ThaiMTB.com

คือผมอยากจะอัดได้เร็วๆ 50-55 อ่ะครับ
อยากทราบว่าพี่ๆ น้าๆ มีวิธีการฝึกยังไง ผมปั่นมาก็เกือบๆสองเดือนแล้ว อัดได้เร็วสุดอยู่ที่ 48 ครับ
ช่วยแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ

มารอฟังด้วยคน

ใจร้อนไปมั๊ย ต้องขยันฝึกซ้อมครับ เมิ่อกำลังขามา ทุกอย่างเข้าที่ก็ดีเองครับ ถ้าอายุยังไม่มากนะ รออีกนิดจะดีกว่า ให้เป็นไปตามระบบ ไม่งั้นจะยืนระยะไม่ได้

ง่ายๆครับ ทำรอบขาให้เท่ากับหัวใจ ฮ่าๆ ล้อเล่น ฝึกรอบขาให้กลมครับ กด/ลาก ดึง/ไส ให้ครบ หัดเก็บ VO2ไปเรื่อยๆ เด๋วความเร็วจะตามมาเองครับ ผมปั่นมาเกือบปีสปินลงเขายังแค่52เอง

LOVE TREK เขียน:ใจร้อนไปมั๊ย ต้องขยันฝึกซ้อมครับ เมิ่อกำลังขามา ทุกอย่างเข้าที่ก็ดีเองครับ ถ้าอายุยังไม่มากนะ รออีกนิดจะดีกว่า ให้เป็นไปตามระบบ ไม่งั้นจะยืนระยะไม่ได้

ขอบคุณครับ ผมอายุ 15 หนทางยังอีกยาวไกลปั่นต่อไปเดี๋ยวก็เร็ว 5555

นายไวไวครับ เขียน:ง่ายๆครับ ทำรอบขาให้เท่ากับหัวใจ ฮ่าๆ ล้อเล่น ฝึกรอบขาให้กลมครับ กด/ลาก ดึง/ไส ให้ครบ หัดเก็บ VO2ไปเรื่อยๆ เด๋วความเร็วจะตามมาเองครับ ผมปั่นมาเกือบปีสปินลงเขายังแค่52เอง

ขอบคุณครับ คือ VO2 คืออะไรครับ แล้วผมก็ไม่มีรองเท้าด้วย มีส่วนไหมครับ

แม่เจ้า ไม่มีรองเท้า หมายถึงไม่ได้ติดคลีทใช่ไหม ขนาดนั้นยังกดไปได้ตั้ง 48 แถมอายุยังแค่ 15 เอง!

exkasit เขียน:แม่เจ้า ไม่มีรองเท้า หมายถึงไม่ได้ติดคลีทใช่ไหม ขนาดนั้นยังกดไปได้ตั้ง 48 แถมอายุยังแค่ 15 เอง!

ขอบคุณครับ ผมไม่มีรองเท้า ไม่ได้ติดคลีท เพราะตังไม่ค่อยมี ผมคิดว่าว่ายังเร็วได้อีก เพราะเพื่อนผมก็อัดได้ 50 กว่าๆแต่กก็ได้ไม่นาน

จริงๆ 50 ไปถึงไม่ยากครับ
ซ้อมเยอะๆ ถ้าจะบอกว่า ซ้อมแค่การปั่นอย่างเดียวอาจจะช้าหน่อย
ผมใช้สูตร เข้ายิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย

Maalox เขียน:จริงๆ 50 ไปถึงไม่ยากครับ
ซ้อมเยอะๆ ถ้าจะบอกว่า ซ้อมแค่การปั่นอย่างเดียวอาจจะช้าหน่อย
ผมใช้สูตร เข้ายิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ขอบคุณครับ ช้าหน่อยแต่ผมว่ามันก็สนุกดี 5555 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ดิ่งลงเขาใหญ่ 5-60 สบายๆ

ยืดอกพกหลอด ตามดูดกลุ่มขาแรงที่ยืนพื้น4-50

ส่วนฝึกยังไงให้ทำได้ ผมก็ไม่รู้ครับ ทำบ่ได้

ถ้าทางเรียบลมปกติ (เสือภูเขา)อัดซัก 50 แบบไม่กี่วินาที ทริคของผมคือ เลี้ยงรอบขาไล่เกียร์มาเรื่อยๆอย่ารีบ ใจเย็นๆ จนถึงประมาณ 39-40 ผมจะลดเกียร์ลงเกียร์นึง แล้วอัดรอบให้ขึ้นไป 100-120 จากนั้นไล่เกียร์ต่ออย่างเร็ว ใช้เวลาแซงรถใหญ่ (คล้ายๆoverdrive) ผมเคยทำได้ 55.8 รองเท้าแตะช้างดาว เสือภูเขาเกียร์มันหมดแค่นี้ครับ แช่ได้ 5 วิ จอดพัก 10 นาที
ภูเขาใครแช่ 45-50 ได้บอกทริคด้วยเน้อ 555

สองเดือน... ได้ตั้ง48 ผมปั่น4ปี ยังได้แค่44

สองเดือน มันเพิ่มได้แค่ความชำนาญในการเปลี่ยนเกียร์ รอบขา ยังเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ได้หรอกครับ
อยากได้จริงๆ ลองปั่นตามตูดรถใหญ่ดู เหอะๆ

มันไม่ยากเลยครับแต่เราต้องมีกล้ามเนื้อให้พร้อม
รอบขาเลี้ยงมาประมาณ 100 กว่าๆเก็บแรงไว้พร้อมเมื่อไรก็ตบเกียร์แล้วจัดเลยแต่ดูด้วยนะครับว่ารถเยอะหรือน้อยหรือจะมีใครออกขวารึเปล่า
ถ้าป๊ะกันล่ะเจ็บยาวปล่อยให้อารมณ์ค้างไปอีกนาน

แต่ฝึก intervals เยอะๆครับหรือฝึกตามแบบ อ.เป้ มหาชัยห้อง 100 รอบ 50-55 ไม่ยากครับ
แต่สิ่งที่ยากคือเราจะยืนระยะได้นานเท่าไรบางทีกลุ่มปั่นเราดูดอยู่ดีๆมองไมล์ 45-48 ตามน้ำเลย