ThaiMTB.com

เรื่องนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ผมปั่นจักรยาน กรุงเทพ-หัวหิน ระยะทางประมาณ 160 กว่ากิโล ระหว่างทางที่ปั่นก็ไม่มีอาการผิดปกติอะไร แค่เหนื่อยบ้างแต่ก็พักบ้างปกติดี แต่หลังจากที่ถึงจุดหมาย อาบน้ำแต่งตัว ขึ้นรถตู้กลับกรุงเทพ คนอื่นหลับด้วยความเหนื่อยกันหมด แต่ผมกลับนอนไม่หลับเลย พยายามหลับก็ไม่หลับ ขนาดว่าเหนื่อยมาก เพราะรู้สึกว่าใจมันสั่นๆ หัวใจเต้นค่อนข้างแรง เลยอยากถามว่ามีใครเคยเป็นแบบผมบ้างครับ แล้วมันอันตรายมั้ย ตั้งแต่ปั่นมาเปนปี ก็พึ่งเป็นแบบนี้หนเดียวนี่ล่ะครับ

กินเครื่องดืมบำรุงกำลัง ตอนท้องว่างไหม

สงสัยไม่เครื่องดื่ม ก็ ความดันไม่คงที่ ร่ายกายมันรับรู้ ก็เลยทำตัวเสมือนจะเป็นลม รึเปล่า

อาจจะเป็นอาการที่เรียกว่า overtrain ครับ คือการออกกำลังกายเกินขนาด เคยเป็นเหมือนกันครับ อันตรายหรือเปล่านี่ไม่ทราบเหมือนกันครับ

มีหลายปัจจัยครับ ไม่ว่าจะเป็น

- การกินอาหาร โน่น นี่ นั่น ระหว่างออกทริป หรือ

- การใช้กำลังไม่คงที่ เช่น ยืน 30 ระยะทาง 40 โล แล้วยิง 35++ ระยะทาง 5 โล ทำเช่นนี้สลับกันไปมาจนจบทริป

ความเห็นส่วนตัวของผมนั้น ก็คืออาการ " จิตตื่น " ครับ.... ร่างกายเหนื่อย แต่จิตใต้สำนึกยังทำงานอยู่ จึงส่งผลให้สมองยังคงมีการใช้งานที่หนักอย่างต่อเนื่อง และส่งผลดังกล่าวไปยังระบบต่าง ๆ ของร่างกาย จนถึงระบบหายใจครับ ........... จึงเป็นสาเหตุที่เหนื่อย แต่ ไม่หลับ และใจเต้นครับ

.............ผิดถูกยังงัย ก็ขออภัยครับ..... ลองดูความเห็นจากท่านอื่นเพิ่มเติมน๊ะครับ ........

nooh113 เขียน:อาจจะเป็นอาการที่เรียกว่า overtrain ครับ คือการออกกำลังกายเกินขนาด เคยเป็นเหมือนกันครับ อันตรายหรือเปล่านี่ไม่ทราบเหมือนกันครับ

น่าจะคล้ายๆแบบนี้ครับ แต่ผมเป็นเมื่อก่อนตอนที่ปั่นใหม่ๆครับแล้วไม่ค่อยได้พักปั่น6 วันต่อสัปดาห์ แล้วไม่เคยปั่นทางไกลมาก่อน พอไปปั่นกลับมาหัวใจเต้นแรง รู้สึกไม่สบายตัวเท่าไร นอนไม่หลับ
แต่ปัจจุบัน ปั่นเป็นหลับครับ

ไม่ทราบว่า จขกท ปั่นมานานแค่ไหนแล้วครับ ถ้าปั่นมานานแล้ว อันนี้ไม่ทราบเหมือนกัน แต่ว่า ร่างกายคนเราบางวันมันก็เอาแน่ไม่ได้เหมือนกันครับ

ถ้ามีอาการขาหวิวๆด้วยก็ overtrain ครับ พักเถอะครับ ซักวันก็ดี ผมพักยาวเลย ที่ร้านไม่มีคนงาน

ปล.เครื่องดื่มชูกำลัง ไม่มีผลทำให้เก่งขึ้นครับ ปั่นจักรยานไม่มีสูตรลัดครับ อยาเก่งต้องค่อยๆฝึกเอง

ผมมีวิธี ลองดูครับ
นั่งสมาธิยืนก็ได้นะ ผมเป็นคนที่ หลับยากมากๆ
เวลาอยากหลับ จะกำหนดรู้ลมหายใจ เข้าออก

อาการแบบนี้ เพื่อนในกลุ่มผมเรียกว่า Alert ครับ
มักจะเป็นหลังจากที่ไปออกทริปที่ยาวๆหรือขึ้นดอยใช้แรงมากๆครับ แก้ได้โดนการชวนไปจิบเบียร์ซัก1-2โปร แล้วจะหลับสบายครับ

แต่หลังๆมาพบว่าถ้าทำการคูลดาวน์หลังปั่นซัก20-30นาที มักจะไม่ค่อย Alert แล้วครับ

overtrain ลองไปหาข้อมูลการหลั่งสาร cortisol ดูว่าใช่หรือเปล่าครับ เพราะไม่น่าใช่ endorphin

ขอบคุณทุกท่านครับ ข้อมูลเยอะมากเลย

overtrain คับ หัวใจทำงานในโซนสูงสุดนาน แล้วก่อนหยุดก็ไม่ได้ cooldown คับ
ก่อนหยุดจากการปั่นหนัก ขอให้ปั่นเบาลง สัก5-10 นาทีคับ

ipalmy เขียน:เรื่องนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ผมปั่นจักรยาน กรุงเทพ-หัวหิน ระยะทางประมาณ 160 กว่ากิโล ระหว่างทางที่ปั่นก็ไม่มีอาการผิดปกติอะไร แค่เหนื่อยบ้างแต่ก็พักบ้างปกติดี แต่หลังจากที่ถึงจุดหมาย อาบน้ำแต่งตัว ขึ้นรถตู้กลับกรุงเทพ คนอื่นหลับด้วยความเหนื่อยกันหมด แต่ผมกลับนอนไม่หลับเลย พยายามหลับก็ไม่หลับ ขนาดว่าเหนื่อยมาก เพราะรู้สึกว่าใจมันสั่นๆ หัวใจเต้นค่อนข้างแรง เลยอยากถามว่ามีใครเคยเป็นแบบผมบ้างครับ แล้วมันอันตรายมั้ย ตั้งแต่ปั่นมาเปนปี ก็พึ่งเป็นแบบนี้หนเดียวนี่ล่ะครับ

ไม่ใช่ overtrain ครับ อาการ overtrain นี่ต้องพูดกันยาวมาก จิ้มจาก iPad คงจะไม่work

มันเกิดจากคุณเหนื่อยมาก มีของเสียคั่งในร่างกายมาก แล้วคนอื่นๆเขาก็เป็น แล้วทำไมเขาหลับ

จิตตื่น แบบที่คุณต้อง บอกไว้ เข้าใจง่ายที่สุดครับ ร่างกายยังหลั่งสารพวก catecholamine ออกมาอยู่ จึงยังมีความรู้สึกตื่นเต้น สมองยัง alert อยู่ ไม่หลับ
อันที่จริง อาการนี้มักเจอในพวกที่ออกกำลังกายหนักในช่วงก่อนนอน 2-3 ชม. ก็คล้ายๆกับดูหนังตื่นเต้น หนังโหดๆก่อนนอนนั่นแหละครับ

lucifer เขียน:

ipalmy เขียน:เรื่องนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ผมปั่นจักรยาน กรุงเทพ-หัวหิน ระยะทางประมาณ 160 กว่ากิโล ระหว่างทางที่ปั่นก็ไม่มีอาการผิดปกติอะไร แค่เหนื่อยบ้างแต่ก็พักบ้างปกติดี แต่หลังจากที่ถึงจุดหมาย อาบน้ำแต่งตัว ขึ้นรถตู้กลับกรุงเทพ คนอื่นหลับด้วยความเหนื่อยกันหมด แต่ผมกลับนอนไม่หลับเลย พยายามหลับก็ไม่หลับ ขนาดว่าเหนื่อยมาก เพราะรู้สึกว่าใจมันสั่นๆ หัวใจเต้นค่อนข้างแรง เลยอยากถามว่ามีใครเคยเป็นแบบผมบ้างครับ แล้วมันอันตรายมั้ย ตั้งแต่ปั่นมาเปนปี ก็พึ่งเป็นแบบนี้หนเดียวนี่ล่ะครับ

ไม่ใช่ overtrain ครับ อาการ overtrain นี่ต้องพูดกันยาวมาก จิ้มจาก iPad คงจะไม่work

มันเกิดจากคุณเหนื่อยมาก มีของเสียคั่งในร่างกายมาก แล้วคนอื่นๆเขาก็เป็น แล้วทำไมเขาหลับ

จิตตื่น แบบที่คุณต้อง บอกไว้ เข้าใจง่ายที่สุดครับ ร่างกายยังหลั่งสารพวก catecholamine ออกมาอยู่ จึงยังมีความรู้สึกตื่นเต้น สมองยัง alert อยู่ ไม่หลับ
อันที่จริง อาการนี้มักเจอในพวกที่ออกกำลังกายหนักในช่วงก่อนนอน 2-3 ชม. ก็คล้ายๆกับดูหนังตื่นเต้น หนังโหดๆก่อนนอนนั่นแหละครับ

สงสัยการทำงานของร่างกายเรา เลยรบกวนขอความรู้จาก อจ.lucifer เพิ่มเติม
การทำงานภายในร่างกายของเรามันช่างแสนรู้มากๆ แต่ทำไมเคสลักษณะการใช้งานอย่างนี้
มันกลับไม่ค่อยยอมแสนรู้ หรือเพราะว่ามันแสนรู้ เลยแสดงอาการแบบนี้ออกมา เพื่อเป็นนัยว่าอย่าทำแบบนี้อีกนะ

ไม่เคยออกทริปเกินหนักๆ 100กิโล
แต่เคยมีอาการแบบนี้ตอนเตะบอลตอนกลางคืนช่วง 2ทุ่ม-4ทุ่ม ตกดึกจะนอนไม่หลับ
ทีแรกเข้าใจว่า อะดีนารีนหลั่งเกินที่ต้องการ

อย่างนี้ต้องทำอย่างไร แก้ไขอย่างไรครับ

ตอบแบบทุกข์ต้องแก้ที่สาเหตุของทุกข์ครับ

งดออกกำลังกายหนักๆในช่วงก่อนนอน 2-3 ชม ครับ

เรืื่องการใช้ยา ให้ไปปรึกษาแพทย์แทน ไม่แนะนำในเวปขอรับ