ThaiMTB.com

ใช้ปลายเท้า
ใช้กลางฝ่าเท้า
ใช้ส้นเท้า

ควรใช้ส่วนใดของฝ่าเท้าวางบนบันได เพื่อทิ้งน้ำหนักในการปั่น
ถึงจะเหมาะสม และให้ประสิทธิภาพสูงสุด ครับ

ถ้านั่งปั่นบนอานก็

เรียกถูกหรือเปล่าไม่รู้
ผมใช้ อุ้งเท้า น่ะครับ
เลยนิ้วเท้าลงมาหน่อย

แต่ถ้าจะขึ้นโยกหรือเข้าทางที่ขรุขระ
โอกาสเท้าหลุดบันไดตีหน้าแข้งมีสูง
แนะนำว่าให้เหยียบกลางๆเท้าจะดีกว่า

แต่ถ้าใช้รองเท้าคลีต ก็หมดปัญหาเรื่องการวางเท้า

ประสิทธิภาพสูงสุด =ใช้คลีตเท่านั้นครับ
เวลาปั่นไม่ใช้วิธีทิ้งน้ำหนักเท้าลงไปนะครับ ใช้วิธีแกว่งเท้าให้เป็นวงกลม จะได้ไม่มีการสูญเสียของกำลัง ยกเว้นเวลาสปริ้นหรือโยกขึ้นเนินสูงๆ

ขอบคุณมากครับ ทั้งสองท่าน

ตะกี้พอดีไปอ่านเจอกระทู้เก่า เลยขอเอามาลงให้อ่านกันอีกนะครับ
เพราะไม่ค่อยมีใครพูดถึงเรื่องนี้ เท่าไร ทั้งที่เป็นพื้นฐาน และความรุ้สำหรับมือใหม่ เท้าใหม่


************************************************


ไม่ค่อยมีใครถามหรือพูดถึง การวางเท้า เลย
เห็นหลายๆคน ปี่นโดยใช้ฝ่าเท้าวางบนบันไดเลยครับ แต่ว่าผมใช้คลิปก็เลยรู้ว่าตำแหน่งที่ดีที่สุดอยู่ตรงขึ้นมาใกล้นิ้วเท้า จะแนะนำก็ไม่กล้าครับ เพราะอายุเขาเยอะ กลัวจะหาว่าเป็นเด็กมาสอนเขา ก็เลยอยากจะให้หลายๆคนมาช่วยกันบอกครับ สำหรับมือใหม่ หรือว่าคนที่ไม่รู้ จะได้รู้ไว้ว่า การวางเท้าที่ถูกต้อง ควรจะวางบริเวณไหน

By : knot [ 26 พ.ย. 50 - 22:29:12 น. ]

ความเห็นที่ 2

เห็นเขาบอกว่าตรงปลายเท้านั่นแหละครับ ได้แรงได้กำลังดี หัวเข่าไม่เสียด้วย
เขาว่ามานะ ผมก็บอกต่อไปครับ ความรู้ยังน้อย
From : ปั่นไปเที่ยวไป [ 27 พ.ย. 50 - 14:40:51 น. ]

ความเห็นที่ 3

จุดนั้นฝรั่งเรียกว่า ball of the foot คือ จุดกลมๆ ใต้หัวเท้าโป้งครับ มีแรงกดมากที่สุด
From : lotus [ 27 พ.ย. 50 - 18:25:32 น. ]

ความเห็นที่ 4

ลองคลำดูไล่ตั้งแต่นิ้วหัวแม่โป้งไล่ลงมาจะเจอกระดูกก้อนใหญ่ ๆ ก่อนถึงอุ้งเท้า นั้นแหละครับคือตำแหน่งใส่คลิปเลส
From : HS 5 INL [ 28 พ.ย. 50 - 08:51:25 น. ]

ความเห็นที่ 5

ถ้าอยากบังคับเท้าให้อยู่ตรงตำแหน่ง
แต่ไม่อยากใส่คลิบ
ก้ใช้ตระกร้อซิครับ
แบบพลาสติก ของVP คู่ละ100 อันไม่ใหญ่ สวยดี
ใช้กับบันไดแบบธรรมดาได้
แต่งัดเอาทับทิมออก
แล้วร้อยน๊อตที่มากับตะกร้อเข้าไปใจรูที่ยึดทับทิมเดิม
ช่วยให้วางเท้าได้ตรงตำแหน่ง
แถมไม่ล๊อค ดึงเท้าออกง่าย
สวยงามดีด้วยครับ
From : แงซายขี่เสือ ณ คลองรังสิต [ 17 ธ.ค. 50 - 15:43:55 น. ]

มาเก็บความรู้ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=4580

กระทู้เก่าครับ

การวางตำแหน่งเท้าในการปั่นจักรยานให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การออกแรงปั่นจักรยานเพื่อให้ได้แรงกระทำต่อจักรยานสูงสุดนั้น เราต้องวางตำแหน่งเท้าของเราให้ถูกต้อง ไม่ใช่เพียงเราคิดจะวางตำแหน่งเท้าตรงไหนก็ได้ การปั่นโดยการวางตำแหน่งเท้าที่ไม่ถูกต้องนั้น นอกจากจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าแล้ว แรงที่ออกไปยังสูญเปล่าเสียอีก

การถีบลูกบันได้ที่ถูกต้องนั้นต้องมีหลักการดังนี้ครับ ลักษณะของบันได้ถีบธรรมดานั้นจะครอบคลุมได้แค่ 1/3 ของเท้าเท่านั้น ให้เราแบ่งเท้าออกเป็น 3 ส่วน

1.ส่วนที่ 1 คือส่วนที่อยู่ปลายเท้าที่เราเขย่งเท้ายืนนั่นเอง
2.ส่วนที่ 2 คือส่วนที่สัมผัสกับพื้นในขณะที่เราเขย่งเท้า (คือส่วนที่เราต้องเอาไำปใช้ในการสัมผัสกับบันไดจักรยาน)
3.ส่วนที่ 3 คื่อส่วนเท้าตั้งแต่ตอนกลางของฝาเท้าจนถึงส้นเท้าของเรานั่นเอง

ทำไมไม่ใช้ส่่วนที่ 1 ของเท้าเรามาปั่นจักรยาน เพราะปลายเท้าของคนเราตำแหน่งนั้น นอกจากเป็นปลายเท้าซึ่งประกอบด้วยนิ้วเท้าทั้ง 5 นิ้วแล้ว ซึ่งนิ้วเท้าทั้ง 5 นั้นนอกจากมีชิ้นส่วนกระดูกที่ค่อนข้างเล็กแล้วก็ทำหน้าที่แยกจากกัน นอกจากไม่มีความแข็งแรงในการกดบันได้จักรยานแล้ว ยังจะไปสร้างภาระให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นต้องใช้
งานหนักขึ้นมาอีกด้วย



เราต้องใช้ส่วนที่ 2 ของเท้ามาใช้ในการปั่นจักรยาน เพราะจุนั้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดของเท้าคนเราที่จะได้สัมผัสกับบันไดจักรยาน และเกิดประสิทธิภาพสูงสุด เพราะตำแหน่งนั้นมนุษย์เราจะมีกระดูกชิ้นหนึ่ง เสหมือนว่าพระเจ้าได้สร้างกระดูกชิ้นนี้เพื่อให้มนุษย์เราจะได้ใช้ถีบจักรยานก็ว่าได้ เพราะจุด ๆ นั้นนอกจากจะมีกระดูกที่พร้อมจะรองรับบันได้จักรยานแล้ว ยังเป็นจุดศูนย์กลาง (จุดหมุน) ของบันไ้จักรยานเป็นอย่างดี

แล้วถ้าใช้ส่วนที่ 3 ของเท้าใช้ปั่นจักรยานแล้วอะไรจะเกิดขึ้น การเอาส่วนกลางหรือที่ผมเรียกว่าส่วนที่ 3 จะทำให้แรงที่ส่งมาต้องสูญเปล่าไปทางปลายเท้าและส้นเท้า ทำให้แรงส่งผ่านไปไม่เต็มที่ ผลก็คือว่าเราเมื่อยเร็วกว่าเดิม และจักรยานก็จะคลานไปเหมือนเต่าที่กำลังสิ้นหวังในชีวิตของมัน

้เพื่อความเข้าใจในการวางตำแหน่งเท้าผมขอให้ดูจากรูปภาพประกอบดังนี้นะครับ

จากรูปที่ปรากฏนี้จะแสดงให้เห็นว่ามีแต่ส่วนปลายเท้าเท่านั้นที่จะไปสัมผัสกับลูกบันได้ และการที่บังคับให้เท้าอยู่ในลักษณะนี้ต้องมีเครื่องช่วยนะครับ (คือคลีป หรือจะเรียกกันว่า คลีปเลสส์) ซึ่งพวกเรามักจะรู้จักกันดี เจ้าคลีตที่ว่านี้จะช่วยให้เท้าของเรายึดแน่นอยู่ในตำแหน่งเดียวกับบันได้จักรยานตลอดเวลา การใช้คลีทหรือคลีปเลสส์ในการขับขี่จักรยาน นอกจากจะทำให้แรงที่เราส่งผ่านไปยังล้อนั้นได้ประสิทธิภาพเต็มตัวแล้วมันยังเพิ่มประสิทธิ์ภาพให้กับการขี่ได้อีกด้วย มันสามารถเพิ่มความเร็วและประสิทธิภาพในการปั่นได้กว่า 50 % โดยเฉพาะในเวลาที่คุณขี่ในที่ทุรกันดาร คุณสามารถควบคุมไม่ให่เท้าคุรหลุดจากบันได้ได้เป็นอย่างดี เพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่จักรยานได้เป็นอย่างดี

สมรรถนะในการขับขี่โดยใช้คลีปเลสส์ นอกจากเราสามารถควบคุมตำแหน่งเท้ากับบันได้จักรยานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ในการปั่นจักรยานเราไม่ได้ถีบลงไปอย่างเดียว แต่ตอนยกขึ้นก็สามารถเพิ่มแรงให้กับจักรยานได้ด้วย เพราะว่าเท้าของเราติดอยู่กับบันได้นั่นเอง หลักการปั่นจักรยานอีกประการหนึ่งที่จะทำให้เราปั่นจักรยานได้ดีขึ้นคือ การปั่นนั้นต้องไม่ปั่นด้วยการถีบลงแต่อย่างเดียวเท่านั้น เมื่อเราติดคลีปเลสส์แล้ว การวาดเท้าไปรอบ ๆ ให้มีความรู้สึกว่าเราควงวงเท้าให้เป็นวงกลม ๆ รอบ ๆ หัวกะโหลกนั้นต้องออกแรงทั้งขาลงและขึ้นเป็นวงกลม การขี่แบบนั้นไม่สามารถทำได้เลยหากเราไม่ติดคลิปเลสส์ที่บันได้และรองเท้าของเรา เมื่อคุณติดคลิปเลสส์แล้ว คราวนี้เราลองมาหัดดูแล้วเราจะเพลิดเพลินกับการขี่จักรยานจนไม่มีวันเบื่อเสียทีเดียว

จริง ๆ แล้วผมแทบไม่ต้องบอกกับเพื่อน ๆ เลยว่าตำแหน่งที่ดีที่สุดของเท้าเราควรจะวางจุดไหนไปสัมผัสกับลูกบันไดจักรยาน ถ้าเพื่อน ๆ ที่ใช้รองเท้าจักรยานจะใช้การสังเกตุให้ดี เพื่อน ๆ ลองหงายรองเท้าขึ้นมาดูซิครับ จะเห็นแผ่งรองยึดติดตรึงอยู่ นั้นละครับเป็นจุดที่เหมาะสมที่สุดที่ผู้ผลิตรองเท้าจักรยานได้คิดคำนวนมาแล้วให้กับเท้าของคนเราว่าเมื่อเราวางเท้าลงไปแล้วก็จะได้ตรงตำแหน่งที่เหมาะสมพอดี


ระยะและการออกแบบมา เมื่อเราวางเท้าไปบนบันไดจนสลักบันได้ตรึงเข้ากับแผ่นรองยึดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ถ้าเราลากเส้นตรงแนวดิ่งขึ้นไปจากแกนเพลาบันไดพาดไปถึงรองเท้าของเรานั้นเป็นตำแหน่งที่แกนเพลาไปสัมผัสตรงกับกระดูกชิ้นหนึ่ง ดังนั้นจึงสรุปว่าการวางตำแหน่งเท้าที่เหมาะสม การพัฒนาการของบันไดจักรยาน การพัฒนาของรองเท้าจักรยาน จะมาบรรจบ ณ จุด ๆ เดียวกันนั้นเอง และควรจดจำให้ดีว่า(แกนเพลาของบันไดจักรยาน Pedal Axle จะต้องตั้งอยู่ในตำแหน่งเดียวกับกระดูกที่เรียกกันว่า Ball of the Foot เสมอ) เพราะนอกจากผลเลิศทางการสร้างแรงขับจักรยานแล้วมันยังช่วยลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ให้กับอวัยวะที่มีส่วนช่วยในการขับเคลื่อนข้อเหวี่ยงของจักรยานอีกด้วย

รู้ยังนี้ก็ติดคลิปเลสสมา์ตั้งนานแล้วซิ....

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

มาเก็บความรู้

ขอบคุณสำหรับความรู้จ๊าดนักครับ
ไม่ได้พี่หละแย่เลย กะลังสงสัยอยู่พอดี

ขอบคุณครับ เคยมั่วๆด้วยตัวเองแล้วรู้สึกว่าตำแหน่งBall of the Foot ส่งแรงได้มากที่สุด
อ่านกระทู้นี้แล้วยิ่งแน่ใจเลย

เออ.....ถัดจากปลายเท้ามาหน้อยครับ

ไปลองมาแล้วครับแต่ไม่มีรองเท้าแบบล็อคน่ะครับ รู้สึกว่าปั่นแล้วสบายขึ้นและเร็วขึ้นอีกนิด

ดูรูปแล้วก็ดูการวางเท้าของตัวเองเวลาปั่นแล้วปั่นตามตำแหน่งที่สองค่ะ ดีใจจังที่ปั่นตามหลักการที่ถูกต้อง ตอนนี้กำลังหาความรู้อยู่น่ะค่ะ ยังไงก็ขอบคุณคุณ foox มากค่ะที่ให้ความรู้ที่ชัดเจน