ThaiMTB.com

ผมเพิ่งออกปั่นทางไกลครั้งแรก ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ วันท้ายๆ มีอาการปวดเข่าขวามาก
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะยังไม่ชินกับรถคันใหม่ หรือร่างกายเรายังไม่พร้อมกันแน่ (หรือทั้งสองอย่าง)
ปกติไม่เคยมีปัญหาเลย แต่พอปั่นติดต่อกันหลายวันแบบนี้ อาการเริ่มออก

อยากทราบว่าเวลาปั่นทางไกลติดต่อกันหลายวัน แต่ละท่านเซ็ทรถกันยังไงบ้างครับ ต่างจากตอนปั่นอยู่แถวบ้านไหม

เซ็ทรถปกติครับ เคยปั่นยังไงเวลาทัวร์ริ่งก็ปั่นแบบนั้น
อาการปวดเข่าน่าจะมาจากความเมื่อยล้าสะสมมากกว่าครับ ที่ต้องปั่นทางไกลติดต่อกันเป็นเวลาหลายๆวัน

ส่วนตัวผม แตกต่างครับ ต้องเซ็ทให้อยู่ในท่าสบายที่สุดแฮนด์ ไม่ก้มหรือหมอบ จนรู้สึกปวดล้า แฮนด์สูงเบาะหน่อย มีหลายแบบหลายยี่ห้อ Ergonomic ให้เลือกครับ เบาะ ตามใจเลือกเอาตามกำลัง ต้องปรับระยะสูงต่ำให้ ดี มีผลปวดเข่าได้เหมือนกัน ถึงแม้จะไม่เขามี เนิน.. ตูด ขา เข่า หลังไหล่ สำหรับผมต้องสบาย ครับ บางคนบอกว่า มีของที่มีอยู่แล้วก็ใช้ได้แล้วไม่ต้องไปเสียตังค์เพิ่ม อันนี้ถูกต้องครับ สนับสนุน ถุงยางอนามัยเค้าให้ใช้ตอนมันแข็ง แต่เอาไปใช้ตอนอ่อน มันเข้ายากกกก อิอิ เกี่ยวปล่าวครับ แต่ของบางอย่างมันก็ออกแบบเฉพาะ อย่างเหมือนกัน ต้องรออาจารย์ เข้ามาแนะนำ..ครับ

เซ็ตหรือไม่ก็ได้ครับ เพราะรถเป็นสาเหตุย่อย ส่วนสาเหตุหลักมาจากการใช้เข่าหนักเกินกว่าที่มันจะรับได้
แม้ใช้รถดีเซ็ตรถเหมาะแต่ถ้ากดๆๆๆเริ่มปวดก็ยังกดๆๆๆอยู่อย่างนั้น เจ็บแน่นอนครับ ส่วนอื่นๆของร่างกายก็เช่นเดียวกัน อาการอื่นๆก็เช่นเดียวกัน
การปั่นได้ทั้งวันทุกวันเกิดจากการรู้จักใช้ร่างกาย
เวลาปั่นไป ต้องสังเกตุอาการต่างๆของร่างกายอยู่เรื่อยๆ ถ้าพบว่ามันเริ่มมีอาการอะไรตรงไหนก็จงรีบปรับเปลี่ยนเพื่อผ่อนผันอาการนั้นให้มันเบาบางลงไป อย่าแช่หรือซ้ำมันเพราะจะเป็นการเพิ่มอาการและไปสู่การเจ็บและจบทริปแบบไม่สวย
การคิดถึงสภาพของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญกว่าการไปคิดถึงตัวรถจักรยาน
เมื่อร่างกายยังอ่อนแอ ก็จงใช้น้อยๆก่อน เมื่อเราทำร่างกายให้แข็งแรงขึ้นแล้วจึงใช้มันมากขึ้น

ส่วนการจะปรับจะเซ็ทรถ อันนั้นก็ดี ควรลอง ลองหลายๆแบบ เพราะถ้าไม่ลองเองแล้วจะรู้จริงได้อย่างไร

ขอเก็บเป็นความรู้ครับ เพื่อไปใช้ ขอบพระคุณ โดยเฉพาะ ท่าน สส ติดตามท่านตั้งแต่อยุธยา เดี่ยวไปจนถึงเมืองจีน ซุ๊ดหยอดด

สส เขียน:เซ็ตหรือไม่ก็ได้ครับ เพราะรถเป็นสาเหตุย่อย ส่วนสาเหตุหลักมาจากการใช้เข่าหนักเกินกว่าที่มันจะรับได้
แม้ใช้รถดีเซ็ตรถเหมาะแต่ถ้ากดๆๆๆเริ่มปวดก็ยังกดๆๆๆอยู่อย่างนั้น เจ็บแน่นอนครับ ส่วนอื่นๆของร่างกายก็เช่นเดียวกัน อาการอื่นๆก็เช่นเดียวกัน
การปั่นได้ทั้งวันทุกวันเกิดจากการรู้จักใช้ร่างกาย
เวลาปั่นไป ต้องสังเกตุอาการต่างๆของร่างกายอยู่เรื่อยๆ ถ้าพบว่ามันเริ่มมีอาการอะไรตรงไหนก็จงรีบปรับเปลี่ยนเพื่อผ่อนผันอาการนั้นให้มันเบาบางลงไป อย่าแช่หรือซ้ำมันเพราะจะเป็นการเพิ่มอาการและไปสู่การเจ็บและจบทริปแบบไม่สวย
การคิดถึงสภาพของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญกว่าการไปคิดถึงตัวรถจักรยาน
เมื่อร่างกายยังอ่อนแอ ก็จงใช้น้อยๆก่อน เมื่อเราทำร่างกายให้แข็งแรงขึ้นแล้วจึงใช้มันมากขึ้น

ส่วนการจะปรับจะเซ็ทรถ อันนั้นก็ดี ควรลอง ลองหลายๆแบบ เพราะถ้าไม่ลองเองแล้วจะรู้จริงได้อย่างไร

จริงอย่างที่คุณ สส ว่าเลยครับ "เริ่มปวดก็ยังกดๆๆๆอยู่อย่างนั้น"
ผมฝืนกดอยู่สองวันเต็มๆ กลับมาเจ็บยาวเลย ปั่นไม่ได้ไปอีกหลายวัน
คงต้องกลับมาฟิตร่างกายให้ดีกว่านี้ รู้จักประเมินกำลังตัวเองด้วย ขอบคุณครับ