรียว เพราะพ่อแม่ให้มา

ปั่น 9กิโล ลงเนิน ไม่เป็นกล้าม
ปั่น 9กิโล ขึ้นเขา เป็นกล้าม

ถ้าปั่น 100กิโล แล้วขาใหญ่ขึ้นหรือเปล่า

ทางเรียบ ต้านลมเป็นบางวันค่ะ

ถ้าต้านลม ให้เลี้ยวกลับ
ปั่นตามลม ขาไม่มีกล้าม

ผาลาด เขียน:
ถ้าต้านลม ให้เลี้ยวกลับ
ปั่นตามลม ขาไม่มีกล้าม

แล้วตอนขากลับหล่ะคะ
ไม่ต้องต้านลมกลับหรือ

yingnoy เขียน:

ผาลาด เขียน:
ถ้าต้านลม ให้เลี้ยวกลับ
ปั่นตามลม ขาไม่มีกล้าม

แล้วตอนขากลับหล่ะคะ
ไม่ต้องต้านลมกลับหรือ

ใช้เกียร์หนักขึ้น ใช้พลังงานมากขึ้น หลังปั่นแล้วน่าจะกินเยอะขึ้น เพราะหิว
และ..ด้วยออกกำลังกายเยอะกว่าเดิม ทำให้ร่างกายอยากพักผ่อน หลังอิ่มแล้วอาจนอนเร็วขึ้น เพราะเพลีย
และ...ถ้าทำแบบนี้เป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน ทำให้คาดการณ์ได้ว่า...
"จะอ้วนขึ้น" ครับ
...
ว่าแต่ว่า...เกียร์3กับเกียร์4เนี่ย เกียร์ไหนหนักกว่ากันอะ