ThaiMTB.com

พอดีไปอ่านเจอในเน็ทมา เขาบอกว่าการออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้กล้ามเนื้อสลายตัว อยากทราบความเห็นของพี่ๆครับ

ว่าไปนั่น...

วัยทำงาน+มีลูก อย่างเราๆ จะมีเวลามากขนาดให้เราเลือกได้สักแค่ไหนกันเชียว
เอาเป็นว่าแค่ได้ออกกำลังกายสักวันละ 1-2 ชั่วโมง ก็ถือว่าประเสริฐแท้ๆแล้วครับ
จะตอนไหนก็ออกไปเถอะ ขอแค่วอร์มอัพ+คูลดาวน์ ให้เป็นระบบเป็นนิสัย
เพื่อพร้อมกับการใช้ชีวิตระหว่างวันด้วยก็โอเคแล้วครับ

ไม่เชื่อครับ

ออกกำลังกายมีแต่จะเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ

ไม่ออกกำลังกายสิครับ กล้ามเนื้อจะสูญเสียความแข็งแรงไป

เท่าที่ทราบคือถ้าเราท้องว่าง จะดึงกล้ามเนื้อไปเป็นพลังงานแทน กรณีผมคิดว่าน่าจะเพราะไม่ได้ทานอะไรเลยแล้วไปออกกำลังกายนะครับ
ปล.นี้ตามความเข้าใจของผมนะครับ ผิดถูกไม่ทราบเหมือนกัน

tee001 เขียน:เท่าที่ทราบคือถ้าเราท้องว่าง จะดึงกล้ามเนื้อไปเป็นพลังงานแทน กรณีผมคิดว่าน่าจะเพราะไม่ได้ทานอะไรเลยแล้วไปออกกำลังกายนะครับ
ปล.นี้ตามความเข้าใจของผมนะครับ ผิดถูกไม่ทราบเหมือนกัน

กล้ามเนื้อไม่ใช่พลังงานคับ พลังงานในร่างกายมี2แบบ มีไขมันกับคาร์โบไฮเดอร์

คงจะเป็นเช่นนั้นล่ะครับ เพราะตอนนี้ กล้ามเนื้อผมไม่มี มีแต่ไขมัน เพราะถูกย่อยสลายไปตอนเช้าแน่ ๆ เลย

คิดได้ไงเนี่ย

กล้ามเนื้อใช่พลังงานครับ ยืนยัน พลังงานในร่างกายคนเราได้มาจาก 3 ส่วน ส่วนที่หนึ่งร่างกายจะดึงไปใช้ก่อนคือ น้ำตาลในเลือด ซึ่งได้มาจาก คาร์โบไฮเดรต ถ้าไม่พอส่วนที่ 2 จะไปดึงจากไขมันที่อยู่ตาม ร่างกาย หลอดเลือด มาสร้างพลังงาน และถ้าไม่พออีกจะดึงจากส่วนที่3 คือโปรทีนซึ่งก้คือส่วนประกอบของกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานให้กับร่างกาย กรณีถ้าออกกำลังกายตอนเช้าแบบว่าตื่นนอนไปแล้วก็ออกกำลังกายเลย อาจจะทำให้พลังงานส่วนที่ 1กับ2 ไม่พอ จนร่างกายต้องไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน

ถ้าไม่ทานอาหารรองท้องก่อน กล้ามเนืี้อน่าจะถูกเผาผลาญไปด้วยครับ
เนื่องจาก อาหารม่ืี้อสุดท้ายที่เราทานไปมันนานเกินไป ถูกดูดซึมไปหมดแล้ว คาร์บกับโปรตีนจึงไม่เหลือสำหรับพลังงานในตอนเช้า มันก็จะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนืี้อมาแทน
ถ้าจะปั่นตอนเช้ายังไงก็ควรทานอาหารก่อนครับ หรือถ้าไม่ทานก็ควรปั่นแค่โซนแอโรบิคก็พอ เพราะเป็นโซนที่ใช้อ๊อกซิเจนกับไขมันเป็นหลัก

สมัยผมเล่นเวทหนักๆ การเล่นเวทในตอนเช้าก่อนอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามเลยล่ะครับ